(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Propriocezione

data di redazione: 10 Febbraio 2015
Propriocezione

La Facoltà di percepire il movimento e la posizione delle articolazioni nello spazio

Propriocezione è un termine che identifica la facoltà di percepire il movimento e la posizione delle articolazioni nello spazio. Questa capacità aiuta a gestire gli schemi motori del controllo neuromuscolare, necessari per eseguire movimenti precisi. Concorre inoltre, al riflesso muscolare e alla stabilità articolare dinamica.

 

Quando l'equilibrio viene perturbato, i recettori distribuiti in tutto il corpo avvertono una modificazione del tessuto in cui si trovano ed inviano un segnale afferente di tale variazione al Sistema Nervoso Centrale.

 

Dopo che il cervello ha elaborato il migliore schema motorio pe reagire al disequilibrio, vengono inviati ai muscoli segnali di contrazione ed inibizione, che producono il movimento compensatorio. Il nostro corpo ha 2 sistemi utili al mantenimento dell'equilibrio :

 

  1. SISTEMA DI CONTROLLO DELLA VERTICALITA'
  2. SISTEMA DI COMPENSO

 

SISTEMA DI CONTROLLO DELLA VERTICALITA'

 

Permette di mantenere l'equilibrio con micro aggiustamenti, determinati da contrazioni muscolari, senza modificare la postura del corpo, potendo compiere il gesto tecnico normalmente, in perfetto equilibrio. 

 

SISTEMA DI COMPENSO

 

Permette di mantenere l'equilibrio attraverso gesti compensatori degli arti superiori ed inferiori, che non hanno nulla a che vedere con il gesto che si sta eseguendo.

 

 

Durante l'esecuzione di un calcio in un combattimento, per esempio, la perdita di stabilità che attivasse il sistema di compenso, provocherebbe con molta probabilità la perdita della guardia a protezione dell'atleta, con tutti i rischi che ne conseguono. L'allenamento propriocettivo, quindi, deve mirare allo sviluppo o al miglioramento del sistema di controllo.

 

La qualità propriocettiva, inoltre è collegata alla qualità strutturale della caviglia e del piede. L'uso delle scarpe, il camminare sempre su superfici piatte, favorisce l'ipertrofia della struttura muscolo-legamentosa. Inoltre soprattutto in seguito ad infortuni, la propriocettività delle articolazioni interessate si altera, divenendo fondamentale il recupero della stessa, ai fini della rapida ed efficace ripresa dell'attività sportiva.

 

Migliorare la propriocezione significa allenare la muscolatura posturale. Come in tutti i tipi di allenamento, la progressività è un principio molto importante. Per acquisire un buon livello di propriocezione, infatti soprattutto se ci sono stati infortuni pregressi, è molto importante procedere con gradualità, lavorando inizialmente su gradi di movimento limitati e via via ampliando il campo di applicazione.

 

Sarà quindi opportuno iniziare con tavolette propriocettive con un solo grado di movimento, limitando l'oscillazione sul piano frontale o su quello sagittale, concentrando gli sforzi solo sulla pronazione/supinazione nel primo caso, o sulla flessione/estensione nel secondo.

 

In seguito, si potrà passare a tavolette con escursione completa, favorendo una stimolazione su tutti i piani di movimento. Una volta acquisita una certa dimistichezza ed adattamento al lavoro generico di propriocezione, si passerà alla fase specifica per lo sport praticato.

 

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Allenamento Funzionale Esercizi utili per Dimagrire
02 Ottobre 2014

Allenamento Funzionale Esercizi utili per Dimagrire

L'allenamento funzionale o Functional Training è un metodo di allenamento finalizzato a migliorare sensibilmente la componente coordinativa dell’atleta, oltre che il condizionamento metabolico. Questa nuova espressione dell’allenamento neuro-muscolare,racchiude tutte le precedenti concezioni di allenamento e metodologia.

Allenamento Corpo Libero 3 del Mercoledì
01 Ottobre 2014

Allenamento Corpo Libero 3 del Mercoledì

Routine di allenamento a corpo libero giornaliero a circuito. Questi semplici esercizi sono un ottimo modo per bruciare grassi e ottenere una buona forma fisica stando a casa propria e risparmiare soldi, ovviamente qui gli obiettivi sono quelli di ottenere un corpo ben tonico e definito.

Ultimi post pubblicati

Speciale Allenamento Deltoidi
20 Ottobre 2018

Speciale Allenamento Deltoidi

4 Esempi di Allenamento per Sviluppare i Deltoidi

I deltoidi sono muscoli collocati all’interno dell'articolazione della spalla, i muscoli deltoidi si suddividono in anteriori, mediali e posteriori, infraspinato, sovraspinato, piccolo rotondo e grande rotondo, sottoscapolare.

Gran Dentato
19 Ottobre 2018

Gran Dentato

Origine, Inserzione ed Azione

Il muscolo Gran Dentato è incluso tra i muscoli del cingolo scapolo-omerale. Con la sua azione porta in rotazione esterna la scapola, un movimento importante per l’elevazione dell’omero sopra i 90°, permette inoltre di far aderire la scapola al torace e può come azione secondaria coadiuvare i movimenti delle coste utili all’inspirazione.