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Esercizi fisici Functional Training

Lista dei migliori esercizi fisici per tutte le parti del corpo. Abbiamo pubblicato per voi il meglio per gli appassionati di Functional Training.

Affondi con Salto Esplosivi
14 Febbraio 2019

Affondi con Salto Esplosivi

Esercizio per allenare quadricipiti e glutei a corpo libero

Gli affondi sono un esercizio straordinario per allenare quadricipiti e glutei in modo primario e bicipiti femorali e polpacci in modo secondario, in quanto questi muscoli hanno solamente compiti ausiliari di supporto. Se osserviamo attentamente il movimento dell'affondo in avanti, noteremo che questo esercizio non è altro che uno squat ad una gamba con l'altra gamba che funge d'appoggio. 

6 Modi di Fare le Trazioni
14 Febbraio 2019

6 Modi di Fare le Trazioni

Come migliorare nelle Trazioni

Le trazioni interessano le articolazioni della spalla, del gomito e del polso ed i muscoli bicipiti, dorsali, lombari e delle spalle ed i benefici che si acquisiscono con le trazioni alla sbarra sono un V SHAPE più pronunciato in termini estetici di aumento massa muscolare dorsale, stabilità delle spalle, forza, resistenza e miglior postura della parte superiore del corpo in termini funzionali.  

Tire Flip
08 Febbraio 2019

Tire Flip

Esercizio del Ribaltamento del Pneumatico

La sua esecuzione imita molto alcuni gesti che vengono compiuti in alcuni sport e comunque rimane un esercizio ineguagliabile in termini di completezza a livello muscolare, in quanto verranno attivati anche i muscoletti delle orecchie.

Military Press o Push Press?
03 Febbraio 2019

Military Press o Push Press?

Esercizi per le spalle con bilanciere, differenze tecniche tra military press e push press

Quale esercizio di spinta effettuare per incrementare la massa muscolare delle spalle e quale esercizio effettuare per migliorare la potenza?

Kettlebell Thruster
02 Febbraio 2019

Kettlebell Thruster

I 6 Benefici Apportati Da Questo Esercizio Funzionale

Non sempre gli atleti riescono ad avere una buona sinergia delle cosce utilizzando un bilanciere, soprattutto se c'è poca flessibilità in tali zone del corpo. Il thruster con i kettlebell permette a tutti di effettuare un'accosciata profonda migliorando in tal senso la propulsione nella fase concentrica del movimento.

Kettlebell Military Press
02 Febbraio 2019

Kettlebell Military Press

Didattica Completa dell'Esercizio

Il military press è un esercizio che ha una biomeccanica apparentemente semplice, ma eseguirlo con una tecnica ottimale, avendone così la miglior resa in termini di forza sviluppata, è tutt'altro che facile.

Kettlebell Swing
02 Febbraio 2019

Kettlebell Swing

Le Kettlebell aiutano a costruire la forza, bruciare i grassi e migliorare il tono muscolare.

Il kettlebell swing è un esercizio di base che aiuta a sviluppare la forza, coordinazione e resistenza. Le cosce, glutei, schiena e spalle sono tutti muscoli che vengono impegnati durante il movimento, che consiste nel fare oscillare la kettlebell tra le gambe con le due mani per poi spingerla con la sola forza della spinta delle anche, sollevandola al petto in un movimento esplosivo.

Man Makers
29 Gennaio 2019

Man Makers

Esercizio - Circuito che Allena Tutto il Corpo

Il Man Makers è un esercizio funzionale, o meglio un circuito complex, molto in voga nel mondo del CrossFit. Si può eseguire con manubri (meglio se esagonali), kettlebell (meglio se competition) e bilanciere.

TRX: 3 Fantastici Esercizi Per Allenare Le Gambe
08 Giugno 2018

TRX: 3 Fantastici Esercizi Per Allenare Le Gambe

Uno dei vantaggi principali del TRX è che consente agli utenti di eseguire esercizi impegnativi con un minimo di assistenza offerta dall'attrezzo. Avete mai provato ad eseguire un pistol squat, alias squat ad 1 gamba? Lo squat tradizionale a gamba singola può rivelarsi abbastanza difficile per molti atleti.

Clean - Girata al Petto con Bilanciere
13 Maggio 2018

Clean - Girata al Petto con Bilanciere

L'esercizio moderno proveniente dal passato

Esercizio Funzionale globale. Nella girata al petto Clean il movimento di tripla estensione è indispensabile in quanto permette di sviluppare potenza muovendo alti carichi a velocità elevate. Oltre a questo rafforza la catena posteriore, che è composta dai muscoli degli erettori spinali, glutei, femorali, polpacci.

