ABC Allenamento
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Schede allenamento Funtional Training

Schede di allenamento complete per professionisti e principianti. Tanti consigli pratici ed esercizi… innovativi.

2 Circuiti a Corpo Libero e Sacco da Boxe
02 Agosto 2021

2 Circuiti a Corpo Libero e Sacco da Boxe

2 Protocolli di Allenamento con Esercizi a Corpo Libero e Tecniche Semplici al Sacco

30 minuti di Scheda di Allenamento Funzionale con Esercizi a Corpo libero e tecniche semplici da effettuarsi al Sacco da Boxe.

Bruciare i Grassi con le Kettlebell
02 Agosto 2021

Bruciare i Grassi con le Kettlebell

Protocollo e Scheda di Allenamento utile come

Il Kettlebell è uno strumento molto versatile che ad esempio si può portare sulla pista di atletica per degli allenamenti di condizionamento ibridi. Essendo uno strumento con il quale si può allenare tutto il corpo, in maniera "professionale", è da considerarsi una vera e propria palestra contenuta in una mano.

Super Serie a Corpo Libero per Ottenere Addominali, Petto e Dorso di Acciaio
30 Luglio 2021

Super Serie a Corpo Libero per Ottenere Addominali, Petto e Dorso di Acciaio

Allenamento in Super Serie con Esercizi a Corpo Libero da Effettuarsi al Parco sotto Casa

Il seguente programma di allenamento prevede esercizi a corpo libero, i quali possono essere eseguiti anche al parco sotto casa, in quanto oramai i parchi cittadini delle città, sono dotati, muniti di una postazione per le trazioni alla sbarra ed una postazione per le distensioni alle parallele.

Workout Brucia Grassi 4 Minuti Tabata
30 Luglio 2021

Workout Brucia Grassi 4 Minuti Tabata

Se volete mettervi in forma dedicando poco tempo all'allenamento, il protocollo Tabata potrebbe essere proprio l'allenamento che state cercando. Tabata è un allenamento High Intensity Interval Training (HIIT) di 4 minuti che prende nome dal suo ideatore il Professor Izumi Tabata. 

Allenamento CrossFit con Solo i Manubri
30 Luglio 2021

Allenamento CrossFit con Solo i Manubri

6 Esempi di WOD con l'utilizzo esclusivo di Manubri

Nell'articolo ALLENAMENTI BREVI e FREQUENTI abbiamo descritto come funziona il CrossFit. Questo articolo invece è dedicato a coloro che si allenano a casa, o in palestre Fitness poco attrezzate e non hanno a disposizione tutti gli attrezzi che servirebbero per allenarsi in stile CrossFit a 360°.

Brutal WOD
29 Luglio 2021

Brutal WOD

Protocollo di allenamento brutale

Il CrossFit offre una forma di “Fitness” che è, per definizione, ampia, generale ed omnicomprensiva. La specializzazione di CrossFit sta nella non specializzazione.

Allenamento con le Kettlebell per Dimagrire una Volta per Tutte
29 Luglio 2021

Allenamento con le Kettlebell per Dimagrire una Volta per Tutte

La kettlebell è uno straordinario attrezzo che permette di effettuare un'attività cardio in maniera divertente, permette di aumentare la forza senza la monotonia delle ripetizioni in esercizi di isolamento, permette di migliorare la Flessibilità in un modo alternativo, permette di allenarsi in una maniera divertente, varia e mai noiosa.

5 Programmi CrossFit per Perdere Grasso
28 Luglio 2021

5 Programmi CrossFit per Perdere Grasso

Il CrossFit è metodo di allenamento dove i protocolli sono ultra veloci e si possono effettuare ovunque, quindi non avrete più scuse, dovete organizzarvi al meglio la vostra vita e darci dentro con questi workout.

Boot Camp -  Allenamento di Gunny Highway
28 Luglio 2021

Boot Camp - Allenamento di Gunny Highway

3 Protocolli di Allenamento Boot Camp

Il Bootcamp è un allenamento fitness mirato al raggiungimento di due obiettivi fondamentali: dimagrire e tonificare.

