(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento con le Kettlebell per Dimagrire una Volta per Tutte

data di redazione: 16 Aprile 2016
Allenamento con le Kettlebell per Dimagrire una Volta per Tutte

La kettlebell è uno straordinario attrezzo che permette di effettuare un'attività cardio in maniera divertente, permette di aumentare la forza senza la monotonia delle ripetizioni in esercizi di isolamento, permette di migliorare la Flessibilità in un modo alternativo, permette di allenarsi in una maniera divertente, varia e mai noiosa.

E' un attrezzo compatto, portatile, polivalente e soprattutto eterno. E' un attrezzo sicuro, per ogni età, livello di allenamento e forza dell'atleta. Inoltre è uno dei pochissimi attrezzi in commercio che riesce a combinare "cardio" e allenamento della "forza".

Questo fattore cardio + forza permette di effettuare un allenamento per incrementare la forza, bruciando poi calorie provenienti dai depositi di grassi per tutto il giorno, in quanto aumenta il metabolismo a riposo.

Non c'è modo migliore per bruciare i grassi.

Ci permettiamo di consigliarvi il nostro SET DI KETTLEBELL BEGINNER 2 a soli 168,51 Euro

Questo set è composto da:

  • 1 kettlebell Russian Black da 8 kg
  • 1 kettlebell Russian Black da 10 kg
  • 1 kettlebell Russian Black da 12 kg
  • 1 kettlebell Russian Black da 16 kg

Se acquistate 2 Set avrete la possibilità di avere 8 kettlebell a coppie in modo tale da poter effettuare una miriade di allenamenti diversi come ad esempio il seguente protocollo brucia grassi:

ESEMPIO DI ALLENAMENTO BRUCIA GRASSI CON 1 o 2 KETTLEBELL

1) SWING con 1 KETTLEBELL da 16 kg - 10-15 Ripetizioni


2) CLEAN & PRESS con 2 KETTLEBELL da 8 kg - 10-15 Ripetizioni


3) SQUAT con 2 KETTLEBELL da 16 kg - 10-15 Ripetizioni


4) REMATORE con 2 KETTLEBELL da 12 kg - 10-15 Ripetizioni


5) PUSH UP su KETTLEBELL da 10 kg - 10-15 Ripetizioni

  • Recuperare 2' al termine del primo circuito e ripetere almeno 3 volte.
  • Se effettuate 10 ripetizioni per ogni esercizio saranno 50 ripetizioni a circuito e 150 totali,
  • invece se optate per la versione hard da 15 ripetizioni sono 75 ripetizioni a circuito e 225 ripetizioni totali.
  • Ci sono vari modi per effettuare questo circuito a seconda del vostro stato di allenamento ed esperienza.
Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Workout Brucia Grassi 4 Minuti Tabata
05 Maggio 2015

Workout Brucia Grassi 4 Minuti Tabata

Se volete mettervi in forma dedicando poco tempo all'allenamento, il protocollo Tabata potrebbe essere proprio l'allenamento che state cercando. Tabata è un allenamento High Intensity Interval Training (HIIT) di 4 minuti che prende nome dal suo ideatore il Professor Izumi Tabata. 

Scheda di Allenamento Funzionale per MMA
02 Ottobre 2014

Scheda di Allenamento Funzionale per MMA

scheda functional training mma   Ecco una proposta di allenamento funzionale soft per migliorare la resistenza fisica e l'esplosività dei colpi , ottimo per coloro che effettuano arti marziali o sport di combattimento. warm up 10' ogni 2' di corsa mettere uno o due esercizi ginnici per le gambe ( affondi laterali, frontali più o meno larghi) da 30 reps - 2 esercizi per gli addo...

Ultimi post pubblicati

Insalata Di Cereali e Legumi
18 Settembre 2018

Insalata Di Cereali e Legumi

Una dieta ricca di cereali e legumi è un ottimo punto di partenza per una vita sana e un corpo tonico. Ma non sempre i legumi si consumano nel modo corretto. Ovvero, non si sa come sfruttarne al meglio tutte le proprietà.
Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 2
Capriolo Con Fichi e Confettura
16 Settembre 2018

Capriolo Con Fichi e Confettura

La carne di capriolo è molto amata e non soltanto per il suo sapore. Questo tipo di selvaggina possiede un piacevole aroma selvatico, anche se di meno accentuato rispetto per esempio alla carne di cervo., povera di grassi e ricca di proteine, di vitamine del gruppo B e di ferro.
Preparazione: 60 min.
Difficoltà: 5
N. porzioni: 4