Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Ricetta Barrette Proteiche al Cioccolato e Burro d'Arachidi

data di redazione: 26 Novembre 2013 - data modifica: 02 Ottobre 2014
Ricetta Barrette Proteiche al Cioccolato e Burro d'Arachidi

Come preparare buonissime barrette proteiche a casa

Queste barrette proteiche preparate in casa hanno un gusto incredibile, quasi come un buon biscotto, senza il lato negativo delle tante calorie, zuccheri e grassi presenti in essi. Possono essere usate come spuntini pre e post allenamento o come dessert alla fine di un pranzo veloce fatto durante il lavoro. Gli ingredienti principali sono le proteine del siero di latte al gusto cioccolato e il burro di arachidi.

 

Barrette Proteiche al Cioccolato e burro di arachidi 

 

Informazioni nutrizionali

  • Calorie: 374
  • Proteine: 23.5g
  • Carboidrati: 42g
  • Grasso: 8g

 

Ingredienti

 

 

  • 2 misurini di proteine in polvere di siero di latte al gusto cioccolato
  • 3 cucchiai di burro di arachidi
  • 2 tazze di Avena istantanea (in polvere) o da macinare
  • albumi
  • 3 Banane medie
  • 30 grammi di miele
  • 100 ml di latte scremato
  • 1.5 cucchiaino di cannella

 

 

Cottura Istruzioni

 

Preriscaldate il forno a 175 gradi 

Mettere l'avena (se è quella da macinare) in un frullatore o robot da cucina e frullare fino ad ottenere la consistenza di una farina leggera, oppure passate direttamente al punto successivo se avete quella istantanea in polvere. Ora riporre l'avena in una ciotola e aggiungere la cannella e le proteine di siero di latte in polvere al cioccolato . Successivamente aggiungere il burro di arachidi e mescolare accuratamente.

 

Schiacciate le vostre banane e aggiungetele a questa miscela, insieme con il miele e albume d'uovo. Mescolare bene. Infine, aggiungere il latte scremato e mescolare ancora.

 

Versare la pastella in una teglia unta 9x9 o 9x13. Si può anche utilizzare una teglia con carta da forno.

 

Cuocere per 15 a 20 minuti, o fino a quando uno stuzzicadenti esce pulito dal centro del preparato. Lasciare le barre raffreddare e poi tagliatele in 6 barrette. Si possono anche tagliare in 8 porzioni, a secondo delle calorie che più vi fanno comodo, ovviamente avrete anche meno proteine per barretta.

 

Il tempo di cottura delle barrette proteiche al cioccolato può variare se si utilizza un teglia 9x9 un po 'più spessa.

Buona Alimentazione!

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Ricetta per Muffin Iperproteici dello Sportivo
01 Ottobre 2014

Ricetta per Muffin Iperproteici dello Sportivo

Proteine, gusto per uno sport e vita salutari

Ecco una ricetta artigianale per ottenere degli ottimi Muffin iperproteici preparati dal nostro “chef Francesco”. Un bodybuilder natural, sa che deve puntare molto sulla dieta per poter ottenere in ogni momento della giornata i nutrienti giusti per nutrire la massa muscolare. 

5 Ottime Idee per il pasto Post Allenamento o Cena
06 Giugno 2017

5 Ottime Idee per il pasto Post Allenamento o Cena

Come nutrire i muscoli in modo diligente in questo pasto serale

L'ideale di un pasto post-allenamento è un mix di proteine per la costruzione di muscolo e di carboidrati il rifornimento di carburante e quindi recuperare le energie, il pasto di fine giornata dovrebbe però avere un po 'meno carboidrati rispetto a quello della mattina o pranzo dove poi segue l'allenamento fisico

Ultimi post pubblicati

Massa Muscolare: Prima Serie Target per Risultati Certi
17 Novembre 2019

Massa Muscolare: Prima Serie Target per Risultati Certi

La “prima serie target” si basa sulla teoria che la serie iniziale di ogni gruppo muscolare è quella più probante ai fini del controllo dell’allenamento, perché non inficiata dalle precedenti.

Personal Trainer - Cavi a V
10 Novembre 2019

Personal Trainer - Cavi a V

DUAL ADJUSTABLE PULLEY

Questa macchina isotonica, conosciuta come DUAL ADJUSTABLE PULLEY FULL, grazie alla particolare forma a V, grazie alle carrucole mobili in altezza ed in tutte le direzioni, permette di effettuare una miriade di esercizi per il bodybuilding, fitness e funzionali.