(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Pancake Proteici Ricetta per Tutti i Gusti

data di redazione: 10 Ottobre 2014 - data modifica: 11 Novembre 2017
Pancake Proteici Ricetta per Tutti i Gusti

Come fare il miglior pancake proteico a casa propria

Chi parte bene è a metà dell'opera”; con questa citazione vogliamo dire che una buona colazione, che vi darà questa ricetta per Pancake proteici, ci metterà in condizioni di avere un ottima energia fino al pasto successivo e assicurarci la quota proteica che serve per riavviare la riparazione e la costruzione muscolare dopo una lunga notte, permettendoci così, di affrontare i vari step previsti del giorno. Abbiamo pensato anche alla quota di grassi che non devono mai mancare al mattino per promuovere la stimolazione ormonale.

Questa è un ottima ricetta per ottenere un pancake proteico e versatile, perchè basta cambiare il solo gusto delle proteine per ottenere l'aroma che preferite nel pancake.

Vari tipi di Proteine … Vari tipi di gusti

Se il vostro gusto preferito per le proteine è il cioccolato, oppure vaniglia, oppure fragola o banana, basta che lo sostituite nella ricetta alla voce 1 misurino di proteine del siero di latte e il gioco è fatto!


Gli Ingredienti per Un Pancake Proteico

  • 2 uova intere più un albume d'uovo, mescolati insieme
  • 50 gr di farina d'avena (cruda)
  • 30 gr di misurino di proteine del siero di latte in polvere (Scegliete voi il gusto)
  • 60 ml di yogurt senza grassi o yogurt greco magro
  • 1 cucchiaino di cannella
  • 1 cucchiaio raso si semi di lino macinati
  • 1 cucchiaino di sciroppo d'acero o marmellata senza zucchero
  • Un filo di olio extravergine

Come Preparare i Pancake Proteici


  • Mescolare i primi sei ingredienti insieme in una ciotola. 
  • Aggiungete un filo d'olio extravergine su una pentola antiaderente e ungete tutto il fondo con un tovagliolo di carta, mettete sul fuoco a calore medio. 
  • Aggiungere la miscela del pancake proteico fino ad ottenere un diametro preferito (se li preferite di circa 10 cm, ne verranno anche più di uno).
  • Cuocere fino a quando i bordi si staccano dalla pentola assicurandovi che abbiano raggiunto una doratura come nella foto iniziale. Girate e fate cuocere il pancake proteico per altri due minuti.

Infine, fatelo scivolare su un piatto e guarnite con lo sciroppo o marmellata. Volendo potete aggiungere dei pezzi di frutta fresca. Contattateci e fateci sapere!

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Dolcetti Proteici Dietetici
02 Ottobre 2014

Dolcetti Proteici Dietetici

dolci proteici dietetici

L'Hamburgerone del BodyBuilder
02 Dicembre 2015

L'Hamburgerone del BodyBuilder

Hamburger - Variazione sul Tema per rendere il Celeberrimo Panino un Must per Incrementare la Massa Muscolare

​Perché scartare a priori il panino all'americana con l'hamburger di carne, quando bastano alcune variazioni, per renderlo....

Ultimi post pubblicati

Ho Perso La Motivazione
17 Ottobre 2018

Ho Perso La Motivazione

Il calo della motivazione arriva in un momento in cui avete completamente abbassato le difese, e probabilmente non è neanche dovuto a ragioni inerenti al vostro tipo di allenamento. In questo articolo Sonia Papi ci spiega come ritrovare la motivazione per l'allenamento.

LEG RAISE GAMBE PIEGATE
17 Ottobre 2018

LEG RAISE GAMBE PIEGATE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.