Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Pancake Iperproteici da 50 grammi di Proteine

data di redazione: 08 Febbraio 2017
Pancake Iperproteici da 50 grammi di Proteine

Il pancake è una ricetta fantastica per iniziare la vostra giornata, proteine di alta qualità, pochi carboidrati a basso indice glicemico, e soprattutto è un modo per gustare una colazione deliziosa da bodybuilder nutrendo i muscoli per il verso giusto. Ecco la ricetta per realizzarli in soli 5 minuti:

Ingredienti

  • 20 grammi di farina Manitoba
  • 20 grammi di Farina di Avena
  • 80 ml di albume pastorizzato
  • 40 grammi di yogurt greco
  • Proteine in polvere a piacere (25-30 grammi)
  • 10 grammi di cacao amaro
  • gocce di dolcificante a piacere
  • 4 grammi di lievito per dolci.
Procedimento


  • Mischiare insieme gli ingredienti in un mixer, aggiungere poi 40 g di yogurt greco e mescolare fino ad ottenere una consistenza omogenea.
  • Versare il composto in una padella antiaderente e mettere sul fuoco.
  • Quando il pancake comincia a fare le bollicine, girare.

In questo modalità la ricetta vi offrirà circa 40 grammi di proteine di altissima qualità, per raggiungere i 50 grammi basterà spalmare i pancake con 100 grammi di crema di ricotta.

Crema di Ricotta

  • Ricotta 100 grammi
  • un cucchiaino di zucchero
  • uvetta

Mescolare gli ingredienti sino ad ottenere una crema di ricotta fluida. Utilizzate la crema come guarnizione proteica dei vostri pancake. La ricetta in questo modo vi offrirà 50 grammi di proteine provenienti da:

  • uova
  • yogurt greco
  • proteine in polvere
  • ricotta

Pertanto regolatevi con le porzioni, soprattutto se fate o meno lo spuntino intermedio tra i pasti principali.

Non volete perdere tempo con gli ingredienti della ricetta?

CLICCA QUI

Pancake già pronti grazie ai nostri prodotti dello store.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Muffin Salato di Tacchino o Pollo
19 Maggio 2016

Muffin Salato di Tacchino o Pollo

Questa tipologia di muffin salati al tacchino potrebbe essere un’idea per i vostri spuntini proteici da asporto oppure un’idea per una colazione salata.

Ricetta Barrette Proteiche al Cioccolato e Burro d'Arachidi
02 Ottobre 2014

Ricetta Barrette Proteiche al Cioccolato e Burro d'Arachidi

Come preparare buonissime barrette proteiche a casa

Queste barrette proteiche preparate in casa hanno un gusto incredibile, quasi come un buon biscotto, senza il lato negativo delle tante calorie, zuccheri e grassi presenti in essi. Possono essere usate come spuntini pre e post allenamento o come dessert alla fine di un pranzo veloce fatto durante il lavoro...

Ultimi post pubblicati

Allenamenti Da Casa
25 Ottobre 2020

Allenamenti Da Casa

Quella di allenarsi a casa è quindi una scelta condivisa da un grande numero di persone che per difficoltà logistiche e spesso anche economiche preferiscono praticare un po’ di sano movimento tra le le mura domestiche senza aggiungere allo stress della vita quotidiana l’impegno di dover recarsi in palestra più volte a settimana.

Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione
21 Ottobre 2020

Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione

Ogni porzione permette di ottenere 6 piccoli pancake all'americana, oppure 2 grandi pancake, e questo a seconda delle dimensioni della padella che utilizzate, il tutto vi offrirà un apporto proteico pari a 36 grammi, una quantità senza uguali in confronto ad altri prodotti simili.