100% pagamento sicuroIn primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Spiedini di Salmone ed Albicocche
Ingredienti per 4 Persone
- 8 albicocche
- 600 gr. di filetto di salmone senza pelle pronto da cuocere
- sale
- pepe
- 4 cipolline fresche
- 3-4 rametti di timo
- succo di 1 limone
- 1 cucchiaino di senape in grani
- 1 cucchiaino di miele
Procedimento
- Lavate le albicocche e tagliatele a metà
- Privatele del nocciolo e tagliatele a fette
- Lavate il salmone sotto acqua corrente
- Tagliatelo a bocconcini
- Infilate i pezzi di salmone in 8 spiedini, alternandoli con le albicocche
- Insaporite gli spiedini con sale e pepe
- In una padella calda antiaderente, preventivamente unta con olio extra vergine di olive, cuocete gli spiedini
- Rosolate gli spiedini in ogni lato
- Dopo aver lavato le cipolline fresche, tagliatele fini fini, e inseritele nella padella, incorporandole agli spiedini
- Fate una salsa a parte con timo, succo di limone, miele, sale e pepe. Mescolate con un cucchiaio gli ingredienti in maniera omogenea
- Servite gli spiedini con un cucchiaino di salsa e le cipolle croccanti leggermente stufate con gli spiedini.
Potrebbe interessarti anche
Pollo Piccante in Salsa di Miele e Senape con Broccoli
Ecco una semplice ricetta con pollo piccante con salsa di miele e senape con broccoli tritati. Provate questa rapida ricca ricetta proteica per rendere unico il vostro prossimo piatto di pollo!
Frullato Proteico Post Allenamento Senza Integratori
Bevanda Post Allenamento con Carboidrati e Proteine
Moltissime persone utilizzano i comodi integratori proteici come mini pasto post-allenamento, con il classico frappè latte e proteine del siero del latte. E' anche vero che non tutti sono favorevoli agli integratori, per proprie ragioni, che non stiamo ad elencare in questa sede: come si può ovviare a questo fatto? In questo articolo vi proporremo un frullato proteico senza l'utilizzo di integratori.
Ultimi post pubblicati
Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa
Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma
La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.
Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural
Vuoi Aumentare La Massa Muscolare e Costruire il Fisico Dei Tuoi Sogni?
Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".
