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2 Frullati per Stimolare il Cervello

data di redazione: 05 Maggio 2015
2 Frullati per Stimolare il Cervello

Frullato Verde con Menta e Kiwi

Vi sentirete come Albert Einstein dopo aver sorseggiato questo tipo di frullato "mentoso" al kiwi ed alcune verdure. E' molto ricco di sostanze antiossidanti per aiutare a combattere lo stress ossidativo del cervello. I semi di chia aggiungono gli acidi grassi omega 3 fondamentali per la salute del nostro cervello.

 

Ingredienti

  • 120 ml acqua (meglio se di cocco)
  • 2 kiwi sbucciati
  • 150 grammi di cavolo nero sminuzzato
  • 1 arancia sbucciata a pezzi
  • 30 grammi di uva verde
  • mezza banana
  • 1 cucchiaio di menta tritata
  • 2 cucchiaini di semi di chia
  • 3 cubetti di ghiaccio

Frullate il tutto in un mixer, sino ad ottenere un composto omogeneo e compatto.

Proprietà:

  • calorie: 320 KCal
  • grassi: 2 grammi
  • carboidrati: 75 grammi
  • proteine: 4 grammi
  • fibre: 14 grammi
  • Ricco in: potassio, manganese, vitamina B, vitamina A

 

Frullato al Mandarino

 

Questo frullato è ottimo per uno studente che deve affrontare un'intensa giornata di studio.

 

Ingredienti

  • 200 ml latte di soia
  • 2 mandarini sbucciati congelati
  • 100 grammi di mirtilli congelati
  • 1 banana 
  • 2 cucchiai di noci fresche
  • 1 cucchiaio di semi di lino
  • 6 cubetti di ghiaccio

frullate tutti gli ingredienti al mixer che daranno le seguenti proprietà nutrizionali:

  • calorie: 370 Kcal
  • grassi: 10 grammi
  • carboidrati: 60 grammi
  • proteine: 7 grammi
  • fibre: 10 grammi
  • Vitamina C e Calcio

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team

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Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 4