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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Le 5 Migliori Ricette Americane Per Dolci Super Proteici
MUFFINS PROTEICI ALLA BANANA
INGREDIENTI
- 1 BANANA
- ALBUME D'UOVO: 200 ml
- YOGURT GRECO: 150 grammi
- AVENA: 150 grammi
- MET-RX ULTRAMYOSYN PROTEINE DEL SIERO DI LATTE IN POLVERE gusto VANIGLIA : 2 MISURINI
- ZUCCHERO: 2 CUCCHIAI
PREPARAZIONE
- Inserite tutti gli ingredienti in un frullatore, ottenendo un composto omogeneo
- Spruzzate con lo Spray da cottura ipocalorico i 12 loculi da "muffins" della apposita terrina
- Cuocete in forno per 20 minuti
- Fate la prova dello stecchino per verificare la cottura dei muffins
- Se volete potete aggiungere una fettina di banana in ogni muffin prima della cottura
PROPRIETA' NUTRIZIONALI
Quantità per porzione
- Calorie 81
- Grassi 1 g
- Carboidrati 12.3 g
- Proteine 6 g
BROWNIE PROTEICO CON FARINA D'AVENA
INGREDIENTI
- LATTE DI MANDORLE NON ZUCCHERATO 200 Ml
- YOGURT GRECO 150 Grammi
- CACAO AMARO IN POLVERE: 1 CUCCHIAIO abbondante
- SALE MARINO: 1 CUCCHIAINO
- DOLCIFICANTE: Q.B.
- FIOCCHI D'AVENA: 150 Grammi
- MET-RX ULTRAMYOSYN - PROTEINE DEL SIERO DI LATTE IN POLVERE GUSTO CIOCCOLATO : 40 Grammi
PREPARAZIONE
- In una piccola ciotola, mescolare tutti gli ingredienti insieme.
- Dividere in 2 porzioni
- Coprire e conservare in frigorifero
- Durante la notte l'avena ammorbidisce ed assorbe il liquido.
- La mattina seguente potete gustare questo brownie freddo con delle noci tritate oppure caldo utilizzando un forno a microonde per 30-60 secondi
PROPRIETA' NUTRIZIONALI
Quantità per porzione (1 ciotola)
- calorie 283
- Grasso 7 g
- Carboidrati 36,5 g
- Proteine 23 g
BISCOTTONI PROTEICI BURRO DI ARACHIDI, COCCO E CIOCCOLATO
INGREDIENTI
- MET-RX ULTRAMYOSYN PROTEINE DEL SIERO DI LATTE -GUSTO CIOCCOLATO: 1 CUCCHIAIO
- BURRO DI ARACHIDI NATURALE: 2-3 CUCCHIAI
- BANANA MATURA: 1
- NOCI TRITATE: 2 PUGNI
- AVENA COTTURA RAPIDA: 150 Grammi
- COCCO GRATTUGIATO: 100 grammi
- ALBUME D'UOVO: 2
PREPARAZIONE
- Preriscaldate il forno a 180°C
- Mescolare tutti gli ingredienti in maniera omogenea
- Stendere un foglio di carta da forno su un vassoio
- Posizionare 6 biscottoni
- Cuocere in forno ventilato per 15 minuti.
PROPRIETA' NUTRIZIONALI
Quantità per porzione (1 Biscottone)
- Calorie 184
- Grassi 10,8 g
- Carboidrati 14.2 g
- Proteine 10,5 g
A domani mattina per la seconda puntata.
ABC Team
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