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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Ricetta Barrette Proteiche Fragola e Uvetta
Una pratica ricetta senza cottura per una barretta super!
Barrette alle proteine gusto fragola e con Uvetta. Questa deliziosa ricetta "senza cottura" combina siero proteine in polvere alla fragola, uvetta, farinata d'avena e burro di arachidi per fare una barretta proteica sana, di qualità e decisamente economica.
Barrette alle proteine Strawberrycon Uvetta
Informazioni nutrizionali
- Calorie: 431
- Proteine: 31g
- Carboidrati: 50g
- Grasso: 14.5g
Ingredienti
- 4 misurini di proteine in polvere del siero di latte gusto Strawberry
- 3/4 di tazza di uvetta
- 1/2 tazza di burro di arachidi
- 3/4 di tazza di latte intero
- 3 misurini di Avena in polvere circa 70 grammi
Cottura Istruzioni
Unire tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare bene. Stendere in una teglia da forno da 20x 20 foderata di carta da forno. Mettere in frigorifero e lasciare solidificare durante la notte.
Tagliate in 6 quadrati uguali.
Si possono anche utilizzare le proteine in polvere di siero di latte al cioccolato al posto di fragola.
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