Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Pranzo Super Proteico alla Messicana

data di redazione: 12 Ottobre 2017
Pranzo Super Proteico alla Messicana

Dadolata di Petto Pollo con Riso ed Insalata di Pomodori, Cipolla e Fagioli Neri

E' ora di pranzo, state cercando di preparare un pranzo super proteico? In questo articolo vi daremo una nostra ricetta su come preparare un pranzo super proteico alla messicana.

INGREDIENTI

PROCEDIMENTO

1) Cuocete il riso in acqua salata.

2) In una padella antiaderente cuocete il petto di pollo, precedentemente tagliato a dadini e condito con olio, peperoncino, aglio. Maggiore sono piccoli i dadini di pollo e migliore sarà la ricetta finale.

3) A parte in una boule tagliate un pomodoro, unite una mezza cipolla tropea, qualche fagiolo nero, basilico, tabasco e un cucchiaio abbondante di olio e.v.o., mescolate bene gli ingredienti dell'insalata, che fungerà da contorno del piatto.

4) Una volta cotto il riso, preparate il piatto unico. Dividete in 3 parti il piatto: 1/3 Riso, 1/3 dadolata di pollo, 1/3 insalata di pomodori, fagioli e cipolla.

5) Consigliamo di non condire il riso ma di mescolarlo con gli ingredienti conditi presenti su questo piatto unico.

PROPRIETA' NUTRIZIONALI PRINCIPALI

  • 100 g di RISO apportano 80 grammi di carboidrati e 6,7 grammi di proteine
  • 200 g di PETTO DI POLLO apportano 46 grammi di proteine
  • 10 g di OLIO E.V.O.  apportano 90 calorie e 10 grammi di grassi
  • POMODORI, CIPOLLA, PEPERONCINO sono una fonte a basso indice di glicemico di carboidrati (aggiungono pochi grammi alla ricetta e molte vitamine e altre sostanze benefiche)
  • 50 grammi di FAGIOLI NERI. Tutti i legumi fanno bene alla salute ma c’è un tipo, i fagioli, e più precisamente i fagioli neri, che sono in grado di apportare diversi benefici alla nostra salute. Per dirne qualcuno aiutano a tenere il peso sotto controllo, contrastano l’obesità, combattono le infiammazioni, prevengono alcuni tipi di tumori, le malattie cardiache, aiutano la digestione. Apportano meno di 10 grammi di proteine vegetali.

Buon appetito.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Salmone Fresco in Crosta di Pistacchio
02 Febbraio 2020

Salmone Fresco in Crosta di Pistacchio

I Filetti di salmone al forno in crosta di pistacchi sono un delizioso secondo piatto ricco di proteine e acidi grassi omega 3. E' un piatto semplicissimo e veloce da preparare ma raffinato e molto gustoso che riscuote sempre un grande successo.
Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 1
N. porzioni: 2
dolce proteico per incrementare la massa muscolare nel body building
01 Ottobre 2014

dolce proteico per incrementare la massa muscolare nel body building

ricetta budino alle proteine di ABC Allenamento

Nelle diete da body builder la monotonia degli alimenti impera , ecco una semplice e facile ricetta per realizzare un dolce per aumentare la massa muscolare . Si avete capito bene , un dolce per incrementare i muscoli del vostro fisico.

Ultimi post pubblicati

Braccia Enormi con i Migliori Esercizi Base
21 Febbraio 2020

Braccia Enormi con i Migliori Esercizi Base

Se volete aumentare le dimensioni dei vostri bicipiti, allora allenate duramente i dorsali, e se volete aumentare le dimensioni dei vostri tricipiti dovete allenare duramente pettorali e deltoidi con gli esercizi di distensione.

I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali
19 Febbraio 2020

I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali

I muscoli delle gambe sono tra i più voluminosi, affamati di ossigeno e forti che abbiamo nel corpo. Allenarli coinvolge rapidamente la respirazione e il metabolismo. L'allenamento funzionale impiega i movimenti tipici pionieristici: accosciate, piegamenti braccia, piegamenti gambe, salti e tutte le forme di trazione.