Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Ricetta Petto di Pollo Gratinato al Limone ABC Allenamento

data di redazione: 15 Dicembre 2013 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Ricetta Petto di Pollo Gratinato al Limone ABC Allenamento

Pietanza proteica per atleti in forma

Ricetta Petto di Pollo Gratinato al Limone ABC Allenamento

Volete mangiare il petto di pollo come non l'avete mai mangiato? Una ricetta assolutamente semplice e allo stesso tempo molto gustosa e salutare.


Occorrente:

  • 200 grammi di petto di pollo a fette grosse
  • 50 grammi circa di pan grattato
  • 1/2 limone
  • 2 cucchiai di olio extra vergine d'oliva
  • un pizzico di sale
  • un gambo di prezzemolo


Valori nutrizionali per singolo alimento (crudo):
Petto di pollo Quantità: g 200

Calorie:

200 Kcal

Grassi:

1.6 g

Carboidrati:

0 g

Proteine:

46.6 g

Acqua:

149.8 g

 

    

Pan Grattato Quantità: g 50

Calorie: Grassi: Carboidrati: Proteine:  Acqua:
197.5 kcal 2.65 g 35.99 g 6.68 g 3.25 g

 

       

Olio d'oliva Quantità: g 20

Calorie: Grassi: Carboidrati:  Proteine: Acqua:
176.8 kcal 20 g 0 g 0 g  0 g

 

       

Valori Nutrizionali Totali Ricetta:

Calorie Proteine Carboidrati  Grassi  Acqua
580 kcal. circa 55 g 36 g. circa 4 g. circa /

 

 

Preparazione:

preparate in un piatto di plastica l'olio, il prezzemolo tagliuzzato fine, il succo del mezzo limone e un pizzico di sale.
In un piattino a parte metteteci il pan grattato.
Ora lavate il petto di pollo e dopo asciugato immergetelo nel condimento sopra in entrambi i lati.
Dopo aver imbevuto il petto di pollo nel condimento, passatelo nel piatto con il pan grattato e cercate di farlo aderire ad esso, premete con le mani sul petto di pollo in modo che il pan gratttato si fissi meglio su di esso.

 

Cottura:
Preriscaldate il forno a 200 gradi.
In una teglia non troppo grande mettete un foglio di carta da forno sul fondo e stendeteci sopra il petto di pollo impanato.
Cuocete per circa 15 minuti finchè il contorno del pollo assume una certa doratura. Sfornate e servite caldo.
Buon Appetito Atleti!

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Biscotti - Barretta Super Proteici Fatti in Casa
22 Aprile 2017

Biscotti - Barretta Super Proteici Fatti in Casa

Volete utilizzare le vostre proteine in polvere in un modo alternativo? Ecco una facile ricetta per realizzare dei biscotti - barretta super proteici in casa in soli 35 minuti.

Pomodori Ripieni Iperproteici
01 Agosto 2015

Pomodori Ripieni Iperproteici

Ricetta Semplice, Veloce, Gustosa e soprattutto Proteica

Il pomodoro è stato indicato come un "alimento funzionale", un alimento che va oltre l'aspetto nutrizionale, prevenendo malattie croniche, è un prodotto utilissimo per la nostra salute, a causa di sostanze fitochimiche benefiche contenuto al suo interno come il licopene. Nonostante la popolarità del pomodoro, solo 200 anni fa si pensava che fosse velenoso, probabilmente perché la pianta appartiene alla famiglia delle Solanacee, di cui alcune specie sono veramente velenose.

Ultimi post pubblicati

Scheda Aumento Massa Muscolare Per Avanzati
19 Ottobre 2020

Scheda Aumento Massa Muscolare Per Avanzati

Questo programma di allenamento vi servirà per aumentare la forza e la massa muscolare in quanto la settimana è divisa in 2 parti: primi due giorni sono interamente dedicati all'aumento della forza, mentre gli ultimi 3 sono dedicati all'aumento della massa muscolare.

Speciale Aumento Massa Pettorali
05 Ottobre 2020

Speciale Aumento Massa Pettorali

Allenamenti in Triset da 30 Minuti

Il Triset è un protocollo molto impegnativo che darà ai vostri pettorali un pompaggio estremo. E' una tecnica che può essere adottata sia per una fase ipertrofica o di definizione muscolare, questo a seconda del vostro tipo di alimentazione.