(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

2 Circuiti Funzionali per il Weekend - Parte 2

data di redazione: 28 Febbraio 2016
2 Circuiti Funzionali per il Weekend - Parte 2

Allenamenti a Circuito con Esercizi Illustrati

In questo articolo vi forniremo la seconda parte dell'articolo 2 Circuiti Funzionali per il Week-end

PARAMETRI

  • Difficoltà: media
  • Durata di ogni circuito completo: 25'
  • Attrezzatura richiesta: 2 Manubri - 1 Sbarra per trazioni
  • Obiettivo: Tonificazione e Dimagrimento

CIRCUITO DELLA DOMENICA

ESERCIZI

  • Pullups

  • Rematore con 1 Manubrio per Volta a Busto Flesso con 1 Braccio in appoggio

  • Ginocchia al Petto in Sospensione - Knee Raises

PROTOCOLLO

  • Effettua 8 ripetizioni per ogni esercizio
  • Passa da un'esercizio all'altro senza recupero
  • Recupera al termine dell'ultimo esercizio un paio di minuti al massimo
  • Ripeti il circuito per 4 o 5 volte
Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

La Tabella di Allenamento del Corpo Speciale dei Navy Seal
02 Ottobre 2014

La Tabella di Allenamento del Corpo Speciale dei Navy Seal

Le United States Navy Sea, Air and Land forces (SEAL), sono le forze speciali d'élite della U.S. Navy, impiegate dal governo degli Stati Uniti d'America in conflitti e guerre non convenzionali, difesa interna, azione diretta, azioni anti-terrorismo e in missioni speciali di ricognizione, in ambienti operativi prevalentemente marittimi e costieri.  

Corpo Libero - Metodo 60-40-20
21 Giugno 2017

Corpo Libero - Metodo 60-40-20

Le trazioni alla sbarra, le distensioni alle parallele, i piegamenti sulle braccia ed i rematori inversi alla sbarra sono l'essenza degli esercizi a corpo libero che si possono effettuare in palestra, a casa o meglio nei parchi urbani cittadini.

Ultimi post pubblicati

Fritelle di Zucchine con Formaggio Caprino
24 Settembre 2018

Fritelle di Zucchine con Formaggio Caprino

E' una di quelle sfiziosità che ogni tanto vale la pena preparare e che non debbono mai mancare a un buffet in piedi. Sfiziose e croccanti, sono salvacena quando abbiamo le zucchine in frigo e amici a tavola.
Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 1
N. porzioni: 4
STACCO DA TERRA CON LA TRAP BAR
24 Settembre 2018

STACCO DA TERRA CON LA TRAP BAR

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.