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K-Space ed il Suspension Training

data di redazione: 17 Marzo 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
K-Space ed il Suspension Training

Pregi del K-Space e Suspension Training

Il K- Space è uno strumento di allenamento ideato da un militare dei Navy SEAL che, insieme ai suoi commilitoni, doveva trovare un modo per mantenersi sempre in forma anche in posti "inospitali" dove non c’era nulla per allenarsi. L’allenamento con questo attrezzo viene denominato SUSPENSION TRAINING ovvero Allenamento in sospensione.


Quali sono i vantaggi dell’allenamento in sospensione?

 

  • LUOGO : può essere utilizzato ovunque, in palestra, a casa o in una stanza d'albergo durante i viaggi e all'aperto, basta un punto sicuro dove ancorarsi in grado di sostenere il nostro peso corporeo ed il gioco è fatto.
  • VERSATILITA' : E' uno strumento di allenamento versatile con il quale è possibile effettuare un numero infinito di esercizi e loro combinazioni, che permettono di allenare dal neofita fino all'atleta di altissimo livello.
  • FINALITA' : Si possono allenare i muscoli sia in termini di ipertrofia, sia in termini funzionali per migliorare i gesti atletici e virtù fisiche ( equilibrio, resistenza, potenza)

 

K-Space permette un allenamento di tipo superiore per  la sua natura instabile e, quindi, per il massiccio intervento di una miriade di muscoli accessori, che invece sulle classiche macchine da palestra "dormono”.

 

Potete allenarvi usando solamente il K-Spaceanche se consiglio di utilizzarlo unitamente ad altri attrezzi funzionali e Non per avere un tipo di allenamento completo e con più soluzioni, però sappiate che potete allenarvi anche utilizzando solo il K-Space.

 

Volete costruire i muscoli ? stimolando l'ipertrofia di :

 

  1. pettorali
  2. dorsali
  3. deltoidi posteriori
  4. tricipiti
  5. glutei
  6. quadricipiti

 

Gli esercizi migliori con il quale si può stimolare l'ipertrofia con questo strumento sono :

 

  • TIRATE PER I DORSALI E DELTOIDI POSTERIORI
  • DIP O DISTENSIONI PER TRICIPITI AL K SPACE (SIMULANDO LE PARALLELE)
  • PIEGAMENTI SULLE BRACCIA AL K SPACE IN VARIE ANGOLAZIONI PER PETTORALI E TRICIPITI
  • CROCI INVERSE PER DELTOIDI POSTERIORI
  • PISTOL SQUAT CON K-SPACE

 

Sinceramente la muscolatura necessita di carichi sostanziosi per aver un incremento di massa muscolare ma questi sono esercizi abbastanza duri che possono stimolare ugualmente la crescita muscolare dei muscoli indicati, prendiamo ad esempio le tirate che sono una specie di trazioni alla sbarra semplificate, oppure le distensioni al K-Space che sono molto più dure rispetto alle normali distensioni alle parallele come pure i piegamenti sulle braccia.

 

Il Pistol Squat con K-Space invece può aiutarvi ad imparare la tecnica di questo esercizio il quale a corpo libero necessita di un abilità e tecnica sopraffine.

 

A livello funzionale il K-Space non di discute e vi sono vari esercizi per esercitare il CORE oppure varie combinazioni che possono essere utili sia nelle arti marziali o sport di combattimento.

 

Buon Allenamento con K-Space

 

 

 

 

 

 

 

 

Scritto da: ABC Team

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