Gli Esercizi Del Crossfit
13 Maggio 2018

Gli Esercizi Del Crossfit

Il CrossFit è un allenamento, di tipo funzionale, completo, che porta benefici a 360°. Il CrossFit permette di aumentare in maniera armonica la propria massa muscolare, avendo però obiettivi prestazionali e non estetici. Non è però l'obiettivo principale di chi pratica Crossfit.

I Migliori Esercizi CrossFit a Corpo Libero da Fare a Casa
13 Maggio 2018

I Migliori Esercizi CrossFit a Corpo Libero da Fare a Casa

Ecco alcuni tra i migliori esrcizi di CrossFit col solo uso del peso corporeo, da esegire a casa oppure da aggiungere alla propria routine di allenamento in palestra. Il corpo umano è capace di imprese incredibili, ma per completare delle azioni in modo sicuro, è necessario imparare a muoversi e allenarsi in modo più funzionale.

Push Press
21 Aprile 2018

Push Press

Esercizio Che Serve Per Aumentare La Forza Negli Esercizi Di Distensione

Per gli atleti che sono alla ricerca di spalle più grosse e forti, il push press può essere un esercizio che potrà permettervi di migliorare in tale distretto muscolare.Il lite motive di questo movimento è il leggero slancio corporeo che permette di gestire più peso rispetto al tradizionale military press.

I Benefici Del Clean And Press Per Lo Sviluppo Della Massa Muscolare
29 Marzo 2018

I Benefici Del Clean And Press Per Lo Sviluppo Della Massa Muscolare

Il Clean and Press è un esercizio per incrementare la potenza, che allena tutto il corpo. Sicuramente non è un movimento semplice, in quanto richiede una buona mobilità nonché tecnica di esecuzione per eseguirlo al meglio.

Piegamenti sulle braccia con Swiss Ball
25 Febbraio 2018

Piegamenti sulle braccia con Swiss Ball

Come rendere più duri i normali Piegamenti sulle braccia

Se volete allenarvi a casa come in palestra dovete conoscere qualche variante in più dei classici esercizi calistenici per rendere la vostra routine efficace e tonificante. 

Piegamenti sulle braccia Per Allenare i muscoli pettorali
25 Febbraio 2018

Piegamenti sulle braccia Per Allenare i muscoli pettorali

Sviluppa al meglio i pettorali perfezionando le 3 fasi dei classici piegamenti sulle braccia, allenando così anche tanti altri muscoli.

Motivazioni Per Inserire Gli Esercizi Su Una Gamba Sola Al Tuo Allenamento
19 Febbraio 2018

Motivazioni Per Inserire Gli Esercizi Su Una Gamba Sola Al Tuo Allenamento

7 Consigli Per Eseguire Al Meglio Gli Esercizi Single-Leg

Se sei un atleta, il tuo lavoro lo farai sicuramente muovendo una gamba per volta, dallo sprint al salto in alto, dal lancio del giavellotto alla boxe, oppure calciando il pallone. 7 consigli per eseguire meglio gli esercizi ad una gamba.

Kettlebell Clean And Press
06 Febbraio 2018

Kettlebell Clean And Press

Il kettlebell Clean And Press è un esercizio funzionale complesso che si esegue con 1 o 2 kettlebell. E' composto da un movimento di swing, da un movimento di clean e da un movimento di press. E' il classico esercizio funzionale completo che allena tutto il corpo.

Pull Up: La Guida Completa con Foto e Video
30 Gennaio 2018

Pull Up: La Guida Completa con Foto e Video

Come riuscire ad eseguire correttamente pull up e chin up

Il Pullup è un esercizio composto per la parte superiore del corpo. La schiena e le braccia tirano su il corpo mentre gli addominali impediscono l'inarcarsi della parte bassa della schiena. Si può dare risalto alle braccia afferrando la barra con i palmi delle mani rivolti verso l'alto. Queste sono Chinup e sono efficaci per costruire braccia più grandi.

Mountain Climbers
15 Gennaio 2018

Mountain Climbers

Il Mountain Climber porta ad un principale coinvolgimento del core; i flessori dell’anca entrano in gioco in maniera blanda in quanto non devono effettivamente far fronte a sovraccarichi o resistenze artificiali.