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Schede allenamento Funtional Training

Schede di allenamento complete per professionisti e principianti. Tanti consigli pratici ed esercizi… innovativi.

Landmine Circuit Training
22 Maggio 2019

Landmine Circuit Training

Come Perdere Grasso Velocemente

Cos’è il Landmine? Se vi dicessimo che acquistando solo un bilanciere ci si può allenare in maniera completa ed efficace? Tale metodica di allenamento consiste nell’utilizzo di un bilanciere, con un’estremità bloccata al suolo, e l’altra tra le mani dell’atleta, il quale è libero di far oscillare l’attrezzo in qualsiasi direzione in base all’esercizio. Si possono effettuare una miriade di esercizi, in questo articolo ve ne proponiamo 5 con al termine un simpatico circuito dimagrante.

Allenamento con Manubri e Corpo Libero
05 Maggio 2019

Allenamento con Manubri e Corpo Libero

Allenamento per Trasformare il Corpo in una Fornace Brucia Grassi

Questo allenamento richiede almeno due persone per essere divertente, lavorare in gruppo permetterà di ottenere risultati strepitosi in termini di performance e perdita di grasso.

Allenamento Fullbody 300
24 Febbraio 2019

Allenamento Fullbody 300

Volete provare un allenamento Spartano in stile 300? Quello che vi propongo tra poco è un allenamento di ipertrofia funzionale dove viene allenato tutto il corpo

300 Allenamento Per Avanzati, Intermedi e Principianti
24 Febbraio 2019

300 Allenamento Per Avanzati, Intermedi e Principianti

3 Routine di Allenamento Funzionali in Stile 300

L'Allenamento originale 300 è stato ideato e poi diffuso dall'allenatore delle Star Mark Twight. Anche se l'allenamento 300 ha fatto il giro di tutto il web, eseguito da migliaia di persone, in realtà gli allenamenti per allenare gli attori di 300, secondo Twight, erano sempre in evoluzione e sempre diversi, anche se il lite motive del protocollo rimaneva più o meno lo stesso.  

Allenamento Funzionale A Casa
12 Febbraio 2019

Allenamento Funzionale A Casa

10 Idee per Effettuare un allenamento funzionale in stile Wod Crossfit a casa senza attrezzi

In questo articolo vi daremo 10 proposte di workout composti da esercizi a corpo libero da effettuarsi tranquillamente a casa. Tonificate i muscoli, perdete grasso acquisendo forza e resistenza muscolare.

Mega Tabata Training
12 Febbraio 2019

Mega Tabata Training

Circuito Tabata Gigante da 10 minuti

Il presente protocollo TABATA tiene conto anche dei principi che caratterizzano il PHA TRAINING, in modo tale che il sangue si sposti anche nelle zone periferiche del nostro corpo, massimizzando il dimagrimento corporeo.

Tabata Training con le Kettlebell
12 Febbraio 2019

Tabata Training con le Kettlebell

I benefici in particolare dell’high intensity interval training (HIIT) non si fermano solo ad un aumento di prestazione: è stato infatti dimostrato che su un gruppo di atleti amatoriali esso produce un decremento di peso senza riduzione significativa della massa magra ed una maggiore diminuzione del grasso addominale rispetto un programma di allenamento continuo, che produceva si una perdita di peso ma anche una significativa riduzione della massa magra.

HIIT Workout per Dimagrire
02 Febbraio 2019

HIIT Workout per Dimagrire

Bruciare grasso con un super allenamento

Allenamento HIIT 50 Rep Cyclette e Kettlebell per perdere grasso e dimagrire. Eliminiamo il grasso utilizzando solo un kettlebell, alcuni esercizi a corpo libero e degli sprint HIIT su Cyclette. Gli esercizi verranno effettuati con progressioni da 10 a 50 ripetizioni.

I 20 Circuiti più popolari del CrossFit
17 Gennaio 2019

I 20 Circuiti più popolari del CrossFit

20 protocolli di allenamento funzionale

Il Crossfit è diventata una disciplina sportiva a tutti gli effetti, ma prima di essere definito sport è una filosofia di allenamento che aumenterà il livello di allenamento di chiunque lo pratichi.

