Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Come Dovrei Fare la Colazione?

data di redazione: 01 Marzo 2015 - data modifica: 24 Febbraio 2015
Come Dovrei Fare la Colazione?

In cosa consiste Colazione Sana e Perchè!

La colazione è il pasto più importante della giornata, ma spesso non abbiamo abbastanza tempo per metterci seduti e consumare una colazione sana ed equilibrata. Cosa significa colazione sana ed equilbrata?

 

COLAZIONE A BASE DI CARBOIDRATI SEMPLICI 

 

In Italia, al mattino quasi tutti consumano una colazione a base di carboidrati semplici come caffè o te zuccherato ed un croassant dolce con crema o marmellata. Le sostanze contenute nel te/ caffè e cornetto, possono placare la fame momentaneamente in quanto l'effetto non sarà duraturo. 

 

Infatti nel corpo si registra un aumento dei livelli di zuccheri nel sangue. Una colazione prettamente glucidica, è povera degli altri macronutrienti che servono al corpo per funzionare al meglio come: proteine, grassi, fibre, sali minerali, vitamine. Pertanto una colazione classica all'italiana tempra l'appetito per un paio d'ore, ma poi rende nuovamente affamato l'organismo, ecco spiegato il motivo della pausa caffè delle 10:30 dove spesso vengono consumati altri dolci o bevande zuccherate, arrivando all'ora di pranzo nuovamente affamati.

 

SALTARE LA COLAZIONE 

 

Saltare la colazione può avere effetti altrettanto negativi. L'organismo umano per funzionare regolarmente va a ricercare quello di cui ha bisogno nelle sue riserve di nutrienti e di acqua che però sono state utilizzate nella notte.

 

Se non si mangia nulla a colazione ad un certo punto della giornata l'individuo si sentirà stanco ed affamato e per aumentare i livelli di energia andrà alla ricerca di cibi dolci  quali: cioccolata, biscotti, dolci, torte, gelati in estate, caffè molto zuccherati. Se poi aggiungiamo che questi prodotti, sono facilmente reperibili nelle macchinette distributrici e bar, ecco spiegato il motivo per il quale molte persone sono obese senza capire il perchè. 

 

Saltare la colazione rendere altalenante il livello di energia determinando un disequilibrio nell'organismo, pertanto è quasi meglio consumare una colazione a base di carboidrati semplici che saltare a piedi pari la colazione.

 

COLAZIONE CON FRULLATO

 

Da qualche settimana, stiamo lanciando parecchi articoli contenenti ricette di frullati con ingredienti sani e soprattutto nutrienti. Facendo qualche ricerca nel nostro sito troverete le prime ricette. Oggi vi proponiamo un frullato che può essere una colazione pratica, completa e soprattutto veloce:

 

FRULLATO MATTINIERO CON MIRTILLI E BANANA

 

INGREDIENTI :

  • 150 Gr di mirtilli congelati
  • 1 banana congelata a pezzi
  • 300 ml di latte di soia alla vaniglia
  • 1 cucchiaino di succo di agave
  • 1 cucchiaio di burro di mandorle
  • 6 cubetti di ghiaccio
  • 20 grammi di proteine del siero del latte gusto vaniglia

Gli antiossidanti dei mirtilli aiutano a combattere l'infiammazione che può indebolire il corpo, il burro di mandorle ed il latte di soia contengono proteine (non molte) ferro e calcio, le proteine del siero del latte elevano il contenuto proteico e la banana offre la percentuale di carboidrati necessaria per partire la giornata al top. Frullate tutto in un mixer aumentando gradualmente la velocità. 

 

PROPRIETA' NUTRIZIONALI DI QUESTA COLAZIONE ALTERNATIVA?

 

CALORIE: 435 KCal

GRASSI: 15 Grammi

CARBOIDRATI: 67 Grammi

PROTEINE: Circa 27-30 Grammi

FIBRE: 8 Grammi

Buona presenza di: VITAMINA A, VITAMINA C, FERRO E CALCIO

 

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Maccheroncini al cavolo nero
28 Marzo 2015

Maccheroncini al cavolo nero

Forse non tutti sanno che il cavolo è stato sempre utilizzato dalla medicina antica tramandata per via orale. Il cavolo nero è la qualità migliore per curare le distorsioni, contusioni, tumefazioni e infiammazioni osteoarticolari.  In che modo si utilizzava? In un modalità molto semplice: bastava posizionare un paio di foglie preventivamente pestate sulla parte dolente, fissandole con un bendaggio e il dolore piano piano passava.  Se faceva bene per via locale, probabilmente per via orale i benefici dovrebbero essere maggiori. Oggi vi presento una ricetta gustosa con la pasta corta.

Frittata Vegana
29 Ottobre 2015

Frittata Vegana

Pietanza con prevalenza di carboidrati; il colesterolo è assente e le fibre sono abbondanti

Ultimi post pubblicati

Schede Di Allenamento Online Per Tutti
15 Settembre 2019

Schede Di Allenamento Online Per Tutti

Il mondo delle palestre è un ambiente nuovo e vorresti evitare di sbagliare allenamento? In questo articolo troverai la scheda di allenamento da portare sempre con te (smartphone e/o cartaceo).

Crossfit Consigli Per i Principianti
08 Settembre 2019

Crossfit Consigli Per i Principianti

Come Iniziare Ad Allenarsi Nel Crossfit

Il CrossFit ha preso in prestito movimenti eseguiti nelle preparazioni atletiche di altri sport tra cui ginnastica, sollevamento pesi olimpico, powerlifting e canottaggio.