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Cable Judo Flip

data di redazione: 28 Settembre 2015
Cable Judo Flip

Esercizio per il Core Ideale per gli Sport Lottatori

Praticate arti marziali e volete esercitarvi con esercizi funzionali che vi servano per rafforzare il vostro fisico e contemporaneamente migliorino i movimenti tecnici nella vostra disciplina?

I Judoka Americani hanno la bravura di prendere due piccioni con una fava, allenando ad esempio i muscoli addominali con il Cable Judo Flip. Come funziona questo esercizio e a cosa serve?

Serve per allenare i muscoli del CORE allenando nello stesso tempo il movimento di caricamento di una proiezione.

ESECUZIONE ESERCIZIO

  • Collegate una corda ad un cavo alto di una torretta
  • State in piedi in una posizione delle gambe larga

  • Afferrate la corda con entrambe le mani
  • Ruotate il corpo verso il lato prestabilito (destro o sinistro)
  • Mettendo la corda sopra la spalla sinistra se andate a destra
  • E nella spalla destra se andate a sinistra

  • E' necessario quindi spostare il peso del corpo in ogni movimento.
  • Tornate alla posizione di partenza e ripetere fino al cedimento
  • Quindi, riposizionarsi e ripetere la stessa serie di movimenti sul lato opposto.
Suggerimenti Tecnici

Anche se dovrebbe essere un movimento continuo cercate di eseguire il movimento in fasi contraendo di volta in volta i muscoli utilizzati.

CARATTERISTICHE
  • Obiettivo: Forza
  • Distretti muscoli principali allenati: Addominali
  • Attrezzatura: Cavo
  • Tipo di Esercizio: Composto
  • Livello: Principiante
  • Sport: Judo, lotta, brazilian jiu jitsu, mma
  • Movimento: Tirata

Buon ABC Allenamento

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