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2 Tipi di Frullato alle Noci

data di redazione: 18 Marzo 2015
2 Tipi di Frullato alle Noci

Come preparare dei gustosi frappè proteici alle Noci

FRAPPE' BISCOTTATO

 

Ingredienti:

 

  • 300 ML di latte di soia alla vaniglia (per i vegani) oppure vaccino
  • 3 noci
  • 1 banana congelata a pezzi
  • 2 cucchiai di cocco disidratato
  • 2 cucchiai di succo di agave
  • 2 cucchiai di cacao amaro in polvere
  • 1 pizzico di cannella 

Come in tutte le ricette di frullati proposte, frullate a velocità progressivamente crescente gli ingredienti appena elencati sino ad ottenere un risultato omogeneo il quale fornirà le seguenti:

 

Proprietà nutrizionali:

 

  • calorie: 410 kcal
  • grassi: 16 grammi
  • carboidrati: 56 grammi
  • proteine: 15 grammi
  • fibre: 8 grammi
  • contiene: vitamina A, vitamina C, ferro e calcio

Questo frappè ha numerose qualità nutrizionali date dalla cannella, cacao, noci, se si vuole farlo diventare un pasto sostitutivo a tutti gli effetti consigliamo di aggiungere 25 grammi di proteine del siero del latte (per i tradizionalisti) oppure 25 grammi di proteine della soia per i vegani. In modo tale da portare a 35 grammi il contenuto proteico complessivo.

FRAPPE' CON NOCI PECAN E SCIROPPO D'ACERO

 

Ingredienti:

  • noci pecan 30 grammi
  • 1 banana congelata
  • 250 ML di acqua minerale
  • 1 cucchiaio di sciroppo di acero
  • 3 pizzichi di cannella
  • 1 goccia di estratto di vaniglia
  • pizzicio di sale
  • ghiaccio
  • cacao in polvere

Frullate a velocità progressivamente crescente gli ingredienti appena elencati sino ad ottenere un risultato omogeneo il quale fornirà le seguenti:

 

Proprietà Nutrizionali:

  • calorie: 390 kcal
  • grassi: 23 grammi
  • carboidrati: 45 grammi
  • proteine: 7 grammi
  • fibre: 9 grammi
  • contiene: vitamina A, Calcio, Vitamina C e Ferro

Anche questo frappè ha numerose qualità nutrizionali date dagli ingredienti scelti, se si vuole farlo diventare un pasto sostitutivo a tutti gli effetti consigliamo di aggiungere 25 grammi di proteine del siero del latte (per i tradizionalisti) oppure 25 grammi di proteine della soia per i vegani. In modo tale da portare a 27 grammi il contenuto proteico complessivo.

 

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team

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