La Tabella di Allenamento del Corpo Speciale dei Navy Seal
28 Luglio 2021

La Tabella di Allenamento del Corpo Speciale dei Navy Seal

Le United States Navy Sea, Air and Land forces (SEAL), sono le forze speciali d'élite della U.S. Navy, impiegate dal governo degli Stati Uniti d'America in conflitti e guerre non convenzionali, difesa interna, azione diretta, azioni anti-terrorismo e in missioni speciali di ricognizione, in ambienti operativi prevalentemente marittimi e costieri.  

Come organizzare una Lezione con Esercizi a Corpo Libero nella tua Palestra
28 Luglio 2021

Come organizzare una Lezione con Esercizi a Corpo Libero nella tua Palestra

Consigli tecnici e pratici su come organizzare una lezione di fitness funzionale

Non è facile seguire 20 o più persone impegnate in una lezione di functional training dove vengono eseguiti innumerevoli esercizi funzionali alcuni tecnicamente anche difficili. Come si può organizzare una lezione del genere?

10 Wod CrossFit da Strongman
27 Luglio 2021

10 Wod CrossFit da Strongman

10 Esempi di Circuiti da Duri

Nel CrossFit vi sono anche numerosi esercizi provenienti dal mondo degli STRONGMAN, gli uomini più forti del pianeta.

Spartan Workout della Settimana
27 Luglio 2021

Spartan Workout della Settimana

Lezione di Allenamento Funzionale con Esercizi da

Il Functional Training, specie se praticato in gruppo, non fa solo bene, ma è anche un momento di svago e di socializzazione, oltre che un’ottima valvola di sfogo per scrollarsi di dosso lo stress della vita quotidiana.

Tabata: I 10 Migliori Protocolli per Bruciare Grasso
27 Luglio 2021

Tabata: I 10 Migliori Protocolli per Bruciare Grasso

Il protocollo Tabata consiste nell’alternare 20 secondi di lavoro, al 170% del VO2max, quindi alla massima velocità fisicamente raggiungibile, con 10 secondi di riposo.

Gladiator Workout
27 Luglio 2021

Gladiator Workout

La Giusta Filosofia di allenamento all'Aperto con Scheda Allegata

All'estero è del tutto normale vedere sportivi che si allenano all'aperto, effettuare trazioni, distensioni, squat ed altri esercizi al parco sotto casa è del tutto normale, anzi in molte città, esistono delle vere e proprie palestre attrezzate all'aperto, costituite da macchinari costruiti con materiali di recupero provenienti dalle navi, camion e trattori. 

Corpo Libero - L'Allenamento di Frank Medrano
27 Luglio 2021

Corpo Libero - L'Allenamento di Frank Medrano

L'incredibile ed originale Routine di Allenamento di uno dei più popolari atleti del corpo libero

Frank Medrano è uno tra i popolari atleti specialisti dell’allenamento a corpo libero. Risiede negli Stati Uniti D’America ed è dotato di un fisico super-definito e cesellato. Frank Medrano è alto 175 centimetri e pesa circa 73 kg e si dice che la sua percentuale di grasso si aggiri intorno al 5%.

Il Functional Training della Settimana
26 Luglio 2021

Il Functional Training della Settimana

Scheda di Allenamento Funzionale di un'ora

​Negli ultimi 10 anni, c'è stato uno spostamento verso la realizzazione di un allenamento più funzionale. La rivoluzione è iniziata, come spesso accade, nel campo della fisioterapia, e l'allenamento funzionale è stato lentamente adottato da allenatori e personal trainer per allenare i propri atleti delle discipline più diverse.

Dimagrimento Rapido - 5 Circuiti da 3 Esercizi Cadauno
26 Luglio 2021

Dimagrimento Rapido - 5 Circuiti da 3 Esercizi Cadauno

5 Semplici WOD utili per dimagrire

Allenarsi a circuito è uno dei modi migliori per aumentare il ritmo dell'allenamento e quindi, se si rispettano le regole alimentari degli sportivi, dimagrirete sicuramente perdendo molto grasso in eccesso.

6 Circuiti CrossFit modificati
26 Luglio 2021

6 Circuiti CrossFit modificati

6 Wod CrossFit adatti a tutti

Questi 6 W.O.D. ( workout of day) sono veramente tosti e duri e non tutti possono effettuarli. Pertanto alcuni preparatori americani hanno pensato di modificare in modo sapiente i predetti circuiti inserendo esercizi e volume di lavoro fattibili a tutti.