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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
2 Circuiti Funzionali per il Weekend
Allenamenti a Circuito con Esercizi Illustrati
Palestra chiusa? Non hai a disposizione un'attrezzatura che ti permetta di allenare tutti i distretti muscolari in modo soddisfacente? Nessun problema per questo weekend prova i nostri 2 circuiti funzionali da eseguirsi uno al sabato ed uno alla domenica.
PARAMETRI
- Difficoltà: media
- Durata di ogni circuito completo: 25'
- Attrezzatura richiesta: 2 Manubri
- Obiettivo: Tonificazione e Dimagrimento
CIRCUITO DEL SABATO
ESERCIZI
- Affondo e spinta con Manubri
- Renegade Row con Push-up
- Swing con 1 manubrio
PROTOCOLLO
- Effettua 8 ripetizioni per ogni esercizio
- Passa da un'esercizio all'altro senza recupero
- Recupera al termine dell'ultimo esercizio un paio di minuti al massimo
- Ripeti il circuito per 4 o 5 volte
A Domani per il Circuito della Domenica, Buon Allenamento
ABC Team
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