ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Cable Judo Flip

data di redazione: 28 Settembre 2015 - data modifica: 10 Settembre 2021
Cable Judo Flip

Esercizio per il Core Ideale per gli Sport Lottatori

Praticate arti marziali e volete esercitarvi con esercizi funzionali che vi servano per rafforzare il vostro fisico e contemporaneamente migliorino i movimenti tecnici nella vostra disciplina?

I Judoka Americani hanno la bravura di prendere due piccioni con una fava, allenando ad esempio i muscoli addominali con il Cable Judo Flip. Come funziona questo esercizio e a cosa serve?

Serve per allenare i muscoli del CORE allenando nello stesso tempo il movimento di caricamento di una proiezione.

ESECUZIONE ESERCIZIO

  • Collegate una corda ad un cavo alto di una torretta
  • State in piedi in una posizione delle gambe larga

  • Afferrate la corda con entrambe le mani
  • Ruotate il corpo verso il lato prestabilito (destro o sinistro)
  • Mettendo la corda sopra la spalla sinistra se andate a destra
  • E nella spalla destra se andate a sinistra

  • E' necessario quindi spostare il peso del corpo in ogni movimento.
  • Tornate alla posizione di partenza e ripetere fino al cedimento
  • Quindi, riposizionarsi e ripetere la stessa serie di movimenti sul lato opposto.
Suggerimenti Tecnici

Anche se dovrebbe essere un movimento continuo cercate di eseguire il movimento in fasi contraendo di volta in volta i muscoli utilizzati.

CARATTERISTICHE
  • Obiettivo: Forza
  • Distretti muscoli principali allenati: Addominali
  • Attrezzatura: Cavo
  • Tipo di Esercizio: Composto
  • Livello: Principiante
  • Sport: Judo, lotta, brazilian jiu jitsu, mma
  • Movimento: Tirata

Buon ABC Allenamento



Potrebbe interessarti anche

11 Super Esercizi da Effettuarsi con il TRX
01 Settembre 2021

11 Super Esercizi da Effettuarsi con il TRX

Il TRX Suspension Training sviluppa simultaneamente forza, equilibrio, flessibilità e stabilità ed è il migliore e originale sistema di allenamento che sfrutta la gravità e il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi, senza manubri, pesi o bilancieri.

Swing: L'Esercizio Base con i Kettlebell
23 Luglio 2021

Swing: L'Esercizio Base con i Kettlebell

Volete diventare davvero forti, muscolosi, ma allo stesso tempo flessibili ed elastici? Provate l'allenamento con i Kettlebell.

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.