Corpo Libero: Programma Per Aumentare La Massa Muscolare
15 Maggio 2018

Corpo Libero: Programma Per Aumentare La Massa Muscolare

Corpo Libero: Programma Per Aumentare La Massa Muscolare. Gli allenamenti a corpo libero stanno spopolando in tutto il mondo, in quanto si possono effettuare ovunque: in palestra, a casa oppure all'aperto. Nell'immaginario comune si pensa che gli allenamenti a corpo libero siano semplici e facili. Nulla di più falso.

Settimana di Allenamenti CrossFit
13 Maggio 2018

Settimana di Allenamenti CrossFit

Piano di allenamento funzionale settimanale con struttura basata su 3 settimane. Allenamenti in stile CrossFit per migliorare forza, resistenza, dimagrire, costruire massa muscolare e perdere grasso.

Dimagrire Velocemente con Esercizi a Corpo Libero
13 Maggio 2018

Dimagrire Velocemente con Esercizi a Corpo Libero

Allenamenti CrossFit a Corpo Libero per Dimagrire a Casa Propria

Il CrossFit® è un mix di sollevamento pesi, esercizi a corpo libero e allenamento cardiovascolare, uniti in un’unica sessione, sempre diversa e non specifica. Questo genere di allenamento inizia ad essere utilizzato negli anni 70, ma è nel 1995 che inizia a diffondersi a macchia d'olio, quando Glassman fondò la propria palestra a Santa Cruz, California.

Crossfit Scheda Allenamento Settimana 2
13 Maggio 2018

Crossfit Scheda Allenamento Settimana 2

Anche per questa settimana, proponiamo il nostro allenamento CrossFit formato da 6 allenamenti che vanno dal Lunedì al Sabato, quindi una intera settimana di allenamento CrossFit! Gli allenamenti, come nella settimana uno, seguono una certa logica, sia prestazionale che di esercizio.

Scheda CrossFit Allenamento Settimanale 1
13 Maggio 2018

Scheda CrossFit Allenamento Settimanale 1

Ecco una scheda di allenamento crossfit settimanale formato da 6 giorni dal lunedì al sabato. Può essere un ottimo spunto per tutti coloro che vogliono allenarsi seguendo una buon metodo, seguiranno le successive settimane, questa è la numero 1. Prima di ogni allenamento è prevista una sessione dedicata alla forza o tecnica...

10 Wod Crossfit For Time
13 Maggio 2018

10 Wod Crossfit For Time

Il CrossFit è una delle discipline più in voga negli ultimi anni, complici anche i numerosi personaggi famosi che lo praticano per tenersi in forma. Programma di allenamento creato da Greg Glassman.

Crossfit EMOM
13 Maggio 2018

Crossfit EMOM

Cosa significa EMOM e 3 proposte di wod da provare

Spesso e volentieri nelle varie applicazioni, che propongono w.o.d. Crossfit troverete protocolli di allenamento EMOM. Cosa significa questo termine? EMOM: Each Minute On Minute, uno dei più classici allenamenti funzionali del CrossFit. Tradotto letteralmente significa “ogni minuto al minuto”

Corpo Libero - L'Allenamento di Frank Medrano
24 Febbraio 2018

Corpo Libero - L'Allenamento di Frank Medrano

L'incredibile ed originale Routine di Allenamento di uno dei più popolari atleti del corpo libero

Frank Medrano è uno tra i popolari atleti specialisti dell’allenamento a corpo libero. Risiede negli Stati Uniti D’America ed è dotato di un fisico super-definito e cesellato. Frank Medrano è alto 175 centimetri e pesa circa 73 kg e si dice che la sua percentuale di grasso si aggiri intorno al 5%.

Maggiore Tono Muscolare All'Aria Aperta
07 Gennaio 2018

Maggiore Tono Muscolare All'Aria Aperta

L'allenamento all'aria aperta offre innumerevoli benefici come ad esempio allenarsi con la luce solare che garantisce una produzione maggiore di vitamina D, inoltre l'allenamento all'aperto è ottimo anche per la nostra psiche.

15 Allenamenti Funzionali a Circuito
06 Dicembre 2017

15 Allenamenti Funzionali a Circuito

In questo articolo vi forniremo 15 allenamenti funzionali a circuito da provare. Potete scegliere tra queste 4 tipologie di allenamento diverse.

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