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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Frappè Proteico al Cocco e Acaì
Frullato rinforzante e Proteico da assumere nel Post-Allenamento
- Il succo viola di acaì si mescola meravigliosamente con la soia, le banane ed i fiocchi di cocco.
- Le proteine contenute nel frappè aiutano il corpo a ripararsi e a far crescere la massa muscolare ricostruendo le fibre lacerate dall’allenamento.
- Frullate tutti gli ingredienti a velocità progressivamente crescente sino a raggiungere un composto omogeneo.
- 240 ML SUCCO ACAI’
- 120 ML LATTE SOIA GUSTO VANIGLIA
- 1 BANANA E ½ CONGELATA A PEZZI
- 2 CUCCHIAINI DI FIOCCHI DI COCCO DISIDRATATO E NON DOLCIFICATO
- 30 GRAMMI DI PROTEINE IN POLVERE (SOIA, SIERO DEL LATTE, CASEINE, QUELLO CHE VOLETE)
- 3 CUBETTI DI GHIACCIO
PROPRIETA' NUTRIZIONALI
CALORIE= 513 KCAL
GRASSI= 12 Grammi
CARBOIDRATI= 31 Grammi
FIBRE= 7 Grammi
PROTEINE= 27 Grammi
- Contiene VITAMINA C - VITAMINA A - CALCIO E FERRO
Buon ABC Allenamento
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