2 Frullati per Stimolare il Cervello

Frullato Verde con Menta e Kiwi

Vi sentirete come Albert Einstein dopo aver sorseggiato questo tipo di frullato "mentoso" al kiwi ed alcune verdure. E' molto ricco di sostanze antiossidanti per aiutare a combattere lo stress ossidativo del cervello. I semi di chia aggiungono gli acidi grassi omega 3 fondamentali per la salute del nostro cervello.

Ingredienti

• 120 ml acqua (meglio se di cocco)
• 2 kiwi sbucciati
• 150 grammi di cavolo nero sminuzzato
• 1 arancia sbucciata a pezzi
• 30 grammi di uva verde
• mezza banana
• 1 cucchiaio di menta tritata
• 2 cucchiaini di semi di chia
• 3 cubetti di ghiaccio

Frullate il tutto in un mixer, sino ad ottenere un composto omogeneo e compatto.

Proprietà:

• calorie: 320 KCal
• grassi: 2 grammi
• carboidrati: 75 grammi
• proteine: 4 grammi
• fibre: 14 grammi
• Ricco in: potassio, manganese, vitamina B, vitamina A

Frullato al Mandarino

Questo frullato è ottimo per uno studente che deve affrontare un'intensa giornata di studio.

Ingredienti

• 200 ml latte di soia
• 2 mandarini sbucciati congelati
• 100 grammi di mirtilli congelati
• 1 banana 
• 2 cucchiai di noci fresche
• 1 cucchiaio di semi di lino
• 6 cubetti di ghiaccio

frullate tutti gli ingredienti al mixer che daranno le seguenti proprietà nutrizionali:

• calorie: 370 Kcal
• grassi: 10 grammi
• carboidrati: 60 grammi
• proteine: 7 grammi
• fibre: 10 grammi
• Vitamina C e Calcio

Buon ABC Allenamento