ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

L'Hamburgerone del BodyBuilder

data di redazione: 02 Dicembre 2015
L'Hamburgerone del BodyBuilder

Hamburger - Variazione sul Tema per rendere il Celeberrimo Panino un Must per Incrementare la Massa Muscolare

Perché scartare a priori il panino all'americana con l'hamburger di carne, quando bastano alcune variazioni, per renderlo un must per l'incremento della massa muscolare del bodybuilder?

Dopo aver letto l'articolo sul Big Mac, vi esortiamo a consumare gli hamburger fatti in casa con le vostri mani.

INGREDIENTI

  • 450 grammi di carne di tacchino macinata
  • 2 albumi
  • salsa barbecue
  • 2 panini integrali morbidi per contenere gli hamburger
  • cipolla
  • pomodoro
  • lattuga
  • peperoncino o tabasco
  • curry


Procedimento

  • Mescolare la carne macinata con gli albumi
  • Inserire la salsa barbecue, tabasco, sale e pepe e formare due hamburger
  • Oliare leggermente una griglia da cucina
  • Cuocere i 2 hamburger alla cottura desiderata
  • al termine della cottura comporre i 2 panini
  • tagliare il pane, mettere una foglia di lattuga, poi una fetta di pomodoro sottile, qualche fetta di cipolla (cruda o appena scottata in padella)
  • Adagiare l'hamburger sopra e chiudere il panino
  • A chi piace è possibile spolverizzare la carne degli hamburger con della polvere di curry, spezia molto potente che si abbina bene alla carne di tacchino e le verdure

VALORI NUTRIZIONALI

per 1 hamburger con panino

  • 650 Calorie
  • 55 grammi di proteine
  • 50-60 grammi di carboidrati (a seconda del peso del panino)
  • 15-20 grammi di grassi
  • 7 grammi di fibre

Un prodotto da consumarsi a cena, magari dopo un allenamento pesante.



Potrebbe interessarti anche

Barrette Super Proteiche - 4 Ricette Fai da Te
20 Dicembre 2014

Barrette Super Proteiche - 4 Ricette Fai da Te

4 Semplici Ricette per confezionare in casa propria Barrette Super Proteiche

Le Barrette proteiche sono una comoda fonte nutrizionale per la costruzione muscolare, ma spesso vengono confezionate con ingredienti non sempre ben tollerati dai consumatori, soprattutto per un discorso di allergie o semplicemente gusto. Inoltre è ovvio che alcune aziende, del mercato di massa, immettano nelle loro barrette, prodotti chimici per un discorso di scadenza e gusto.

budino proteico a zona
01 Ottobre 2014

budino proteico a zona

ingredienti per 6 blocchi di budino zona  75 gr di riso thai 250 gr latte parzialmente scremato 35 grammi di proteine del siero del latte cacao amaro dolcificante mettete a cuocere nel fuoco  il latte .. appena bolle.. inserite il riso , il cacao ed il dolficante .. lasciate

Ultimi post pubblicati

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari
08 Aprile 2021

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari

Scheda di Allenamento Old School anni 80

La monofrequenza “pura” non esiste, perché la fisiologia del nostro corpo va in una direzione completamente diversa. Chi pensa d’allenare un muscolo una volta a settimana in monofrequenza, in realtà non sa che sta facendo un allenamento pesante, più diversi richiami, perché nessun muscolo può mai lavorare in modo totalmente isolato. Fatta questa premessa entriamo nel nocciolo dell'articolo.

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo
07 Aprile 2021

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo

La routine di allenamento PHAT è stata progettata da Layne Norton bodybuilder e powerlifter. Il programma PHAT combina routine di bodybuilding e powerlifting in un unico programma di allenamento settimanale.