100% pagamento sicuro
Jumping Jacks
ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO
INIZIO ESERCIZIO
- Assumete una posizione eretta
- piedi uniti
- braccia collocate ai vostri fianchi
ESECUZIONE
- Piegate leggermente le ginocchia, effettuando un leggero salto di pochi centimetri in aria
- Mentre si è in aria, portate le gambe di lato alla larghezza delle vostre spalle
- Mentre state muovendo le gambe verso l'esterno, alzate le braccia sopra la testa
- Le braccia devono essere leggermente piegate durante tutto il movimento in aria formando un semicerchio sopra la vostra testa
- I piedi devono atterrare alla larghezza delle spalle o ad una larghezza leggermente più ampia, con le vostre mani che si incontrano sopra la testa con le braccia leggermente piegate
- Saltate velocemente e ripetete l'esercizio dal punto 1 dell'inizio dell'esercizio
- Sono Consigliate dalle 10 alle 100 ripetizioni, a seconda della vostra condizione e salute fisica
Buon ABC Allenamento
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
I Migliori Esercizi CrossFit a Corpo Libero da Fare a Casa
Ecco alcuni tra i migliori esrcizi di CrossFit col solo uso del peso corporeo, da esegire a casa oppure da aggiungere alla propria routine di allenamento in palestra. Il corpo umano è capace di imprese incredibili, ma per completare delle azioni in modo sicuro, è necessario imparare a muoversi e allenarsi in modo più funzionale.
Plyometric Push Up
Esercizi pliometrici e piegamenti sulle braccia
Una versione molto produttiva dell'esercizio a corpo libero inerente i piegamenti sulle braccia è rappresentato dai piegamenti pliometrici. Come si realizzano i Plyometric Push Up? Gli esercizi pliometrici piegamenti sulle braccia...
Ultimi post pubblicati
YMCA Bench Press Test
L'obiettivo dell'YMCA bench press test è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla.
Tricipite Brachiale
Origine - Inserzione - Azione
Il muscolo tricipite brachiale è il principale muscolo estensore dell’avambraccio e, per mezzo del capo lungo, promuove una adduzione dell’omero. È formato da tre parti denominate capo lungo, capo laterale e capo mediale.
