(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Fare Functional Training Dopo i 50 Anni Fa Bene?

data di redazione: 18 Maggio 2016
Fare Functional Training Dopo i 50 Anni Fa Bene?

È luogo comune pensare che dopo i 50 anni, soprattutto per le donne, sia deleterio esercitare attività fisica di un certo livello, sostituendola con camminate varie ed esercizi adatti a "questa età ". Facendo ciò, non si fa altro che rafforzare la malsana idea di essere ormai "vecchi" per potere svolgere, invece, una disciplina sportiva di proprio gradimento.

A chi non piacerebbe a 54 anni suonati:

  • migliorare le proprie prestazioni,fisiche
  • aumentare la fluidità di movimento
  • migliorare l'elasticità
  • acquisendo tono muscolare perdendo contestualmente il grasso in eccesso?

Questo è possibile praticando il functional training e sopratutto l'allenamento con i pesi, molto volte disprezzato e vilipeso dal popolo femminile. I pesi fanno ingrossare le gambe, rendono tozze, con braccia enormi?

Tutte Baggianate, se volete che i glutei siano alti e sodi anche dopo i 50 anni, bisogna allenarsi con un bilanciere carico o 2 kettlebell effettuando lo squat, punto!

Si può definire il functional training come un insieme di esercizi articolari che vengono attuati su diversi piani (sagittale, orizzontale, frontale) e assi. Per intenderci, il classico piegamento sulle braccia diventa un esercizio funzionale tenendo sollevato un piede.

Con l'allenamento funzionale, eseguendo esercizi asimmetrici e invadendo il piano trasversale, che è quello più usato nei movimenti della vita di tutti i giorni, riusciamo a riequilibrare entrambe le parti del corpo, destra e sinistra.

In questo modo il nostro stato di salute migliora e quindi anche quello di vita in generale, diminuisce il rischio di traumi e di generazione di patologie osteo-articolari, molto usuali nelle donne in particolar modo nella terza età.

I risultati che si ottengono praticando il functional anche dopo i 50, sono quelli di acquisire più elasticità e flessibilità, per merito della sinergia dei movimenti.

Al contrario dell'attività fisica che si svolge normalmente in palestra, dove si eseguono esercizi di puro isolamento, nel Functional Training vengono ripresi i movimenti naturali del corpo, facendo lavorare tutti i muscoli anche quelli più profondi.

Una particolare attenzione viene riservata al sistema mio-fasciale, che è un tessuto connettivo, il quale è il responsabile di contratture, dolori, tensioni, rigidità, movimenti limitati e disfunzioni degli organi interni.

Per sollevare le borse della spesa, senza provocarsi "il colpo della strega" non basta avere dei grossi bicipiti, in questo abituale gesto, sono coinvolti anche i muscoli dell'addome e della schiena; ne deduciamo che facendoli lavorare, eviteremo soprattutto noi donne, questo doloroso infortunio.

Un'altro aspetto da non tralasciare è che lavorando a 360 gradi con il nostro corpo, come ulteriore risultato avremo una maggiore tonicità dei muscoli, quindi diremo addio a tricipiti a bandiera, quadricipiti gelatinosi e addome flaccido e questo ve lo garantisco. Inoltre, cosa da non sottovalutare gli esercizi sono divertenti, mai ripetitivi e stimolanti. Naturalmente occorre procedere per gradi, affidandosi a un bravo istruttore capace di farvi eseguire adeguati Workout.

  1. Determinazione
  2. Mettersi in gioco
  3. Costanza negli allenamenti
  4. Riscoprire la propria potenzialità.

Queste sono le condizioni per potere eseguire correttamente il functional training dopo i cinquant'anni ed ottenere un corpo più sano e tonico. Una volta che avete raggiunto un certo livello potete anche spingerci per uno step in più, ricordando però che a 50 anni bisogna prestare un occhio a non farsi male a livello articolare, in quanto i recuperi poi sono più lenti. Bisogna allenarsi con l'obiettivo di stare bene, impegnandosi senza mollare mai.

Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Scheda Di Allenamento Con Esercizi A Corpo Libero Per Aumentare la Forza
10 Marzo 2018

Scheda Di Allenamento Con Esercizi A Corpo Libero Per Aumentare la Forza

L'Allenamento a Corpo Libero ha come caratteristica principale il carico, che è rappresentato dal peso del nostro corpo, mediante esercizi che sfruttano sbarre, trx o solo il nostro corpo come "attrezzo per l'allenamento".

Kettlebell: Allenamento Funzionale Completo
31 Maggio 2019

Kettlebell: Allenamento Funzionale Completo

Gli allenamenti con i Kettlebell stanno diventando anno dopo anno più popolari e frequenti nelle nostre palestre. E tutto ciò ha senso. Sono versatili e funzionali senza contare che se hai un kettlebell, puoi praticamente portare i tuoi allenamenti ovunque; non per niente il kettlebell è l'attrezzo principale per l'estate!

Ultimi post pubblicati

Allenamento PHA
18 Giugno 2019

Allenamento PHA

Le schede di allenamento in PHA prevedono diversi esercizi eseguiti consecutivamente stimolando distretti corporei il più possibile distanti tra loro (ad esempio cosce/deltoidi o bicipiti femorali/pettorali), in generale alternando l’attività della parte superiore con quella inferiore del corpo o viceversa. Tale sequenza andrà a reclutare tutti i gruppi muscolari del corpo in un’unica seduta (allenamento total body).

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
16 Giugno 2019

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.