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Jumping Jacks
ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO
INIZIO ESERCIZIO
- Assumete una posizione eretta
- piedi uniti
- braccia collocate ai vostri fianchi
ESECUZIONE
- Piegate leggermente le ginocchia, effettuando un leggero salto di pochi centimetri in aria
- Mentre si è in aria, portate le gambe di lato alla larghezza delle vostre spalle
- Mentre state muovendo le gambe verso l'esterno, alzate le braccia sopra la testa
- Le braccia devono essere leggermente piegate durante tutto il movimento in aria formando un semicerchio sopra la vostra testa
- I piedi devono atterrare alla larghezza delle spalle o ad una larghezza leggermentre più ampia, con le vostre mani che si incontrano sopra la testa con le braccia leggermente piegate
- Saltate velocemente e ripetete l'esercizio dal punto 1 dell'inizio dell'esercizio
- Sono Consigliate dalle 10 alle 100 ripetizioni, a seconda della vostra condizione e salute fisica
Buon ABC Allenamento
ABC Team
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