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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Jumping Jacks
ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO
INIZIO ESERCIZIO
- Assumete una posizione eretta
- piedi uniti
- braccia collocate ai vostri fianchi
ESECUZIONE
- Piegate leggermente le ginocchia, effettuando un leggero salto di pochi centimetri in aria
- Mentre si è in aria, portate le gambe di lato alla larghezza delle vostre spalle
- Mentre state muovendo le gambe verso l'esterno, alzate le braccia sopra la testa
- Le braccia devono essere leggermente piegate durante tutto il movimento in aria formando un semicerchio sopra la vostra testa
- I piedi devono atterrare alla larghezza delle spalle o ad una larghezza leggermente più ampia, con le vostre mani che si incontrano sopra la testa con le braccia leggermente piegate
- Saltate velocemente e ripetete l'esercizio dal punto 1 dell'inizio dell'esercizio
- Sono Consigliate dalle 10 alle 100 ripetizioni, a seconda della vostra condizione e salute fisica
Buon ABC Allenamento
ABC Team
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