ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Skyr: Yogurt o Formaggio?

data di redazione: 02 Settembre 2018 - data modifica: 11 Agosto 2019
Skyr: Yogurt o Formaggio?

Il Prodotto Caseario Dei Vichinghi Per Aumentare la Massa Magra

Skyr è un prodotto caseario islandese avente oltre 1000 anni di età. Skyr è spesso paragonato allo yogurt greco, ma non è lo stesso prodotto. 

Vediamo le differenze e le incredibili proprietà nutrizionali che lo rendono un prodotto ad hoc per i culturisti ed amanti della forma fisica.

La skyr-mania non è dovuta solo al gusto eccezionale del prodotto, quanto alle sue uniche proprietà nutrizionali. 

Un latticino con un contenuto proteico davvero alto e quindi adatto soprattutto agli sportivi. Inoltre, rispetto ad uno yogurt normale ha molti zuccheri in meno e una percentuale irrisoria di grassi. 

Viene utilizzato principalmente come snack a tutte le età in quanto dona immediatamente energia, calcio e vitamine.

Skyr è un prodotto caseario molto più denso e più densamente concentrato rispetto agli altri yogurt, ci vogliono quasi quattro tazze di latte per fare solo una tazza di Skyr.

Skyr contiene più proteine ​​e 1/3 di zucchero in meno rispetto agli yogurt normali. L'apporto proteico di questo prodotto è incredibilmente elevato, con un contenuto calorico, di grassi molto basso. 

Questi sono i suoi valori nutrizionali:

  • Proteine 11,8 g / 100 g

  • Grassi 0,2 g / 100 g

  • Carboidrati 4,1 g / 100 g

  • Sale 0,1 g / 100 g

  • Calorie 65kcal

Per questi motivi è diventato un superfood, nonostante lo Skyr si trovi nel bancone frigo tra gli yogurt, si tratta di un vero e proprio formaggio soffice prodotto da latte magro.

Ha una consistenza talmente cremosa che la voglia di affondare un cucchiaino al suo interno è irrefrenabile. 

E' un prodotto molto eclettico che si può utilizzare sia nei dolci che nel salato. Ad esempio potete consumare una colazione dolce con frutta fresca, crema di skyr con un trito di frutta secca sopra, oppure provare la nostra ricetta fette wasa con crema skyr e salmone.

Una volta che l'avrete provato non lo abbandonerete mai più!

Come viene prodotto?

Il latte vaccino viene portato ad 85° fino a quando i grassi vengono in superficie. Poi viene aggiunto dello skyr della produzione precedente, insieme al caglio di vitello, un composto a base di enzimi estratto dallo stomaco del vitello che viene utilizzato per coagulare le caseine del latte. 

Una volta raffreddato e coagulato, con una garza vengono filtrati siero e cagliata. Il vero skyr, quello tradizionale, non viene pastorizzato ed i fermenti provengono dall’aggiunta dello skyr prodotto in precedenza.

La tradizione islandese vedeva lo skyr come piatto unico, completo di tutti i valori nutrizionali necessari, oggi è consigliato come spuntino oppure come dessert da servire freddo accompagnato da frutta di stagione. 

Essendo ancora più acido dello yogurt greco, molto spesso viene venduto già aromatizzato alla vaniglia, oppure con l’aggiunta di cereali e sciroppi di frutta.

Un dolce in cui è possibile utilizzare lo skyr al posto del mascarpone è il tiramisù, non me ne vogliano gli amanti del dolce, ma nella versione alla frutta con lamponi, fragole e kiwi si sposa davvero bene. 

Per la colazione, abbinate alla cremosità dello skyr un muesli ricco di frutta secca e semi come quelli di chia, di zucca e di lino, ed anche qualche cucchiaino di confetture di stagione o miele. 

Oppure potete provare a realizzare degli squisiti pancake al cioccolato con sopra una crema di skyr e fichi caramellati. 



Potrebbe interessarti anche

Super Alimenti
24 Febbraio 2015

Super Alimenti

Elenco dei principali super cibi

Il termine 'super alimenti' viene usato per riferirsi a qualsiasi cibo ad alta densità di nutrienti benefici, con benefici per la salute dimostrati e nessuna o relativamente poche proprietà nocive. Qui ci sono solo alcuni dei super cibi più ampiamente riconosciuti e le ragioni per le quali sono importanti. La prossima volta che mangerete uno di questi alimenti, almeno saprete perché è un ottimo alimento!

Carboidrati
11 Ottobre 2017

Carboidrati

"Saccharidi" è un altro termine usato per i "carboidrati". Sono zuccheri o amidi. I saccaridi sono costituiti da due composti fondamentali: aldeidi (atomi di carbonio e ossigeno a doppio legame, più un atomo di idrogeno) e chetoni (atomi di carbonio e ossigeno legati a doppio legame, più due atomi di carbonio).

Ultimi post pubblicati

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari
08 Aprile 2021

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari

Scheda di Allenamento Old School anni 80

La monofrequenza “pura” non esiste, perché la fisiologia del nostro corpo va in una direzione completamente diversa. Chi pensa d’allenare un muscolo una volta a settimana in monofrequenza, in realtà non sa che sta facendo un allenamento pesante, più diversi richiami, perché nessun muscolo può mai lavorare in modo totalmente isolato. Fatta questa premessa entriamo nel nocciolo dell'articolo.

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo
07 Aprile 2021

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo

La routine di allenamento PHAT è stata progettata da Layne Norton bodybuilder e powerlifter. Il programma PHAT combina routine di bodybuilding e powerlifting in un unico programma di allenamento settimanale.