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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Ricette Vegetariane
Tante ottime ricette Vegetariane, semplice da preparare e gustose da assaporare.
Frullato Energizzante al Pistacchio
Il Frullato del Lunedì
Al lunedì si ritorna alle mansioni lavorative e magari alla sera si torna in palestra a pompare ghisa, a lottare, a boxare. Al mattino dobbiamo ricaricare le batterie e oggi vi proponiamo il frullato del lunedì: FRULLATO ENERGIZZANTE AL PISTACCHIO
Piadina di Grano Saraceno senza Glutine
Ricetta piadina di grano saraceno senza glutine
2 Tipi di Frullato alle Noci
Come preparare dei gustosi frappè proteici alle Noci
Questi frappè hanno numerose qualità nutrizionali date dalla cannella, cacao, noci, se si vuole farlo diventare un pasto sostitutivo a tutti gli effetti consigliamo di aggiungere 25 grammi di proteine del siero del latte (per i tradizionalisti) oppure 25 grammi di proteine della soia per i vegani. In modo tale da portare a 35 grammi il contenuto proteico complessivo.
Polpette Di Quinoa
Ricetta gustosa con l'ormai famoso seme esotico
La quinoa, un alimento che viene dal Sud America, oggi è consumato sempre di più nelle nostre tavole. È un'ottima alternativa consumata al naturale e in gustose ricette vegane e non.
Frappé Avena e Frutti di Bosco
Gli amanti della farina di avena e dei frutti di bosco scopriranno ciò che amano in questo frappé all'avena perfetto per la colazione, reso vellutato dallo yogurt di soia, banana e frutti di bosco.
Frullato Dimagrante al Pompelmo, Lime e Fragole
Il pompelmo, che è il prodotto principale di questo frullato, è conosciuto per le sue proprietà snellenti, quindi ecco perchè questa bevanda può aiutare nel dimagrimento.
Frappé Lamponi e Cioccolato
Frullato per un cuore sano
Il cioccolato amaro si mescola con i lamponi dolci e questa accoppiata di molti dessert è molto salutare per la salute del nostro cuore, unedo le qualità antiossidanti dei 2 alimenti.
Pennette alle zucchine
Un piatto leggero con ortaggi dalle magiche proprietà
Povere di calorie ma ricche di vitamine, le zucchine son adatte per essere i componenti di una dieta ipocalorica. Sono ortaggi rinfrescanti, poveri di sodio e sono caratterizzate da un’alta digeribilità.
Frullato con Cocomero ed Ananas Ghiacciati
Come Sconfiggere la Canicola con una Ricetta ABC
Questo frullato leggero e gelato di anguria, un misto di dolce anguria estiva, ananas congelato e banana, vi darà sollievo in queste giornate estive calde ed afose. Aggiungete un pò di pepe di cayenna speziato per ravvivare il frappè.
Frullato alla Vitamina C
Il Frullato del Mercoledì ricco di Vitamina C
Un buon modo per proteggersi dai malanni tipici invernali, quali raffreddori o influenze leggere è quello di aumentare il consumo di prodotti contenenti Vitamina C
Spaghetti di Halloween
Un'idea sfiziosa per utilizzare la zucca
Spaghetti di Halloween; utilizzando la zucca, la cipolla e i pomodori si gusta un ottimo primo piatto autunnale. Natuarlmente Vegano.
Ciambellone da Colazione all'Arancia Light
Una ciambella è un dolce di forma toroidale (circolare col vuoto in mezzo). Per estensione il termine designa anche le preparazioni alimentari salate con la medesima forma.
Frullato Anti Età con Lamponi Congelati
Un idea per una Colazione o Spuntino Anti - età
Sorseggiate questa bevanda rosa e congelerete quelle rughe che solcano il vostro viso grazie all'aiuto delle sostanze antiossidanti presenti nei lamponi.
Come Dovrei Fare la Colazione?
In cosa consiste Colazione Sana e Perchè!
La colazione è il pasto più importante della giornata, ma spesso non abbiamo abbastanza tempo per metterci seduti e consumare una colazione sana ed equilibrata. Cosa significa colazione sana ed equilbrata
Metodo di Auto-Produzione di Latte Vegetale
Il latte vegetale è un'alternativa sana e nutriente a quello vaccino, perfetto per chi è intollerante al lattosio o chi decide di seguire una dieta vegan all'insegna del rispetto per gli animali.
Piatto Vegetale da 21 Grammi di Proteine e Fibre
Idea alternativa per rifornire i Muscoli di Proteine unitamente a moltissime fibre
In primavera abbiamo la possibilità di degustare una miriade di verdure e ortaggi freschi di stagione, alcuni di questi prodotti hanno interessanti proprietà nutrizionali, che possono piacere agli amanti della ghisa in quanto, per essere vegetali, hanno un alto tenore proteico. Il lato positivo è che vengono introdotte anche numerose fibre, vitamine e sali minerali.
Penne alla crema di tofu
Il tofu è composto da semi di soia, acqua e un coagulante, il caglio. È ricco di proteine e calcio e ben noto per la sua capacità di assorbire sapori nuovi attraverso le spezie. Grazie alle sue doti camaleontiche, di convenienza e di valore nutrizionale, il tofu, fiore all’occhiello della cucina asiatica per centinaia di anni, recentemente è diventato popolare nella cucina occidentale vegetariana e vegana.
Polpette di lupini alla paprika dolce
I lupini sono antichi legumi con una grande concentrazione di proteine tanto da venire definiti la "carne dei vegani". Sono energetici e hanno alto potere saziante aiutando così a dimagrire, naturalmente nel contesto di una dieta bilanciata. Sono facili da digerire e aiutano a metabolizzare i grassi le proteine e i carboidrati. Ecco a voi una buona ricetta con i lupini.
Pane Integrale Biologico fatto in Casa
Procedimento per Prepararsi il Pane Integrale
Avete mai provato a prepararvi il pane in casa? Se seguite punto per punto questa ricetta otterrete il pane integrale, preparato interamente da voi, leggero e gustoso. Se amate il pane semintegrale e avete tempo di prepararvelo in casa il consiglio è quello di preferire la farina biologica a quella integrale normale; in genere i controlli sui prodotti biologici certificati sono severi e garantiscono l'assenza di pesticidi.
Colomba Pasquale Light
La ricetta della colomba pasquale senza uova e burro è un dolce perfetto per chi vuole una Pasqua senza eccessi calorici, inoltre è una ricetta che rispetta i valori etici dei vegani e vegetariani.
