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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Waffle Proteici Low Carb
Ricetta con proteine in polvere e senza farina
Non è vero che i waffle sono adorabili? A chi non piacciono ! Ma qui vogliamo svelarvi una ricetta per waffles proteici e con pochi carboidrati, ottimi per tutti gli atleti e per chi vuol mantenere la propria forma fisica senza privarsi dei piaceri del palato.
Questi waffles di solo proteine in polvere, vi renderanno la colazione favolosa e questo potrà mettervi anche di buon umore per l'inizio di una nuova giornata.
La nostra ricetta per waffles di proteine in polvere, eviterà lo zucchero e la farina amidacea per tenere bassi i carboidrati e gli zuccheri e quindi i picchi di glicemia. Ecco quindi una nuova ricetta piena di salute e bontà, ma soprattutto veloce e facile da cucinare i vostri deliziosi waffles proteici low carb!
Questi Waffle sono:
* Senza Farina
* Molto proteiche
* Quasi senza zucchero
* Con pochi carboidrati
RICETTA WAFFLES DI PROTEINE IN POLVERE
Avrete bisogno:
Ingredienti: (1 dose rende circa 2-3 waffles)
- 1 misurino (30g) di proteine in polvere del siero di latte, tutto il sapore
- 1 uovo
- 1 bustina di vanillina
- 1 cucchiaino di dolcificante naturale (tipo stevia)
- 60 ml di latte ps o di mandorle, o di acqua)
Indicazioni:
Aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare con una forchetta.
Nelle formine per waffles, precedentemente unte o con dell'olio di oliva mediante un tovagliolo di carta o con dello spray antiaderente per waffle, aggiungete un paio di cucchiai del liquido che avete ottenuto nella ciotola e cuocere per circa 5 minuti.
Ora potete mangiarle con marmellata low carb ai frutti bosco e yogurt o anche con le verdure. È comunque possibile farcirle come volete, tenete presente che oltre i grassi sani dell'uovo, non c'è nessun altro grasso e hanno davvero solo pochi carboidrati.
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