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Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Pasta alla Crudaiola Proteica con Semi di Chia
Piatto Unico Estivo Alquanto Proteico
Ingredienti
- 500 grammi pomodoro fresco
- 1 mazzetto basilico
- 400 grammi pasta
- peperoncino
- 2 spicchio aglio
- 6 cucchiai olio di oliva extravergine
- origano
- 200 grammi di tonno al naturale
- 1 mozzarella
- semi di chia
Procedimento
- Lavate i pomodori e scottali per qualche istante in acqua bollente;
- Scolateli, spellateli e tritateli grossolanamente, eliminando quanti più semi possibile.
- Sbucciate e tagliate a fettine l'aglio.
- Pulite e lavate il basilico.
- Scolate il tonno
- Tagliate la mozzarella a dadini
- A questo punto in una ciotola inserite pomodoro, tonno, olio, peperoncino, sale e pepe, origano e lasciate a marinare tutta la mattina nel frigorifero
- Cuocete la pasta in abbondante acqua bollente salata
- Una Volta scolata conditela con il pomodoro "marinato", unitamente alla mozzarella e ai semi di chia, utilizzati al posto del parmigiano.
- Se la preferite in versione fredda, passate la pasta sotto l'acqua corrente fredda subito dopo averla scolata, asciugatela e poi conditela.
Ricetta da 4 persone i quali avranno proteine da 50 grammi di tonno, 30 grammi di mozzarella e dai semi di chia. Per aumentare l'apporto proteico potete aumentare la quantità di mozzarella.
ABC Team
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