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Allenamento Corpo Libero 3 del Mercoledì
Questa è la terza delle nostre nuove routine di allenamento a corpo libero giornaliero a circuito. Questi semplici esercizi sono un ottimo modo per bruciare grassi e ottenere una buona forma fisica stando a casa propria e risparmiare soldi, ovviamente qui gli obiettivi sono quelli di ottenere un corpo ben tonico e definito.
Con l'eccezione degli affondi, non avete bisogno di molto spazio. Se invece proprio non ne avete di spazio, potete optare per gli affondi sul posto.
Qui troverete gli altri allenamenti a Corpo Libero quotidiani:
Eseguite gli esercizi con riposo minimo a fine circuito, sia inizialmente che alla fine della sessione di allenamento eseguite sempre dello stretching e magari 5 minuti di salto con la corda. Gli esercizi sono bilanciati in modo da partire con i muscoli più grandi, quelli delle gambe, per poi passare alla parte superiore del corpo e all'addome.
Prima di partire, una breve corsa anche sul posto, o corda per scaldarsi è sempre una buona idea.
Esercizi Allenamento Corpo Libero 3 del Mercoledì
- jumping jacks 20
- high knees 20
- squat 20
- push up 10
- leg raise 10
- Affondi in movimento 10
- crunche 10
Ci sono 100 esercizi in questo circuito. L'obiettivo è quello di completare almeno tre circuiti, fino a quando non sarete in grado di completare cinque circuiti in 20 minuti.
Pubblicheremo un nuovo articolo per ogni giorno della settimana per produrre una serie di circuiti a corpo libero quotidiani.
ABC Team
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