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Allenamento Funzionale Con La Bulgarian Bag

data di redazione: 01 Settembre 2019 - data modifica: 02 Settembre 2019
Allenamento Funzionale Con La Bulgarian Bag

La Bulgarian Bag è stata inventata da Ivan Ivanov, ex atleta olimpionico di lotta, il quale stava cercando di creare uno strumento per il fitness, che potesse essere utilizzato dai lottatori sopra ai tappeti di lotta, offrendo loro un intenso, allenamento funzionale senza danneggiarne la superficie.

La bulgarian bag è un attrezzo a forma di mezzaluna ispirato alla tradizione bulgara che vede impegnati, nel corso di manifestazioni di folklore, i pastori nel trasporto sulle spalle di agnelli o capretti. 

Per le prime sessioni di allenamento funzionale con le bulgarian bag, anche i lottatori più esperti avranno problemi a mantenere una presa stretta sul manici in pelle della Bag. Questo attrezzo fa letteralmente i miracoli per sviluppare la muscolatura delle mani e degli avambracci.

Con la Bulgarian Bag si possono effettuare numerosi esercizi fondamentali, inoltre, grazie alla sua particolare forma, la bag risulta perfetta per effettuare degli squat dinamici, squat più sprint, balzi, affondi in estrema sicurezza per l’atleta.

Gli esercizi sono tanti e le applicazioni pressochè infinite. È possibile svolgere esercizi basici del corpo libero quali squat, affondi, sit up e piegamenti con l’ausilio del sovraccarico fornito dalla borsa. 

  • Esercizi a carattere reattivo quali squat jump, jumping, swing, snatch, jump press, pull up e altri ancora. 
  • Esercizi di coordinazione motoria eseguiti in movimento con l’attrezzo in appoggio sulle spalle.

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