100% pagamento sicuro
Rocks Up Squat
Esercizio Funzionale Estremamente Dinamico per Gambe e Core
Il Rock-up Squat, è una forma di Squat estremamente fluida e potente, effettuabile a corpo libero, con kettlebell, piastra o palla medica, fornisce grande flessibilità alla schiena, rinforzando gambe, glutei e core.
Esecuzione Esercizio
- Prendete un kettlebell e tenetelo avanti al vostro petto
- Effettuate un'accosciata completa
- Arrivati in condizione di accosciata massima, lasciatevi andare in un rotolamento sulla schiena a terra
- Una volta a terra, di slancio tornate in piedi in un unico gesto
Due sono i fattori da tenere sotto controllo in questa tecnica:
- La prima riguarda la posizione del kettlebell mentre si effettua il rotolamento a terra, che deve essere assolutamente aderente al torace, per evitare che sull'inerzia del movimento venga a contatto con il viso
- La seconda, riguarda la fase di risalita, dove è necessario allontanare dal tronco il peso per far sì che sia esso a riportarci in stazione eretta sullo slancio.
Potrebbe interessarti anche : PISTOL SQUAT
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Affondi con Sovraccarico a Braccia Tese Sopra la Testa
Overhead Lunge un esercizio che impegna quasi tutti gruppi muscolari
Questo tipo di affondo con peso o sovraccarico fa lavorare quasi ogni gruppo muscolare, Questa è una variante dell'esercizio affondo base che agisce sul corpo intero e presenta enormi vantaggi per la maggior parte degli atleti. Tenendo un peso sopra la testa durante l'esecuzione dell'affondo, si costruisce la forza-superiore e inferiore del corpo, aumentando la potenza e la velocità nelle gambe e migliorarndo la forza di base durante i movimenti.
Kettlebell Swing
Le Kettlebell aiutano a costruire la forza, bruciare i grassi e migliorare il tono muscolare.
Il kettlebell swing è un esercizio di base che aiuta a sviluppare la forza, coordinazione e resistenza. Le cosce, glutei, schiena e spalle sono tutti muscoli che vengono impegnati durante il movimento, che consiste nel fare oscillare la kettlebell tra le gambe con le due mani per poi spingerla con la sola forza della spinta delle anche, sollevandola al petto in un movimento esplosivo.
Ultimi post pubblicati
Braccia Enormi con i Migliori Esercizi Base
Se volete aumentare le dimensioni dei vostri bicipiti, allora allenate duramente i dorsali, e se volete aumentare le dimensioni dei vostri tricipiti dovete allenare duramente pettorali e deltoidi con gli esercizi di distensione.
I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali
I muscoli delle gambe sono tra i più voluminosi, affamati di ossigeno e forti che abbiamo nel corpo. Allenarli coinvolge rapidamente la respirazione e il metabolismo. L'allenamento funzionale impiega i movimenti tipici pionieristici: accosciate, piegamenti braccia, piegamenti gambe, salti e tutte le forme di trazione.
