100% pagamento sicuroIn primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Merenda da 30 grammi di Proteine
Una buona Merenda da 30 grammi di Proteine è sicuramente la BANANA SPLIT di ABC Allenamento. Volete spezzare la vostra giornata con una merenda super da oltre 30 grammi di proteine che vi soddisfi anche il palato?
Ingredienti
| 1 BANANA |  |
| YOGURT GRECO 175 grammi |  |
| REAL WHEY PROTEIN 30 Grammi |  |
| BACCHE DI GOJI 1 pugno |  |
| MIRTILLI CONGELATI 1 pugno |  |
| MUESLI 1 Cucchiaio |  |
| GOCCE DI CIOCCOLATO FONDENTE 1 manciata |  |
Procedimento
- Tagliare la banana longitudinalmente
- Mescolare le proteine e lo yogurt greco in maniera omogenea
- Con 2 cucchiai comporre delle quenelle di crema proteica
- Posizionarle nelle 2 fette di banana
- Guarnire con le bacche di goji, mirtilli, muesli e gocce di cioccolato fondente.
Valori Nutrizionali
- Calorie 383
- Grassi 7 grammi
- Carboidrati 53 grammi
- Proteine 32 grammi
Potrebbe interessarti anche
6 Ottime e semplici ricette per cucinare il Petto di Pollo
Il petto di pollo è diventato un sinonimo legato alle proteine non a caso, l'unica pecca può essere il modo di prepararlo. Se ci limitiamo a cucinarlo sempre alla piastra ogni giorno, prima o poi diventa noioso e la cosa ci peserà anche a livello mentale.
Barrette al Cioccolato Proteiche ed Energetiche fatte in Casa
Barrette Fatte in Casa Proteiche ed Energetiche
Ultimi post pubblicati
Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.
Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
