ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

CrossFit? Da Provare!

data di redazione: 27 Maggio 2015 - data modifica: 30 Settembre 2018
CrossFit? Da Provare!

Un allenamento che oltre alla forma fisica, può migliorare anche la mente

Questa "mania" del fitness può cambiare la tua vita

Ci sono molte diverse "manie" del fitness o "mode" e alcune persone forse pensano che il CrossFit è raggruppato in una di queste categorie. Pensiamo invece che il CrossFit sia qui per rimanere e non solo per i cambiamenti fisici che possono derivare, ma anche per la sua capacità di cambiare lo stile di vita. 

Vedete, il CrossFit è definito nei libri come "movimento funzionale costantemente vario, eseguito ad alta intensità". 

Questo è il principio universale del CrossFit, e mentre questo non sembra una definizione molto ampia, ci può aiutare anche in altri aspetti della vita. 

L'importanza del movimento funzionale

Se ci pensate, il movimento funzionale viene utilizzato ovunque - dal vostro lavoro, al prendersi cura dei figli a quello di fare semplici compiti intorno casa.

 

Col passare del tempo e senza praticare alcun movimento funzionale, possiamo deteriorarci rapidamente. È per questo che vediamo molte persone anziane che hanno bisogno di aiuto già per le cose più semplici, come sedersi o alzarsi da una sedia (squat), per riporre delle cose nella parte alte di una credenza ( Shoulder Press ) e raccogliere le cose da terra (stacco) ecc. Tutto va di pari passo. 

Facendo questi movimenti ad elevata intensità, aumenterà i vostri risultati. Inoltre, il CrossFit dovrebbe preparare per qualsiasi cosa (gli allenamenti CrossFit- chiamati o WODs o allenamento del giorno sono diversi ogni giorno). È per questo che piacciono. 

L'intenzione è quella di preparare all'ignoto. La vita spesso può riservare cose non previste, questo allenamento potrebbe tenervi pronti a reagire anche in questo!

 

Da provare!

 


Un tipo di allenamento che può essere utile a chiunque a qualsiasi età. Anche se si è in età avanzata è possibile fare un allenamento CrossFit, un po' diverso perché vanno scalate le ripetizioni, il carico e il peso. Ma alla fine si esegue sempre un allenamento intenso e impegnativo. 

E' un allenamento che andrebbe provato almeno una volta. Non è per tutti, ma a volte è bene uscire dalla zona di comfort. 

Ecco un esempio di due allenamenti. Sembrano piuttosto veloci, ma molti allenamenti sembrano facili sulla carta fino a quando non vi trovate ad eseguirli! 

Allenamento CrossFit 1

 

3 rounds for time:

 

  • 15 air squat
  • 10 push-up
  • 15 sit-up

 

Allenamento CrossFit 2

 

21-15-9 Rep di:*

 

  • Thruster con mannubri da 9 Kg
  • Burpee

 

* Questo significa fare 21 ripetizioni di entrambi; Thrusters e burpees, poi 15 ripetizioni di ognuno, poi 9 ripetizioni.



Potrebbe interessarti anche

Saltare per Gambe Grosse e Forti
30 Settembre 2015

Saltare per Gambe Grosse e Forti

​Avete mai visto qualche atleta agonista allenarsi nella vostra palestra? Probabilmente il loro regime prevede anche diversi tipi di salti e balzi. Questo allenamento può andare dal calciatore al pallavolista, come dal lottatore di 100 kg al pugile di 50! Si tratta, per chi non lo conosce, del cosiddetto allenamento pliometrico.

L'Importanza degli Esercizi con i Pesi Liberi
10 Aprile 2019

L'Importanza degli Esercizi con i Pesi Liberi

Se volete diventare degli atleti, migliorando le vostre prestazioni e quindi di conseguenza il vostro fisico, dovete strutturare le vostre schede di allenamento con esercizi da effettuarsi con pesi liberi.

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.