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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Weetabix - Cereali per Culturisti
La Weetabix Food Company è un marchio inglese produttore di cereali e di barrette di carboidrati, molto conosciuto in Italia, in quanto presente in tutti i supermercati. Il marchio Weetabix è stato prodotto e venduto nel Regno Unito a partire dal 1932; oggi è il cereale più venduto, più amato e più consigliato nel Regno Unito ed uno dei marchi icona in Gran Bretagna.
Il prodotto più conosciuto in Italia è il Weetabix Original. |
Weetabix Original hanno:
- 95% di frumento integrale
- pochi grassi
- pochi zuccheri
- tante fibre.
Una combinazione straordinaria che li rende una scelta ideale per iniziare la giornata, 2 Formelle di Weetabix forniscono solo 136 calorie e molte vitamine quali:
- tiamina (B1)
- riboflavina (B2)
- niacina
- acido folico
- ferro.
Valori Nutrizionali
Porzione: 1 formella
- per porzione
- Kilojoule 280 kJ
- Calorie 67 kcal
- Proteine 2,15 g
- Carboidrati 12,85 g
- Zuccheri 0,85 g
- Grassi 0,4 g
- Grassi Saturi 0,1 g
- Grassi Monoinsaturi 0,2 g
- Grassi Polinsaturi 0,2 g
- Colesterolo 0 mg
- Fibra 1,9 g
- Sodio 0,05 mg
Le formelle contengono frumento integrale quindi non sono adatte ai celiaci, sono un prodotto a metà strada fra i cereali per la prima colazione ed i biscotti.
Contengono più calorie rispetto ad alcuni tipi di cereali, ma la loro formula compatta permetterà di non pesare i cereali, in quanto saprete già che 2 formelle vi forniranno le calorie ed i carboidrati che vi serviranno. Qui è la chiave di volta del prodotto, unitamente all'alto contenuto di fibre rispetto ad altri prodotti da prima colazione concorrenti.
Non sempre le calorie sono importanti in una dieta, è importante anche cosa forniscono tali calorie. In questo caso avremo dei buoni carboidrati a basso indice glicemico da consumare con del buon latte, unitamente ad un buon integratore di proteine in polvere.
ALTRI PRODOTTI WEETABIX
- Weetabix Minis
- Oatibix
- Alpen
- Weetabix Protein
WEETABIX PROTEIN
Realizzato con proteine del grano e del frumento di alta qualità, weetabix protein, è un prodotto ad alto contenuto di fibra, basso contenuto di zuccheri, sale e grassi, arricchito con vitamine e minerali.
Contiene 20 grammi di proteine ogni 100 grammi di prodotto che ne fanno un buon prodotto da bodybuilder per le colazioni.
In conclusione weetabix è un modo di consumare cereali in maniera veloce e pratica. Non è da equiparare all'avena, che rimane sempre il cereale numero 1 per la prima colazione.
PORRIDGE SUPER PROTEICO CON WEETABIX
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