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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Omelette Dolce Con Uova, Mele e Cannella
Valori nutrizionali
Quantità per porzione
Omelette Dolce Con Uova, Mele e Cannella
Le omelette dolci sono una variante delle tradizionali omelette salate della cucina francese. Servono ingredienti facilmente reperibili come uova, mele un velo di burro e si preparano in un attimo. In questo articolo vi forniremo una ricetta FIT da utilizzare per le vostre colazioni da bodybuilder.
Ingredienti
- 120 ml di albume (in comodo brick)
- 1 uovo intero
- 1 mela - 200 grammi
- 1 pizzico di cannella
- 1 cucchiaino di semi di lino
- 1 velo di burro - 5 grammi
- 1 cucchiaio di uvetta
- 1 cucchiaino di miele
- dolcificante in gocce
Preparazione
- Mettete il velo di burro in una padella antiaderente
- Tagliate nel frattempo la mela a dadini
- Mettete a cuocere i dadini di mela nella padella con il burro fuso
- Girate di tanto in tanto
- In una ciotola unite l'uovo con l'albume, l'uvetta, la cannella, i semi di lino e qualche goccia di dolcificante.
- Mescolate bene
- Quando le mele saranno leggermente appassite, inserite il composto con le uova e fate cuocere da un lato
- Girate l'omelette dall'altro lato
- Quando entrambi i lati saranno ben rosolati l'omelette è pronta da gustare
- Consigliamo di abbinare un bicchiere di latte freddo per una colazione perfetta
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