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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Frullato Dimagrante Cetriolo ed Ananas
La Combinazione del Cetriolo con l'Ananas aiuta nel dimagrimento
Per alcune persone lo stress contribuisce ad un aumento di peso indesiderato. Perciò imparare a rilassarsi è un modo intelligente per mantenere o raggiungere il proprio peso ideale. Un sorso di questo frullato eccentrico a base di cetriolo, ananas, lime e menta ha un gusto imbattibile molto rinfrescante, consigliato per le stagioni calde come la primavera o l'estate, ed è un modo distensivo per fare una pausa pomeridiana o per gustare un aperitivo sano.
Perchè questo frullato aiuta nel dimagrimento?
Nel cetriolo è presente una sostanza importantissima per chi vuole dimagrire: l'acido tartarico, che fa sì che una parte dei carboidrati ingeriti nello stesso pasto, e non immediatamente utilizzata, non si trasformi in adipe, ma venga eliminata dall'organismo attraverso le feci. Grazie al loro contenuto di silicio, i cetrioli possono anche contribuire ad alleviare i sintomi della fibromialgia e della sindrome da stanchezza cronica.
Inoltre un altro ingrediente, contenuto in questo frullato, coadiuvante del dimagrimento, è l'ananas: L'ananas possiede un enzima che scompone le proteine. Questo enzima si chiama bromelina, che facilita la digestione in generale.
INGREDIENTI:
- 240 Ml acqua di cocco ( o minerale
- 100 grammi di cetriolo tagliato
- 100 grammi di ananas congelato a pezzi
- succo di un lime
- pezzetto di scorza di lime
- foglie di menta sminuzzate
- sciroppo di agave - 1 cucchiaio
- ghiaccio
- per aumentare la densità mezza banana congelata a pezzi
ISTRUZIONI
Frullate tutti gli ingredienti in modo da avere una consistenza omogenea leggermente gelata visti i numerosi componenti freddi.
PROPRIETA' NUTRIZIONALI
CALORIE: 130 KCal
Grassi: 0 grammi
Carboidrati: 30 Grammi
Proteine: 3 Grammi
Fibre: 6 Grammi
Calcio, Ferro. Magnesio, Manganese e potassio
Buon ABC Allenamento
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