ABC Allenamento
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Esercizi fisici Functional Training

Lista dei migliori esercizi fisici per tutte le parti del corpo. Abbiamo pubblicato per voi il meglio per gli appassionati di Functional Training.

Sandbag Clean
28 Settembre 2021

Sandbag Clean

Girata al petto con la sacca funzionale

Sandbag Clean è la classica girata al petto ma invece di essere eseguita con il bilanciere olimpionico o kettlebell viene effettuata con la sacca denominata Sandbag o K- Bag.

Swing con Kettlebell
28 Settembre 2021

Swing con Kettlebell

L'Esercizio Base dell'allenamento Funzionale

Gli esercizi eseguiti con i kettlebell sono un ottimo modo per dare un ulteriore shock alla crescita muscolare.

Wall Ball
28 Settembre 2021

Wall Ball

Esercizio Funzionale di accosciata con lancio di palla al muro

Sembra un esercizio semplice e banale, in fondo cosa volete che sia lanciare a 3 metri una palla da 9 kg ? Invece vi renderete conto sino dalla prima ripetizione che è uno degli esercizi più duri e faticosi che esista e che il vostro squat da 150 kg è una passeggiata in confronto ai Wod con il Wall Ball

Circuito a Corpo Libero Affondi - Squat
27 Settembre 2021

Circuito a Corpo Libero Affondi - Squat

Drill a Corpo Libero per Allenare la Gambe

Affondi Posteriori - Piegamenti (Squat) - Affondi Frontali - Piegamenti (Squat) nel Functional Training sono meglio conosciuti con l'acronimo A.PI.A.PI.

​9 Allenamenti Con Kettlebell Singola da Fare Ovunque
20 Settembre 2021

​9 Allenamenti Con Kettlebell Singola da Fare Ovunque

Allenamenti divisi per principianti, intermedi e avanzati, donne e uomini.

Questi allenamenti possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi spazio. Tutto ciò che serve per il vostro allenamento è uno spazio di 2 metri quadrati.

Come Imparare ad Eseguire il Pistol Squat
17 Settembre 2021

Come Imparare ad Eseguire il Pistol Squat

6 Consigli Tecnici su come imparare ad eseguire questo difficile e temuto esercizio

​Il Pistol Squat, o squat ad una gamba, è un esercizio unico che combina forza, flessibilità, armonia in un solo gesto. Ci sono diversi tasselli che compongono il puzzle che caratterizza l’esecuzione del pistol squat

Turkish Get Up
17 Settembre 2021

Turkish Get Up

Il turkish get up (T.G.U.) rappresenta un efficace esercizio per migliorare propriocezione e stabilità a livello del tronco e della spalla

Esercizi per la fascia addominale
16 Settembre 2021

Esercizi per la fascia addominale

Kettlebell Sit Up

Ci sono innumerevoli esercizi per la fascia addominale, oggi parleremo di kettlebell sit up. Questo esercizio farà sicuramente storcere il naso ai putirani dell'allenamento i quali se vi vedranno effettuare tale esercizio vi chiederanno :" hai controllato la postura?", "la schiena rimane in posizione neutrale?"

Clean - Girata al Petto con Bilanciere
16 Settembre 2021

Clean - Girata al Petto con Bilanciere

L'esercizio moderno proveniente dal passato

Esercizio Funzionale globale. Nella girata al petto Clean il movimento di tripla estensione è indispensabile in quanto permette di sviluppare potenza muovendo alti carichi a velocità elevate. Oltre a questo rafforza la catena posteriore, che è composta dai muscoli degli erettori spinali, glutei, femorali, polpacci.

Allenamento funzionale con le corde Battling Rope
16 Settembre 2021

Allenamento funzionale con le corde Battling Rope

come allenarsi con le corde da marinaio per diventare un campione forte e resistente come la roccia

Allenamento moderno con le corde da marinaio per diventare forte e resistente , semplici esercizi che possono eseguire tutti, sia che si voglia aumentare la propria resistenza e tenuta negli incontri, sia che si voglia dimagrire scolpendo il fisico con ABC ALLENAMENTO .

Clean e Squat Pliometrico
16 Settembre 2021

Clean e Squat Pliometrico

Esercizio funzionale che incorpora il movimento del clean e dello squat frontale con una fase pliometrica

Affondi in Movimento
14 Settembre 2021

Affondi in Movimento

Consigli tecnici di esecuzione su uno dei migliori esercizi per l'allenamento delle cosce

Gli affondi sono esercizi molto impegnativi a livello di dispendio energetico e risultano particolarmente indicati per l'allenamento dei muscoli delle gambe e dei glutei.

Squat al cavo con risalita
14 Settembre 2021

Squat al cavo con risalita

Gambe, Spalle, Schiena ed Addome

I cavi permettono di eseguire una vasta gamma di esercizi di bodybuilding in isolamento, celebri sono le croci ai cavi pettorali oppure i push down per i tricipiti. Però, con un pò di fantasia e seguendo le idee di alcuni istruttori di allenamento funzionale, si possono eseguire altri movimenti, oserei dire "nuovi", che rendono i cavi un mezzo di allenamento straordinario.

Overhead Walking Lunge
14 Settembre 2021

Overhead Walking Lunge

Un duro esercizio che richiede una buona mobilità articolare

Riguardo l'overhead walking lunge, si vede spesso persone assumere quell'antipatica posizione con il carico sopra la testa e poi eseguire l'affondo camminando qua e là. Di certo questo non dà loro un buon risultato”. “La prima cosa che si vuole è che la gente si muova bene”

Gli Esercizi Del Crossfit
13 Settembre 2021

Gli Esercizi Del Crossfit

Il CrossFit è un allenamento, di tipo funzionale, completo, che porta benefici a 360°. Il CrossFit permette di aumentare in maniera armonica la propria massa muscolare, avendo però obiettivi prestazionali e non estetici. Non è però l'obiettivo principale di chi pratica Crossfit.

Allenamento Addominali con Swiss Ball o Fitball
13 Settembre 2021

Allenamento Addominali con Swiss Ball o Fitball

Consigli sull'allenamento addominale effettuato con la palla svizzera

Uno dei principali problemi dell'allenamento degli addominali è la posizione errata che spesso si assume con l'esercizio effettuato a terra.

Farmer’s Carry per migliorare nelle arti marziali
13 Settembre 2021

Farmer’s Carry per migliorare nelle arti marziali

Come e perché è indispensabile questo esercizio

La Camminata Del Contadino (detta anche Farmer’s Carry) è uno di quegli esercizi che da i migliori risultati con il minimo sforzo. Tutti coloro che praticano arti marziali e sport da combattimento dovrebbero tenere in considerazione questo esercizio

MedBall Plank
13 Settembre 2021

MedBall Plank

2 Varianti dell'Esercizio Plank da eseguire con la Palla Medica

Gli esercizi Plank sono un ottimo indicatore della forza della fascia addominale in stabilizzazione, sentite il bruciore o dolore a livello addominale? Significa che i vostri addominali hanno ceduto e state caricando sulla cerniera lombare.

Renegade Row
13 Settembre 2021

Renegade Row

Rematori funzionali a terra

Il Renegade Row è una versione dell'esercizio Rematore, il quale si esegue da posizione supina, ovvero con la pancia a terra. E' quasi un esercizio a corpo libero e praticamente è l'esercizio "anatagonista" del push up (piegamenti a terra sulle braccia).

Plank Twist
13 Settembre 2021

Plank Twist

Esercizio Funzionale Completo per il CORE

E' un esercizio duro, non per principianti che offre stabilizzazione, rotazione e flessione rendendolo un esercizio completo per il Core.