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2 Frullati per Stimolare il Cervello
Frullato Verde con Menta e Kiwi
Vi sentirete come Albert Einstein dopo aver sorseggiato questo tipo di frullato "mentoso" al kiwi ed alcune verdure. E' molto ricco di sostanze antiossidanti per aiutare a combattere lo stress ossidativo del cervello. I semi di chia aggiungono gli acidi grassi omega 3 fondamentali per la salute del nostro cervello.
Ingredienti
- 120 ml acqua (meglio se di cocco)
- 2 kiwi sbucciati
- 150 grammi di cavolo nero sminuzzato
- 1 arancia sbucciata a pezzi
- 30 grammi di uva verde
- mezza banana
- 1 cucchiaio di menta tritata
- 2 cucchiaini di semi di chia
- 3 cubetti di ghiaccio
Frullate il tutto in un mixer, sino ad ottenere un composto omogeneo e compatto.
Proprietà:
- calorie: 320 KCal
- grassi: 2 grammi
- carboidrati: 75 grammi
- proteine: 4 grammi
- fibre: 14 grammi
- Ricco in: potassio, manganese, vitamina B, vitamina A
Frullato al Mandarino
Questo frullato è ottimo per uno studente che deve affrontare un'intensa giornata di studio.
Ingredienti
- 200 ml latte di soia
- 2 mandarini sbucciati congelati
- 100 grammi di mirtilli congelati
- 1 banana
- 2 cucchiai di noci fresche
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 6 cubetti di ghiaccio
frullate tutti gli ingredienti al mixer che daranno le seguenti proprietà nutrizionali:
- calorie: 370 Kcal
- grassi: 10 grammi
- carboidrati: 60 grammi
- proteine: 7 grammi
- fibre: 10 grammi
- Vitamina C e Calcio
Buon ABC Allenamento
ABC Team
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