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Esercizi fisici Functional Training

Lista dei migliori esercizi fisici per tutte le parti del corpo. Abbiamo pubblicato per voi il meglio per gli appassionati di Functional Training.

5 Strumenti per Incrementare la Resistenza alla Velocità
15 Agosto 2017

5 Strumenti per Incrementare la Resistenza alla Velocità

Ecco i cinque strumenti più utilizzati per l’allenamento della velocità e una guida su come integrarli al tuo programma di allenamento.

Farmers Carry
30 Luglio 2017

Farmers Carry

La Camminata del Contadino

Esercizio Funzionale molto semplice da eseguire, ma molto brutale. Con questo esercizio si sviluppano avambracci, trapezi, lombari gambe e stimola tantissimo il metabolismo per ossidare massa grassa. Provare per credere 

Toes to Bar - Il Miglior Esercizio per il Core
03 Giugno 2017

Toes to Bar - Il Miglior Esercizio per il Core

Esercizio Funzionale per Scolpire gli Addominali

Per ottenere il massimo sviluppo addominale è necessario inserire nelle routine di allenamento anche esercizi più duri, di pura forza come avviene nell’allenamento funzionale.

Burpees Pullup
07 Maggio 2017

Burpees Pullup

Trazioni con salto e piegamento sulle braccia

Un Esercizio Funzionale veramente duro che allena tutti i muscoli del vostro corpo è senza ombra di dubbio il BURPEES PULLUP.

Kipping Pull-Up
27 Aprile 2017

Kipping Pull-Up

Trazioni alla Sbarra con oscillazione

Le trazioni alla sbarra con oscillazione in inglese kipping pull up sono un ottimo esercizio funzionale e per costruire solide schiene e braccia muscolose e forti.

Thruster
14 Aprile 2017

Thruster

Esercizio Funzionale per Gambe, Spalle, Core e Condizionamento atletico

Il Thruster è essenzialmente un movimento di tutto il corpo, con enfasi posta sui quadricipiti, glutei, lombari e spalle.

Allenamento Kettlebell parte 3
04 Aprile 2017

Allenamento Kettlebell parte 3

22 Esercizi Funzionali da effettuare con le Kettlebell

Si continua con l'argomento Allenamento Kettlebell con altri 3 esercizi funzionali. Nel primo articolo della serie, avevamo parlato di : swing e rematore. Nel secondo articolo avevamo parlato di : figura 8, tirata alta e squat ad un braccio.

Allenamento Kettlebell parte 2
04 Aprile 2017

Allenamento Kettlebell parte 2

22 Esercizi Funzionali da effettuare con le Kettlebell

22 Esercizi Funzionali da effettuarsi con le Kettlebell.

Allenamento Kettlebell
04 Aprile 2017

Allenamento Kettlebell

22 Esercizi Funzionali da effettuare con le Kettlebell

I kettlebell furono per molto tempo gli unici strumenti d'allenamento in Russia, utilizzati sia a livello scolastico, sia nell'allenamento sportivo e soprattutto per l'addestramento e l'allenamento dell'esercito russo. 

Swing & Squat
04 Aprile 2017

Swing & Squat

E' un altro buon esercizio funzionale che può essere effettuato con la sandbag o con una kettlebell. E come tutti gli esercizi funzionali che non necessitano di macchinari sofisticati e particolari si può eseguire ovunque : in palestra, garage, casa, parco, pineta o spiaggia

Squat con 2 Kettlebell
03 Aprile 2017

Squat con 2 Kettlebell

Clean and Squat Double Arm Bottoms Up

Questo è un movimento dinamico, esplosivo che richiede un elevato livello di stabilità totale del corpo, questo esercizio permette di migliorare tantissimo nello squat tradizionale.

Swing con Kettlebell
03 Aprile 2017

Swing con Kettlebell

L'Esercizio Base dell'allenamento Funzionale

Gli esercizi eseguiti con i kettlebell sono un ottimo modo per dare un ulteriore shock alla crescita muscolare.

Swing: L'Esercizio Base con i Kettlebell
03 Aprile 2017

Swing: L'Esercizio Base con i Kettlebell

Volete diventare davvero forti, muscolosi, ma allo stesso tempo flessibili ed elastici? Provate l'allenamento con i Kettlebell.

Stacco Sumo con Kettlebell
23 Febbraio 2017

Stacco Sumo con Kettlebell

Kettlebell deadlift Sumo High Pull

Nello stacco sumo con bilanciere la traiettoria è più breve rispetto alla versione con la kettlebell, in quanto una volta staccato da terra il bilanciere e raddrizzato il corpo, il movimento è terminato e si ripete l'esercizio per il numero di ripetizioni imposto dal proprio protocollo di allenamento

Lateral Burpees
22 Febbraio 2017

Lateral Burpees

I burpees sono un esercizio a corpo libero completo che rinforza tutto il fisico, sviluppa la resistenza cardiovascolare e la respirazione, permettendo di bruciare molte calorie.

SandBag - Affondi con Rotazione in Zercher Position
16 Febbraio 2017

SandBag - Affondi con Rotazione in Zercher Position

L’Esercizio è davvero bello, ma richiede una tecnica di esecuzione sopraffina rispetto a quella apparente. Questo esercizio racchiude l’essenza dell’allenamento funzionale, ovvero azione e funzione nello stesso tempo.

Affondi con Rotazione
16 Febbraio 2017

Affondi con Rotazione

Esercizio funzionale per Gambe e Core

Come allenare le gambe e gli obliqui con un movimento semplice da poter effettuare in qualsiasi location .

Affondi in Movimento
16 Febbraio 2017

Affondi in Movimento

Consigli tecnici di esecuzione su uno dei migliori esercizi per l'allenamento delle cosce

Gli affondi sono esercizi molto impegnativi a livello di dispendio energetico e risultano particolarmente indicati per l'allenamento dei muscoli delle gambe e dei glutei.

Affondi Laterali
16 Febbraio 2017

Affondi Laterali

Esercizio a corpo libero per l'allenamento delle gambe, stimola i seguenti muscoli: adduttore lungo, grande adduttore, bicipite femorale, grande gluteo, retto femorale, sartorio e vasto laterale.

Bilanciere Olimpico: Come Utilizzarlo Per Perdere Grasso Velocemente
13 Gennaio 2017

Bilanciere Olimpico: Come Utilizzarlo Per Perdere Grasso Velocemente

Effettuare un circuito con lo stesso attrezzo o sulla medesima postazione viene denominato COMPLEX. I complex hanno la prerogativa di far perdere grasso come burro al sole.

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