Esercizi fisici Functional Training

Lista dei migliori esercizi fisici per tutte le parti del corpo. Abbiamo pubblicato per voi il meglio per gli appassionati di Functional Training.

Plank

Plank

Stabilizzazione del tronco

Sappiate che la prima funzione della fascia addominale è quella della stabilizzazione del tronco ed il plank è l'esercizio più semplice e diretto per allenarla.

Goblet Squat

Goblet Squat

Come dare nuovo stimolo all’aumento veloce della massa muscolare delle gambe

A nostro avviso allenarsi sempre nello stesso modo, con gli stessi esercizi può portare ad uno stallo nell’incremento della massa muscolare delle gambe, in quanto i muscoli si abituano ben presto e senza nuovo stimolo la crescita muscolare....

Squat con le Clubbells

Squat con le Clubbells

Il Clubbel Barbarian Squat è un esercizio complesso che interessa tutto il corpo.

Halo con le clubbells, Kettlebell o SandBag

Halo con le clubbells, Kettlebell o SandBag

Esercizio Funzionale con svariate funzioni

A corpo libero o con carichi leggeri ( manubri, piastre, kettlebell, clubbell o sandbag) viene utilizzato come esercizio di riscaldamento e mobilizzazione per l'intero cingolo scapolo -omerale e tutte le complesse catene articolari che vi fanno capo, a partire ovviamente dal CORE.    

Allenamento Addominali con Swiss Ball o Fitball

Allenamento Addominali con Swiss Ball o Fitball

Consigli sull'allenamento addominale effettuato con la palla svizzera

Uno dei principali problemi dell'allenamento degli addominali è la posizione errata che spesso si assume con l'esercizio effettuato a terra.

MedBalls Front Push Up

MedBalls Front Push Up

E' un esercizio per atleti esperti in quanto richiede un controllo notevole, equilibrio, forza e anche coordinazione.

Come Sviluppare i Pettorali Sfruttando le Superfici Instabili

Come Sviluppare i Pettorali Sfruttando le Superfici Instabili

In questo articolo vi daremo qualche proposta di esercizio per i pettorali da effettuarsi su superficie instabile. Questi movimenti sono da prendere in considerazione perché allenano moltissimo anche i muscoli dell'addome, utilizzati per stabilizzare il corpo durante i movimenti.

Suspended Fallout - Addominali al TRX

Suspended Fallout - Addominali al TRX

Suspended Fallout è un esercizio in sospensione che allena gli Addominali e che si effettua mediante l'utilizzo del TRX.

Sledge Hammer

Sledge Hammer

Esercizio Funzionale di Percussione mediante un Martello

Sledge Hammer è il nominativo inglese che identifica l'esercizio di percussione del martello contro un pneumatico gigante. Il  martello alias mazzetta è uno strumento "non convenzionale" molto valido per il condizionamento negli sport da combattimento. Oggi va molto di moda allenarsi in questo modo, vediamo in questo articolo le peculiarità di questo straordinario esercizio

Farmer’s Carry per migliorare nelle arti marziali

Farmer’s Carry per migliorare nelle arti marziali

Come e perché è indispensabile questo esercizio

La Camminata Del Contadino (detta anche Farmer’s Carry) è uno di quegli esercizi che da i migliori risultati con il minimo sforzo. Tutti coloro che praticano arti marziali e sport da combattimento dovrebbero tenere in considerazione questo esercizio

Come Eseguire Un Perfetto Clean & Jerk

Come Eseguire Un Perfetto Clean & Jerk

Come fare alla perfezione un esercizio che sviluppa una grande potenza in tutto il corpo

Il Clean & Jerk è uno degli esercizi fondamentali del weightlifting. Si tratta praticamente di sollevare il bilanciere da terra, portarlo alle spalle e infine sopra la testa. Come dice il nome è un esercizio composto da due fasi. Come eseguirlo correttamente.

Come Migliorare nel Pistol Squat

Come Migliorare nel Pistol Squat

In molti evitano il Pistol Squat perchè è un esercizio funzionale tecnicamente complicato e fisicamente alquanto duro, il difficile di questo movimento, sta nel punto di ritorno, ovvero nella risalita, e nel punto più basso, ma il fatto che non è uno degli esercizi più semplici non deve essere una motivazione per non effettuarlo.

Come Imparare ad Eseguire il Pistol Squat

Come Imparare ad Eseguire il Pistol Squat

6 Consigli Tecnici su come imparare ad eseguire questo difficile e temuto esercizio

​Il Pistol Squat, o squat ad una gamba, è un esercizio unico che combina forza, flessibilità, armonia in un solo gesto. Ci sono diversi tasselli che compongono il puzzle che caratterizza l’esecuzione del pistol squat

5 Strumenti per Incrementare la Resistenza alla Velocità

5 Strumenti per Incrementare la Resistenza alla Velocità

Ecco i cinque strumenti più utilizzati per l’allenamento della velocità e una guida su come integrarli al tuo programma di allenamento.

Farmers Carry

Farmers Carry

La Camminata del Contadino

Esercizio Funzionale molto semplice da eseguire, ma molto brutale. Con questo esercizio si sviluppano avambracci, trapezi, lombari gambe e stimola tantissimo il metabolismo per ossidare massa grassa. Provare per credere 

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