ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

2 Circuiti Funzionali per il Weekend - Parte 2

data di redazione: 28 Febbraio 2016
2 Circuiti Funzionali per il Weekend - Parte 2

Allenamenti a Circuito con Esercizi Illustrati

In questo articolo vi forniremo la seconda parte dell'articolo 2 Circuiti Funzionali per il Week-end

PARAMETRI

  • Difficoltà: media
  • Durata di ogni circuito completo: 25'
  • Attrezzatura richiesta: 2 Manubri - 1 Sbarra per trazioni
  • Obiettivo: Tonificazione e Dimagrimento

CIRCUITO DELLA DOMENICA

ESERCIZI

  • Pullups

  • Rematore con 1 Manubrio per Volta a Busto Flesso con 1 Braccio in appoggio

  • Ginocchia al Petto in Sospensione - Knee Raises

PROTOCOLLO

  • Effettua 8 ripetizioni per ogni esercizio
  • Passa da un'esercizio all'altro senza recupero
  • Recupera al termine dell'ultimo esercizio un paio di minuti al massimo
  • Ripeti il circuito per 4 o 5 volte


Potrebbe interessarti anche

Allenamento Funzionale Globale
06 Novembre 2014

Allenamento Funzionale Globale

Esempi di allenamenti funzionali IBRIDI

Un metodo di allenamento ibrido consiste nell'iniziare la seduta con un buon riscaldamento a corpo libero di 10 minuti, seguito da un esercizio base eseguito con un protocollo di forza, che durerà circa 15 minuti con al termine un COMPLEX. Cos'è un COMPLEX? Sono simili ai circuiti, ma in questa modalità di allenamento non si posa mai il carico tra una serie e l'altra, dove gli esercizi vengono eseguiti senza recupero.   

Workout 1000 Rep e Corsa
07 Giugno 2015

Workout 1000 Rep e Corsa

Una sessione di allenamento grintoso che spinge oltre i propri limiti

Se state cercando un allenamento a corpo libero, duro o durissimo, questo è quello che state cercando. Il workout è composto da 10 esercizi da ripetere 100 volte per un totale di 1000 ripetizioni, intervallati da corsa...

Ultimi post pubblicati

Tongkat Ali - L'Integratore che aumenta veramente il Testosterone
03 Marzo 2021

Tongkat Ali - L'Integratore che aumenta veramente il Testosterone

Fino all’80% degli uomini, con l’avanzare dell’età, sperimenta qualcuno dei sintomi sopra descritti. Normalmente negli uomini di 60 anni le concentrazioni di Testosterone sierico sono la metà rispetto agli uomini più giovani.

I 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali
01 Marzo 2021

I 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali

Vuoi conoscere quali sono i 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali? Continua a leggere questo articolo e lo scoprirai tu stesso.