100% pagamento sicuroIn primo piano
NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
Ricetta Fitness Bolognese Di Tacchino
Valori nutrizionali
Quantità per porzione
Come preparare una bolognese magra e proteica
Gli spaghetti alla Bolognese è uno dei piatti italiani più amati nel mondo. Ecco quindi che vogliamo proporvi la ricetta alla bolognese di tacchino con trito di tacchino, ottima per tutti coloro che vogliono tenersi in forma senza rinunciare a fornire delle delizie al nostro palato.
La bolognese tradizionale è in realtà una ricetta molto semplice e, secondo gli chef italiani, le versioni moderne del piatto classico sono rovinate da troppi ingredienti. Abbiamo apportato un paio di lievi modifiche ad una classica ricetta italiana per ottenere un piatto di spaghetti alla bolognese facile da preparare.
Per questa ricetta, abbiamo usato il tacchino macinato al posto della carne per cambiare un po' le cose e mantenere basse le calorie. Il risultato? Probabilmente la miglior ricetta di bolognese di tacchino che troverete in giro.
Ricetta per 6 porzioni
| TEMPO DI PREPARAZIONE | TEMPO DI COTTURA | TEMPO TOTALE |
| 10 minuti | 1 ora e 30 minuti | 1 ora e 40 minuti |
Ingredienti
Bolognese di Tacchino
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- 6 fette di medaglioni di pancetta affumicata, tritate
- 2 cipolle rosse, tritate finemente
- 3 spicchi d'aglio, pressati
- 1 un pezzo di sedano tritato
- 1 kg di tacchino tritato
- 175 ml di vino rosso
- 2 bottiglie di passata
- 2 cucchiaini di spezie miste
- 1 cucchiaino di sale
Preparazione
1 Scaldare una pentola grande a fuoco medio-basso e aggiungere i medaglioni di pancetta tritata e cuocere per qualche minuto.
2 Aggiungere l'aglio, il sedano e le cipolle e cuocere per qualche altro minuto fino a quando non si saranno ammorbiditi.
3 Aggiungere il tacchino tritato e cuocere fino a quando divente più rosa.
4 Aggiungere il vino e cuocere a fuoco lento fino a quando non si è ridotto di un terzo.
5 Aggiungere la passata, le erbe miste e il sale e mescolare. Coprire con un coperchio e cuocere a fuoco lento per circa60 minuti fino a quando la salsa si è addensata.
6 Una volta cotto, servire con pasta, verdure e cospargere di parmigiano.
*Le calorie si riferiscono al solo ragù
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Ricetta Per preparare un ottimo Chili
Ricetta proteica ed econommica chili
Questa ricetta proteica vi renderà un gustosissimo Chili, inoltre è davvero economica, veloce, e potete fare un sacco di porzioni, abbinabile quasi con tutto, è davvero ottima!
Hamburger di Manzo Piccante
Hamburger di manzo con peperoni, formaggio e curcuma fatto in casa
Volete preparare una ricetta proteica per il vostro pranzo e/o cena? Hamburger di manzo fatto in casa è il lite motive di questo articolo.
Ultimi post pubblicati
Il Miglior Allenamento nel Natural Bodybuilding
Ci sono filosofie di pensiero che dicono di allenarsi con un volume elevato, altre con un volume ridotto ma con un'intensità estrema e ci sono anche ex agonisti che ora professano l'intensità ultra estrema con pochissimi allenamenti al mese, si avete capito bene pochi allenamenti ad altissima intensità al mese.
Muscoli a Corpo Libero, Elastici o Manubri
Come Allenarsi in Tempo di Lockdown
Come fare per rimanere in forma al tempo della quarantena e del lockdown? In questi mesi, con la necessità primaria di ridurre il contagio e rispettare le regole di distanziamento sociale, per riuscire a fare attività fisica abbiamo dovuto imparare l’arte dell’arrangiarsi, rinunciando ad esempio alla palestra, il luogo deputato al fitness e al benessere per eccellenza.
