(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Turkish Get Up

data di redazione: 22 Settembre 2016 - data modifica: 28 Marzo 2019
Turkish Get Up

Il turkish get up (T.G.U.) rappresenta un efficace esercizio per migliorare propriocezione e stabilità a livello del tronco e della spalla. 

Inoltre attiva una grande quantità di muscoli a livello del core più di molti altri esercizi funzionali. 

Questo esercizio funzionale, che prevede l'utilizzo delle kettlebell, è difficile da classificare; siamo abituati a esercitarci con movimenti che allenano alcuni distretti muscolari, rispetto ad altri, o allenare una serie di catene muscolari che servono ad esprimere forza per effettuare un determinato esercizio complesso, il Turkish Get Up è diverso. 

È un movimento altamente dinamico che è propedeutico per sviluppare forza in altri esercizi. Stabilità della spalla, lavoro di tutto il corpo nello spazio fanno di questo movimento, non facile da eseguire, un esercizio efficacissimo soprattutto per coloro che praticano sport di combattimento e/o discipline marziali.

Qui di seguito vi alleghiamo il Tutorial Video relativo all'esecuzione di questo fantastico esercizio.

TURKISH GET UP VIDEO TUTORIAL

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

6 Modi di Fare le Trazioni
14 Febbraio 2019

6 Modi di Fare le Trazioni

Come migliorare nelle Trazioni

Le trazioni interessano le articolazioni della spalla, del gomito e del polso ed i muscoli bicipiti, dorsali, lombari e delle spalle ed i benefici che si acquisiscono con le trazioni alla sbarra sono un V SHAPE più pronunciato in termini estetici di aumento massa muscolare dorsale, stabilità delle spalle, forza, resistenza e miglior postura della parte superiore del corpo in termini funzionali.  

Piegamenti sulle Braccia su 2 Rialzi
25 Novembre 2014

Piegamenti sulle Braccia su 2 Rialzi

Variante dell'esercizio funzionale più noto al mondo

I piegamenti sulle braccia, in inglese noti come push-up, possono essere eseguiti in varie maniere, un metodo di esecuzione molto efficace, a livello muscolare, consiste nell'eseguirli tra due rialzi.

Ultimi post pubblicati

Dieta Definizione Semplice Da Seguire
24 Maggio 2019

Dieta Definizione Semplice Da Seguire

Definire i muscoli non significa solo aumentare ulteriormente la frequenza degli allenamenti, inserendo un volume di lavoro maggiore, inserendo anche attività aerobica. E' l'errore che commettono tutti, allenarsi come pazzi, mantenendo la stessa alimentazione seguita nella fase di incremento della massa muscolare.

Swiss Bar: Benefici Ed Esercizi
20 Maggio 2019

Swiss Bar: Benefici Ed Esercizi

Questo attrezzo speciale ha diverse maniglie che si possono utilizzare per variare il posizionamento delle mani durante gli esercizi di distensione e trazione, permettendo di migliorare la forza assicurando altresì una presa multipla salda ed una perfetta stabilità durante l'esecuzione dei movimenti.