Allenamento Corpo Libero 3 del Mercoledì

Questa è la terza delle nostre nuove routine di allenamento a corpo libero giornaliero a circuito. Questi semplici esercizi sono un ottimo modo per bruciare grassi e ottenere una buona forma fisica stando a casa propria e risparmiare soldi, ovviamente qui gli obiettivi sono quelli di ottenere un corpo ben tonico e definito.

Con l'eccezione degli affondi, non avete bisogno di molto spazio. Se invece proprio non ne avete di spazio, potete optare per gli affondi sul posto.

Qui troverete gli altri allenamenti a Corpo Libero quotidiani:

• Allenamento del Lunedì
• Allenamento del Martedì

Eseguite gli esercizi con riposo minimo a fine circuito, sia inizialmente che alla fine della sessione di allenamento eseguite sempre dello stretching e magari 5 minuti di salto con la corda. Gli esercizi sono bilanciati in modo da partire con i muscoli più grandi, quelli delle gambe, per poi passare alla parte superiore del corpo e all'addome.

Prima di partire, una breve corsa anche sul posto, o corda per scaldarsi è sempre una buona idea.

Esercizi Allenamento Corpo Libero 3 del Mercoledì

• jumping jacks 20

• high knees 20

• squat 20

• push up 10

• leg raise 10

• Affondi in movimento 10

• crunche 10

Ci sono 100 esercizi in questo circuito. L'obiettivo è quello di completare almeno tre circuiti, fino a quando non sarete in grado di completare cinque circuiti in 20 minuti.

Pubblicheremo un nuovo articolo per ogni giorno della settimana per produrre una serie di circuiti a corpo libero quotidiani.