(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

4 Allenamenti Crossfit a Corpo Libero Senza Attrezzi

data di redazione: 18 Novembre 2016
4 Allenamenti Crossfit a Corpo Libero Senza Attrezzi

4 WOD Metcon per Condizionarsi, Tonificarsi e Dimagrire

Uno dei protocolli di allenamento principali del CrossFit è il Metcon, alias condizionamento metabolico. Si tende ad associare il condizionamento Metabolico alle attività cosiddette “cardiovascolari” anche se in realtà il concetto di Metcon va un po’ oltre, al punto da essere distinto dalle classiche attività aerobiche.

Infatti nel condizionamento metabolico oltre a corsa, nuoto e vogatore, si utilizza tutto il corpo per eseguire degli esercizi multiarticolari come squat, stacchi, affondi ed esercizi a corpo libero come burpees, air squat, push up.

Alcuni wod, diciamo leggeri, possono essere considerati una forma di riscaldamento per gli atleti più esperti, altri invece possono essere degli allenamenti veri e propri. In questo articolo vi forniremo 4 WOD Metcon da effettuarsi a corpo libero senza attrezzi.

4 WOD METCON CROSSFIT

1° WOD

2° WOD

5 Round

  • 10 Burpees
  • 20 Box Jumps
  • 30 Push Up
  • 40 Squats
  • 50 Affondi

3° WOD

  • 50 Jumping jacks
  • 50 Push Up
  • 50 Tuck Jumps
  • 50 Sit Up
  • 50 Mountain Climber
  • 50 Squats
  • 50 Jumping Jacks

4° WOD

  1. Corsa 400 metri
  2. Burpee Broad Jump25 metri
  3. Affondi in movimento 25 metri
  4. Burpee Broad Jump 25 metri
  5. Bear Crawl 25 metri
  6. Burpee Broad Jump 25 metri
  7. Affondi in movimento 25 metri
  8. Burpee Broad Jump 25 metri
  9. Bear Crawl 25 metri
  10. Corsa 400 metri
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Allenamento 300 da 30 minuti, come Bruciare Tantissime Calorie
02 Ottobre 2014

Allenamento 300 da 30 minuti, come Bruciare Tantissime Calorie

Workout 300 in 30 Minuti, questo allenamento intensissimo è uno dei migliori modi per bruciare un enormità di calorie, e se riuscite ad eseguire la versione più dura, preparatevi a sfoggiare un fisico con addome scolpito in breve tempo! Ovviamente dovete seguire un piano alimentare sano e nutritivo che troverete nella nostra ricca sezione Alimentazione.

L'Allenamento del Mattino per le Donne
10 Novembre 2017

L'Allenamento del Mattino per le Donne

Nel mondo del Fitness e dell'allenamento funzionale si parla spesso di Preparazione fisica​ generale o GPP, fondamentalmente è un nome di fantasia relativo all'attuale stato di forma dell'atleta.

Ultimi post pubblicati

Allenamento e Dieta di Michelle Lewin
16 Aprile 2019

Allenamento e Dieta di Michelle Lewin

Michelle Lewin è una celebre influencer del mondo del fitness. Essendo dotata di un corpo perfetto, con addominali disegnati, glutei alti e sodi è molto seguita dalle ragazze di tutto il mondo amanti del fisico e del fitness.

Bodybuilding: Gli Esercizi Più Importanti
15 Aprile 2019

Bodybuilding: Gli Esercizi Più Importanti

Bodybuilding non significa solo panca e curl con bilanciere eseguiti al lunedì, il bodybuilding ha una miriade di esercizi da conoscere ed effettuare per sviluppare un fisico completo, armonico e muscoloso.