ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Pancake Proteici Ricetta per Tutti i Gusti

data di redazione: 10 Ottobre 2014 - data modifica: 12 Dicembre 2018
Pancake Proteici Ricetta per Tutti i Gusti

Come fare il miglior pancake proteico a casa propria

Chi parte bene è a metà dell'opera”; con questa citazione vogliamo dire che una buona colazione, che vi darà questa ricetta per Pancake proteici, ci metterà in condizioni di avere un ottima energia fino al pasto successivo e assicurarci la quota proteica che serve per riavviare la riparazione e la costruzione muscolare dopo una lunga notte, permettendoci così, di affrontare i vari step previsti del giorno. Abbiamo pensato anche alla quota di grassi che non devono mai mancare al mattino per promuovere la stimolazione ormonale.

Questa è un ottima ricetta per ottenere un pancake proteico e versatile, perchè basta cambiare il solo gusto delle proteine per ottenere l'aroma che preferite nel pancake.

Vari tipi di Proteine … Vari tipi di gusti

Se il vostro gusto preferito per le proteine è il cioccolato, oppure vaniglia, oppure fragola o banana, basta che lo sostituite nella ricetta alla voce 1 misurino di proteine del siero di latte e il gioco è fatto!

Gli Ingredienti per Un Pancake Proteico

  • 2 uova intere più un albume d'uovo, mescolati insieme
  • 50 gr di farina d'avena (cruda)
  • 30 gr di misurino di proteine del siero di latte in polvere (Scegliete voi il gusto)
  • 60 ml di yogurt senza grassi o yogurt greco magro
  • 1 cucchiaino di cannella
  • 1 cucchiaio raso si semi di lino macinati
  • 1 cucchiaino di sciroppo d'acero o marmellata senza zucchero
  • Un filo di olio extravergine

Come Preparare i Pancake Proteici

  • Mescolare i primi sei ingredienti insieme in una ciotola. 
  • Aggiungete un filo d'olio extravergine su una pentola antiaderente e ungete tutto il fondo con un tovagliolo di carta, mettete sul fuoco a calore medio. 
  • Aggiungere la miscela del pancake proteico fino ad ottenere un diametro preferito (se li preferite di circa 10 cm, ne verranno anche più di uno).
  • Cuocere fino a quando i bordi si staccano dalla pentola assicurandovi che abbiano raggiunto una doratura come nella foto iniziale. Girate e fate cuocere il pancake proteico per altri due minuti.

Infine, fatelo scivolare su un piatto e guarnite con lo sciroppo o marmellata. Volendo potete aggiungere dei pezzi di frutta fresca. 

I pancake proteici fanno parte dei prodotti ideali per la colazione di coloro che vogliono aumentare la massa muscolare e costruire un fisico di tutto rispetto. 

Ma da soli non bastano, come del resto una buona alimentazione, in quanto è necessario seguire un programma di allenamento che abbia una logica.

Per tale motivo ti consigliamo di allenarti con noi mediante ABC FIT.

ABC FIT ti permetterà di trasformare il tuo fisico una volta per tutte.

Comincia la tua trasformazione fisica.

Allenati con noi, adesso.




Potrebbe interessarti anche

Bresaola - Benefici Per il Bodybuilding
02 Maggio 2019

Bresaola - Benefici Per il Bodybuilding

La bresaola è il salume per antonomasia del BodyBuilder Italiano, viene ottenuto dal muscolo bovino, al quale poi viene praticata un’efficace stagionatura ed aggiunti aromi. La caratteristica peculiare di questo salume è la concentrazione proteica molto elevata, a discapito del contenuto bassissimo di grassi e all'alto contenuto di vitamine del gruppo B.

Più Massa Muscolare con le Polpette di Tonno alla Curcuma al Forno
13 Dicembre 2016

Più Massa Muscolare con le Polpette di Tonno alla Curcuma al Forno

Ricetta al forno delle polpette di tonno. Spuntino proteico (tonno e uova) da portarsi in giro, pratico, senza sporcarsi le mani.

Ultimi post pubblicati

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
11 Maggio 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.

BodyBuilding a Circuito Per Perdere Grasso e Conservare La Massa Muscolare
21 Aprile 2021

BodyBuilding a Circuito Per Perdere Grasso e Conservare La Massa Muscolare

Come Perdere peso in grasso, senza perdere muscoli

Non ci sono dubbi che l’esercizio, in particolare quello orientato all’allenamento della forza, possa contribuire al mantenimento della massa muscolare durante la riduzione del peso. Per perdere grasso bisogna mettersi a dieta, i provvedimenti dietetici devono dare particolare attenzione all’assunzione delle proteine