Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Insalatona da Dieta a Zona

data di redazione: 12 Maggio 2014 - data modifica: 07 Agosto 2017
Insalatona da Dieta a Zona

La dieta a zona, è un tipo di dieta a blocchi, nata alcuni anni fà, buona per persone sedentarie ma non per un'atleta che ha diverse esigenze di apporti nutrizionali per incrementare la propria massa muscolare e definizione muscolare.

Ecco qui un esempio di dieta a zona da poter preparare velocemente e che è molto buona in questo periodo estivo:

  • lattuga a manetta (0 blocchi)
  • pomodori 1 grande (1 blocco carboidrati)
  • cipolla 1 grande (1 blocco carboidrati)
  • tonno naturale 90 grammi (3 blocchi proteine)
  • mozzarella light 125 grammi (3 blocchi proteine)
  • olio 10 grammi ( 6 blocchi grassi)

completate il pasto con 2 frutti (4 blocchi carboidrati, oppure 4 fette di pane integrale per totale di 60 grammi (15 gr a fetta).

E' un insalatona da 6 blocchi, dividetela per due ed è un ottimo spuntino nutriente salutare e proteico! intera è un ottimo pasto!

Come ingredienti optional?

Semplice, potete sostuituire con:

  • petto pollo cotto a dadini al posto del tonno nelle stesse quantità.
  • pecorino al posto della mozzarella.
  • qualche oliva o cappero
  • tre uova sode al posto della mozzarella.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Sorbetto alla Fragola Proteico Fatto in Casa
26 Maggio 2016

Sorbetto alla Fragola Proteico Fatto in Casa

Il sorbetto alla fragola è un dessert buono, leggero e dal gusto delicato. Per chi è a dieta, è certamente un'ottima alternativa al gelato perchè rispetto al quest’ultimo è molto più leggero, dato che non verranno utilizzati nè latte nè panna.

Barrette al Cioccolato Proteiche
21 Marzo 2020

Barrette al Cioccolato Proteiche

Preparazione: 10 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 10

Ultimi post pubblicati

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento
07 Luglio 2020

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento

Avere un buon Maestro per i propri allenamenti vuol dire evitare una serie di errori e perdite di tempo che tarderebbero l'arrivo dei risultati sperati. Infatti, nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale e come nella vita il fallimento è alla base del processo di apprendimento: è impossibile apprendere bene una cosa senza prima averla affrontata in tutte le sue forme incluse quelle più dolorose.

Fullbody in Giant Sets
03 Luglio 2020

Fullbody in Giant Sets

Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo

Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.