Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Pancake Iperproteici da 50 grammi di Proteine

data di redazione: 08 Febbraio 2017
Pancake Iperproteici da 50 grammi di Proteine

Il pancake è una ricetta fantastica per iniziare la vostra giornata, proteine di alta qualità, pochi carboidrati a basso indice glicemico, e soprattutto è un modo per gustare una colazione deliziosa da bodybuilder nutrendo i muscoli per il verso giusto. Ecco la ricetta per realizzarli in soli 5 minuti:

Ingredienti

  • 20 grammi di farina Manitoba
  • 20 grammi di Farina di Avena
  • 80 ml di albume pastorizzato
  • 40 grammi di yogurt greco
  • Proteine in polvere a piacere (25-30 grammi)
  • 10 grammi di cacao amaro
  • gocce di dolcificante a piacere
  • 4 grammi di lievito per dolci.
Procedimento


  • Mischiare insieme gli ingredienti in un mixer, aggiungere poi 40 g di yogurt greco e mescolare fino ad ottenere una consistenza omogenea.
  • Versare il composto in una padella antiaderente e mettere sul fuoco.
  • Quando il pancake comincia a fare le bollicine, girare.

In questo modalità la ricetta vi offrirà circa 40 grammi di proteine di altissima qualità, per raggiungere i 50 grammi basterà spalmare i pancake con 100 grammi di crema di ricotta.

Crema di Ricotta

  • Ricotta 100 grammi
  • un cucchiaino di zucchero
  • uvetta

Mescolare gli ingredienti sino ad ottenere una crema di ricotta fluida. Utilizzate la crema come guarnizione proteica dei vostri pancake. La ricetta in questo modo vi offrirà 50 grammi di proteine provenienti da:

  • uova
  • yogurt greco
  • proteine in polvere
  • ricotta

Pertanto regolatevi con le porzioni, soprattutto se fate o meno lo spuntino intermedio tra i pasti principali.

Non volete perdere tempo con gli ingredienti della ricetta?

CLICCA QUI

Pancake già pronti grazie ai nostri prodotti dello store.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Crepes Super Proteiche ai 4 Formaggi
05 Maggio 2017

Crepes Super Proteiche ai 4 Formaggi

​Le crepes si possono portare in tavola come antipasto, primo piatto o dolce, sono veloci da cucinare ed economiche. Quello che interessa agli sportivi e ai bodybuilders in particolare, è che le crepes sono un piatto spettacolare per l'elevato apporto proteico. Veniamo alla ricetta, delle super crepes ai 4 formaggi.

Pranzo Super Proteico alla Messicana
12 Ottobre 2017

Pranzo Super Proteico alla Messicana

Dadolata di Petto Pollo con Riso ed Insalata di Pomodori, Cipolla e Fagioli Neri

In questo articolo vi daremo una nostra ricetta su come preparare un pranzo super proteico alla messicana.

Ultimi post pubblicati

Schede Di Allenamento Online Per Tutti
15 Settembre 2019

Schede Di Allenamento Online Per Tutti

Il mondo delle palestre è un ambiente nuovo e vorresti evitare di sbagliare allenamento? In questo articolo troverai la scheda di allenamento da portare sempre con te (smartphone e/o cartaceo).

Crossfit Consigli Per i Principianti
08 Settembre 2019

Crossfit Consigli Per i Principianti

Come Iniziare Ad Allenarsi Nel Crossfit

Il CrossFit ha preso in prestito movimenti eseguiti nelle preparazioni atletiche di altri sport tra cui ginnastica, sollevamento pesi olimpico, powerlifting e canottaggio.