ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

T Press Up con Manubri

data di redazione: 23 Febbraio 2016
T Press Up con Manubri

Il T Press up con manubri è una versione particolare del popolare esercizio push up, in Italia conosciuto come piegamenti sulle braccia. I piegamenti in questione vengono eseguiti con le mani sui manubri, oltre a stimolare pettorali e tricipiti, questa variante coinvolge maggiormente la fascia centrale del corpo, i dorsali ed i deltoidi posteriori.

ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO

  • Sdraiatevi proni sul pavimento con in mano un paio di manubri appoggiati accanto al torace.
  • Con gli addominali in tensione e la schiena diritta, estendente completamente le braccia lavorando con i muscoli pettorali e tricipiti.
  • Tenete questa posizione per un secondo accentuando la contrazione muscolare

  • Nella posizione superiore, trovate il giusto equilibrio per scaricare il peso su un solo braccio e sollevate lateralmente l'altro manubrio fino sopra di voi con il braccio disteso, descrivendo un arco.
  • Fermatevi quando il manubrio si avvicina a ore 12:00
  • Ripercorrendo la stessa traiettoria, portate il manubrio a terra.
  • Ripetete sull'altro lato.
  • Terminate le ripetizioni previste dal vostro protocollo di allenamento.


Potrebbe interessarti anche

Dumbbell Snatch
02 Marzo 2015

Dumbbell Snatch

Snatch con manubrio ad un braccio

Lo SNATCH è l'esercizio funzionale per eccellenza per migliorare l'esplosività. La versione effettuata con i manubri è indicata per coloro che si stanno approcciando in questi tipi di sollevamenti e anche per coloro che non dispongono di attrezzature, come bilanciere olimpico o kettlebell.

Kettlebell Snatch
24 Maggio 2016

Kettlebell Snatch

Lo Snatch è il re degli esercizi per quanto riguarda l’allenamento funzionale con i kettlebells, non si può rinunciare ai benefici apportati da questo movimento in termini di esplosività e condizionamento, pertanto è doveroso impararne la tecnica,

Ultimi post pubblicati

Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural
11 Gennaio 2021

Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural

Vuoi Aumentare La Massa Muscolare e Costruire il Fisico Dei Tuoi Sogni?

Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".

Il Miglior Allenamento Per Rimettersi in Forma dopo le Feste
03 Gennaio 2021

Il Miglior Allenamento Per Rimettersi in Forma dopo le Feste

Il full body è un sistema di allenamento con lo scopo di coinvolgere, per ogni seduta di allenamento, più gruppi muscolari possibili. Questo permette di ottenere una crescita muscolare in maniera omogenea, rendendo il fisico molto armonioso poiché non trascura nessun gruppo muscolare in ogni seduta di allenamento.