100% pagamento sicuro
Come Simulare l'Arrampicata con la Corda con un Semplice Bilanciere
Barbell Climbs - Esercizio Funzionale simile all'arrampicata che si effettua con un bilanciere
Non tutti in palestra hanno le corde da arrampicata, oppure non tutti hanno un'altezza del soffitto tale da permettere di eseguire questo fantastico e duro esercizio funzionale. Questo esercizio viene utilizzato nel moderno CrossFit, ma è la base di molte discipline da combattimento come ad esempio la lotta, dove sono decenni che si effettua:
- per rafforzare la forza della presa delle mani
- allenando contestualmente bicipiti, dorsali e addominali.
In commercio c'è una macchina che simula il movimento, ma se non avete abbastanza soldi, provate questa versione con il bilanciere, che non è la stessa cosa, ma può essere una valida alternativa.
BARBELL CLIMBS
- Per eseguire questo movimento, iniziate con un bilanciere, manico di scopa o tubo in PVC
- Tenetelo di fronte a voi con la larghezza delle spalle
- Appoggiate un'estremità dell'attrezzo ad un angolo della palestra
- State quindi in piedi con una bella base solida
- Scendete passando una mano dopo l'altra
- Mantenete gli addominali contratti per tutto il tempo.
- Cercate di arrivare il più in basso possibile
- Raggiunto il punto X, risalite
- Ripetere per il numero di volte imposto dal procotollo di allenamento
MUSCOLI ATTIVATI:
- tutti i muscoli del CORE
Buon ABC Allenamento
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Come migliorare nel clean e jerk
Come migliorare, senza infortuni, nel clean e jerk
Lo squat dietro, o semplicemente lo squat, ha il valore di portata del peso più grande di qualsiasi esercizio di sollevamento olimpico. Non è semplicemente possibile sviluppare un weightlifter, al suo pieno potenziale, senza che abbia eseguito prima migliaia di ripetizioni di squat dietro pesanti.
Military Press o Push Press?
Esercizi per le spalle con bilanciere, differenze tecniche tra military press e push press
Quale esercizio di spinta effettuare per incrementare la massa muscolare delle spalle e quale esercizio effettuare per migliorare la potenza?
Ultimi post pubblicati
Deltoidi: Cosa c'è da Sapere
Un distretto muscolare molto importante per un aspetto complessivamente massiccio sono sicuramente i deltoidi, ma purtroppo non tutti gli atleti li riescono a sviluppare al massimo.
Maca Per La Palestra
La Maca, altrimenti definita Lepidium meyenii, è una pianta tuberosa Peruviana appartenente alla famiglia delle Brassicacee, che cresce nelle regioni montuose andine, anche oltre i 3000 metri.
