Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Ricetta Petto di Pollo Gratinato al Limone ABC Allenamento

data di redazione: 15 Dicembre 2013 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Ricetta Petto di Pollo Gratinato al Limone ABC Allenamento

Pietanza proteica per atleti in forma

Ricetta Petto di Pollo Gratinato al Limone ABC Allenamento

Volete mangiare il petto di pollo come non l'avete mai mangiato? Una ricetta assolutamente semplice e allo stesso tempo molto gustosa e salutare.


Occorrente:

  • 200 grammi di petto di pollo a fette grosse
  • 50 grammi circa di pan grattato
  • 1/2 limone
  • 2 cucchiai di olio extra vergine d'oliva
  • un pizzico di sale
  • un gambo di prezzemolo


Valori nutrizionali per singolo alimento (crudo):
Petto di pollo Quantità: g 200

Calorie:

200 Kcal

Grassi:

1.6 g

Carboidrati:

0 g

Proteine:

46.6 g

Acqua:

149.8 g

 

    

Pan Grattato Quantità: g 50

Calorie: Grassi: Carboidrati: Proteine:  Acqua:
197.5 kcal 2.65 g 35.99 g 6.68 g 3.25 g

 

       

Olio d'oliva Quantità: g 20

Calorie: Grassi: Carboidrati:  Proteine: Acqua:
176.8 kcal 20 g 0 g 0 g  0 g

 

       

Valori Nutrizionali Totali Ricetta:

Calorie Proteine Carboidrati  Grassi  Acqua
580 kcal. circa 55 g 36 g. circa 4 g. circa /

 

 

Preparazione:

preparate in un piatto di plastica l'olio, il prezzemolo tagliuzzato fine, il succo del mezzo limone e un pizzico di sale.
In un piattino a parte metteteci il pan grattato.
Ora lavate il petto di pollo e dopo asciugato immergetelo nel condimento sopra in entrambi i lati.
Dopo aver imbevuto il petto di pollo nel condimento, passatelo nel piatto con il pan grattato e cercate di farlo aderire ad esso, premete con le mani sul petto di pollo in modo che il pan gratttato si fissi meglio su di esso.

 

Cottura:
Preriscaldate il forno a 200 gradi.
In una teglia non troppo grande mettete un foglio di carta da forno sul fondo e stendeteci sopra il petto di pollo impanato.
Cuocete per circa 15 minuti finchè il contorno del pollo assume una certa doratura. Sfornate e servite caldo.
Buon Appetito Atleti!

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Prima Colazione all'Americana
16 Settembre 2015

Prima Colazione all'Americana

Uova Benedict

Negli Stati Uniti invece le uova a colazione sono un must e ci sono molti locali del milanese e torinese che propongono tali ricette e quindi non è più una rarità trovare cupcake, apple pie, brownies, scones, red velvet.

Spiedini di Pollo al Sesamo con Salsa Tonnata Light
02 Settembre 2015

Spiedini di Pollo al Sesamo con Salsa Tonnata Light

Una Cena Aperitivo ottima per uno Sportivo

Comporre degli spiedini con 3 o 4 striscioline e servirle in un piatto su una base di salsa tonnata fatta in casa.

Ultimi post pubblicati

Colazione: Sì o No?
10 Agosto 2020

Colazione: Sì o No?

La colazione è sempre stata considerata dai nutrizionisti un dogma imprescindibile, dove coloro che iniziavano la giornata con solo un caffè erano, per anni, considerati dei blasfemi. Ultimamente il recente successo delle tecniche di digiuno intermittente hanno minato questa certezza.