100% pagamento sicuro
Rocks Up Squat
Esercizio Funzionale Estremamente Dinamico per Gambe e Core
Il Rock-up Squat, è una forma di Squat estremamente fluida e potente, effettuabile a corpo libero, con kettlebell, piastra o palla medica, fornisce grande flessibilità alla schiena, rinforzando gambe, glutei e core.
Esecuzione Esercizio
- Prendete un kettlebell e tenetelo avanti al vostro petto
- Effettuate un'accosciata completa
- Arrivati in condizione di accosciata massima, lasciatevi andare in un rotolamento sulla schiena a terra
- Una volta a terra, di slancio tornate in piedi in un unico gesto
Due sono i fattori da tenere sotto controllo in questa tecnica:
- La prima riguarda la posizione del kettlebell mentre si effettua il rotolamento a terra, che deve essere assolutamente aderente al torace, per evitare che sull'inerzia del movimento venga a contatto con il viso
- La seconda, riguarda la fase di risalita, dove è necessario allontanare dal tronco il peso per far sì che sia esso a riportarci in stazione eretta sullo slancio.
Potrebbe interessarti anche : PISTOL SQUAT
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
One Leg Deadlift
Esercizio per l'estensione di tutto il corpo, glutei e femorali
Un Esercizio incredibile, uno dei poch che allena l'estensione di tutto il corpo e il migliore in assoluto per glutei e femorali.
TRX: 3 Fantastici Esercizi Per Allenare Le Gambe
Uno dei vantaggi principali del TRX è che consente agli utenti di eseguire esercizi impegnativi con un minimo di assistenza offerta dall'attrezzo. Avete mai provato ad eseguire un pistol squat, alias squat ad 1 gamba? Lo squat tradizionale a gamba singola può rivelarsi abbastanza difficile per molti atleti.
Ultimi post pubblicati
Massa Muscolare: Prima Serie Target per Risultati Certi
La “prima serie target” si basa sulla teoria che la serie iniziale di ogni gruppo muscolare è quella più probante ai fini del controllo dell’allenamento, perché non inficiata dalle precedenti.
Personal Trainer - Cavi a V
DUAL ADJUSTABLE PULLEY
Questa macchina isotonica, conosciuta come DUAL ADJUSTABLE PULLEY FULL, grazie alla particolare forma a V, grazie alle carrucole mobili in altezza ed in tutte le direzioni, permette di effettuare una miriade di esercizi per il bodybuilding, fitness e funzionali.
