Surfer Smoothie's

I Surfisti sono atleti che frequentano la spiaggia ed il mare molti mesi all'anno; stando in acqua per diverse ore, hanno la pelle del viso e del corpo (se non indossano la muta) molto esposta ai raggi solari, il rischio di scottature è più elevato rispetto ad un "topo d'ufficio". In questo post vi daremo due ricette di smoothie's, che contengono sostanze che aiutano la pelle a proteggersi dai raggi solari, favorendo l'abbronzatura. Questi frullati possono essere consumati anche da culturisti o amanti del fisico, che desiderano avere un bel colore del proprio corpo, possibilmente dorato ed abbronzato.

SMOOTHIE ALLA CAROTE

INGREDIENTI

• 240 Ml di succo di carota
• 60 grammi di yogurt aromatizzato alla vaniglia
• 80 grammi di Mango Congelato a pezzetti
• 80 grammi di Pesche Congelate a pezzetti
• Mezza Banana congelata a pezzetti
• 6 Cubetti di Ghiaccio
• Zenzero Grattugiato

Il Succo di Carota è uno dei modi più facili per rifornire il nostro corpo di Vitamina A. Questo frullato è molto cremoso ed idratante; il mango e la pesca sono due frutti che contengono sostanze protettive per la nostra pelle che rafforzano il potere della carota. Bisogna frullare tutti gli ingredienti in un mixer fino ad ottenere una consistenza omogenea.

PROPRIETA' NUTRIZIONALI

• Calorie: 250 KCal
• Grassi: 2 Grammi
• Carboidrati: 58 Grammi
• Proteine: 6 Grammi
• Fibre: 6 Grammi
• Vitamina A: 719%
• Calcio: 15%
• Vitamina C: 80%

SMOOTHIE ALLA PESCA E SUCCO DI GUAVA

INGREDIENTI:

• 200 grammi di pesce congelate a pezzetti
• 1 banana congelata
• 120 ml di succo di ananas
• 120 ml di succo di guava
• fiocchi di cocco disidratati
• 6 cubetti di ghiaccio

I Surfisti hanno sempre un colorito baciato dal sole e salutare. E questo mix tropicale e da spiaggia di banana, ananas, cocco e guava vi darà un look da mare combattendo i radicali liberi mentre lo sorseggiate; frullate tutti gli ingredienti nel mixer a velocità costante ottenendo una consistenza omogenea.

PROPRIETA' NUTRIZIONALI

• Calorie: 330 KCal
• Grassi: 2 Grammi
• Carboidrati: 80 Grammi
• Proteine: 3 Grammi
• Fibre: 8 Grammi
• Vitamina A 20%
• Calcio tracce
• Vitamina C 120%
• Manganese 
• Ferro

Buon Smoothie con ABC Allenamento