ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

2 Tipi di Frullato alle Noci

data di redazione: 18 Marzo 2015
2 Tipi di Frullato alle Noci

Come preparare dei gustosi frappè proteici alle Noci

FRAPPE' BISCOTTATO

 

Ingredienti:

 

  • 300 ML di latte di soia alla vaniglia (per i vegani) oppure vaccino
  • 3 noci
  • 1 banana congelata a pezzi
  • 2 cucchiai di cocco disidratato
  • 2 cucchiai di succo di agave
  • 2 cucchiai di cacao amaro in polvere
  • 1 pizzico di cannella 

Come in tutte le ricette di frullati proposte, frullate a velocità progressivamente crescente gli ingredienti appena elencati sino ad ottenere un risultato omogeneo il quale fornirà le seguenti:

 

Proprietà nutrizionali:

 

  • calorie: 410 kcal
  • grassi: 16 grammi
  • carboidrati: 56 grammi
  • proteine: 15 grammi
  • fibre: 8 grammi
  • contiene: vitamina A, vitamina C, ferro e calcio

Questo frappè ha numerose qualità nutrizionali date dalla cannella, cacao, noci, se si vuole farlo diventare un pasto sostitutivo a tutti gli effetti consigliamo di aggiungere 25 grammi di proteine del siero del latte (per i tradizionalisti) oppure 25 grammi di proteine della soia per i vegani. In modo tale da portare a 35 grammi il contenuto proteico complessivo.

FRAPPE' CON NOCI PECAN E SCIROPPO D'ACERO

 

Ingredienti:

  • noci pecan 30 grammi
  • 1 banana congelata
  • 250 ML di acqua minerale
  • 1 cucchiaio di sciroppo di acero
  • 3 pizzichi di cannella
  • 1 goccia di estratto di vaniglia
  • pizzicio di sale
  • ghiaccio
  • cacao in polvere

Frullate a velocità progressivamente crescente gli ingredienti appena elencati sino ad ottenere un risultato omogeneo il quale fornirà le seguenti:

 

Proprietà Nutrizionali:

  • calorie: 390 kcal
  • grassi: 23 grammi
  • carboidrati: 45 grammi
  • proteine: 7 grammi
  • fibre: 9 grammi
  • contiene: vitamina A, Calcio, Vitamina C e Ferro

Anche questo frappè ha numerose qualità nutrizionali date dagli ingredienti scelti, se si vuole farlo diventare un pasto sostitutivo a tutti gli effetti consigliamo di aggiungere 25 grammi di proteine del siero del latte (per i tradizionalisti) oppure 25 grammi di proteine della soia per i vegani. In modo tale da portare a 27 grammi il contenuto proteico complessivo.

 

Buon ABC Allenamento



Potrebbe interessarti anche

Penne alla crema di tofu
15 Aprile 2015

Penne alla crema di tofu

Il tofu è composto da semi di soia, acqua e un coagulante, il caglio. È ricco di proteine e calcio e ben noto per la sua capacità di assorbire sapori nuovi attraverso le spezie. Grazie alle sue doti camaleontiche, di convenienza e di valore nutrizionale, il tofu, fiore all’occhiello della cucina asiatica per centinaia di anni, recentemente è diventato popolare nella cucina occidentale vegetariana e vegana.

I Fantastici 4: Patate Dolci, Zucca, Carote e Zenzero
22 Luglio 2021

I Fantastici 4: Patate Dolci, Zucca, Carote e Zenzero

Come cucinare la Vellutata d'Autunno

Patate Dolci, Zucca,Carote e Zenzero per una vellutata d'autunno buona, gustosa e ricca di proprietà nutrizionali. Vediamo in sintesi i benefici apportati da questi 4 ingredienti.

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.