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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Sushi Fa Bene Se...
Se preparato bene, il pesce crudo è una esplosione di salute
SUSHI
Se preparato bene, il pesce crudo è un'esplosione di salute, invece se è preparato male, può mettere a repentaglio il tuo six pack.
Per evitare guai segui questi 4 consigli :
CONSIGLIO NUMERO 1
Ordina Sushi che ha come guarnizione i semi di sesamo.
Oltre ad un gusto irresistibile i semi di sesamo ti offrono una dose extra di magnesio che abbiamo visto essere un minerale molto importante per i muscoli ed il fisico.
Se sei un appassionato, scegli i MOKI ( INVOLTINI) con MASAGA CAVIAR , quella specie di caviale rosso il quale è ricchissimo di acidi grassi OMEGA 3.
CONSIGLIO NUMERO 2
Se è possibile opta per il sushi confezionato con pesce pescato , come salmone selvaggio o sgombri ( molto ricchi di proteine e acidi grassi omega 3) .
Per orata e trote arcobaleno vanno bene anche quelle di allevamento.
CONSIGLIO NUMERO 3
Per contenere i costi spesso il sushi ad involtino (moki) viene preparato con il surimi . Il surimi è un surrogato del pesce che ha la metà dei valori nutrizionali del pesce fresco . Chiedete allo chef di usare polpa di granchio fresche e non surimi , costerà un pò di più ma almeno è più sano e nutriente . D'altronde non penso mangiate sushi tutti i giorni.
CONSIGLIO NUMERO 4
Ecco in ordine i tipi di sushi più validi e meno validi , collocati in ordine di salubrità :
- MOKI DI SALMONE ( IL MIGLIORE)
- MOKI DI AVOCADO
- MOKI DI CETRIOLO
- CALIFORNIA ROLL'S
- SURIMI MOKI ( IL PEGGIORE)
Buon Sushi
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Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma
La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.
