100% pagamento sicuro
Allenamento a Corpo Libero 6 del Sabato
Allenamento a Corpo Libero 6 del Sabato
E' sabato e l'allenamento di oggi sarà semplice, solo due esercizi. Abbiamo detto semplice ma non facile! questi esercizi verranno eseguiti 200 volte; Burpees e Crunch!
Esercizi Allenamento a Corpo Libero del Sabato
- 10 Burpees
- 10 Crunch
Ripetete 10 volte ogni esercizio e prendete nota del tempo, questo sarà un obiettivo da battere la prossima settimana.
Se non riuscite a fare 10 serie, basta fare il maggior numero possibile, utilizzando i suggerimenti qui di seguito, e mirare a migliorare il prossimo Sabato.
- Suggerimento: Se le gambe sono stanche, per il Burpee, al posto del salto in alto, fate un passo indietro, poi un passo avanti di nuovo un piede alla volta.
Per eseguire un burpee iniziare in una posizione in piedi. Accovacciarsi e mettere le mani sul pavimento, contemporaneamente calciare le gambe indietro mettendosi in una posizione di push up, eseguire un push up, la risalita del push up deve essere caratterizzata da uno slancio con il richiamo delle gambe, che vi riporti nella posizione accovacciata. Da questa posizione, esplodete verso l'alto alzando le braccia sopra la testa, e ripetere.
I crunches sono quelli standard, posizionati sulla schiena, ginocchia piegate, sollevare la parte superiore del corpo da terra e contrarre gli addominali per poi allungarli senza rilassarli completamente nella posizione di discesa.
Sia all'inizio che al terminate, fate dello stretching e cardio, come il jogging o corsa sul posto, bicicletta o scale a casa oppure salto della corda. Se la vostra priorità è perdere peso, potete effettuare fino ad 1 ora di cardio leggero al termine dell'allenamento.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Come Perdere Grasso Con L'Allenamento Degli Strongman
L'allenamento degli strongman, ovvero gli uomini più forti del mondo, non riguarda solo chi effettua le competizioni agonistiche. Sappiate che questo metodo di allenamento unico nel suo genere, potrà aiutarvi ad annientare il grasso corporeo ed ottenere la miglior forma fisica di sempre.
Allenamento Funzionale Esercizi utili per Dimagrire
L'allenamento funzionale o Functional Training è un metodo di allenamento finalizzato a migliorare sensibilmente la componente coordinativa dell’atleta, oltre che il condizionamento metabolico. Questa nuova espressione dell’allenamento neuro-muscolare,racchiude tutte le precedenti concezioni di allenamento e metodologia.
Ultimi post pubblicati
Massa Muscolare: Prima Serie Target per Risultati Certi
La “prima serie target” si basa sulla teoria che la serie iniziale di ogni gruppo muscolare è quella più probante ai fini del controllo dell’allenamento, perché non inficiata dalle precedenti.
Personal Trainer - Cavi a V
DUAL ADJUSTABLE PULLEY
Questa macchina isotonica, conosciuta come DUAL ADJUSTABLE PULLEY FULL, grazie alla particolare forma a V, grazie alle carrucole mobili in altezza ed in tutte le direzioni, permette di effettuare una miriade di esercizi per il bodybuilding, fitness e funzionali.
