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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Allenamento Funzionale Cos'è?!
- Adattare l'esercizio alla realtà articolare
- adattare alla funzione dei muscoli e delle catene cinematiche attivate.
L'evoluzione dell'allenamento moderno è allenare ogni muscolo secondo la sua azione e la sua funzione.
Fino ad oggi ci è allenati focalizzando il tutto sull'isolamento dei muscoli in modo marcato perdendo di vista l'insieme del corpo umano.
L'allenamento di ogni qualità o capacità motoria deve essere programmato in base all'azione e alla funzione della catena cinematica su cui viene applicato.
In sintesi?
ALLENAMENTO FUNZIONALE = AZIONE + FUNZIONE
- impiegare meno tempo per percorrere la distanza
- impiegate lo stesso tempo ma allungate la distanza
- impiegate meno tempo e con una distanza più lunga.
Avrete le gambe a pezzi! Solo un esempio di cosa significa funzionale.
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