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Suspended Fallout - Addominali al TRX

data di redazione: 08 Ottobre 2017
Suspended Fallout - Addominali al TRX

Suspended Fallout è un esercizio in sospensione che allena gli Addominali e che si effettua mediante l'utilizzo del TRX. Come si esegue il suspended fallout con il trx?


PREPARAZIONE

  • Regolate le cinghie del trx in modo che le maniglie siano ad una altezza adeguata, al di sotto del livello della vostra vita.
  • Iniziate il movimento da una posizione eretta, afferrando le maniglie. 
  • Appoggiatevi alle cinghie, spostando il corpo in una posizione inclinata. 
  • Questa sarà la vostra posizione di partenza.

ESERCIZIO

  • Mantenendo le braccia dritte, allungatevi ulteriormente in basso, sorretti dalle cinghie, cercando di portare il corpo il più vicino al suolo.
  • Mantenete la colonna vertebrale neutrale e mantenete il resto del corpo come se fosse un'asta di una bandiera.
  • Nel punto apicale del movimento, restate un secondo in massimo allungamento e poi ritornate alla posizione di partenza.

VIDEO ESECUZIONE

Quando eseguire questo movimento? Consigliamo di utilizzare questo esercizio come intermezzo! Dopo i vari toes to bar, ginocchia al petto in sospensione ed esercizi di concentrazione come i sit-up e/o crunch.

Scritto da: ABC Team
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