ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento con le Kettlebell per Dimagrire una Volta per Tutte

data di redazione: 16 Aprile 2016
Allenamento con le Kettlebell per Dimagrire una Volta per Tutte

La kettlebell è uno straordinario attrezzo che permette di effettuare un'attività cardio in maniera divertente, permette di aumentare la forza senza la monotonia delle ripetizioni in esercizi di isolamento, permette di migliorare la Flessibilità in un modo alternativo, permette di allenarsi in una maniera divertente, varia e mai noiosa.

E' un attrezzo compatto, portatile, polivalente e soprattutto eterno. E' un attrezzo sicuro, per ogni età, livello di allenamento e forza dell'atleta. Inoltre è uno dei pochissimi attrezzi in commercio che riesce a combinare "cardio" e allenamento della "forza".

Questo fattore cardio + forza permette di effettuare un allenamento per incrementare la forza, bruciando poi calorie provenienti dai depositi di grassi per tutto il giorno, in quanto aumenta il metabolismo a riposo.

Non c'è modo migliore per bruciare i grassi.

Ci permettiamo di consigliarvi il nostro SET DI KETTLEBELL BEGINNER 2 a soli 168,51 Euro

Questo set è composto da:

  • 1 kettlebell Russian Black da 8 kg
  • 1 kettlebell Russian Black da 10 kg
  • 1 kettlebell Russian Black da 12 kg
  • 1 kettlebell Russian Black da 16 kg

Se acquistate 2 Set avrete la possibilità di avere 8 kettlebell a coppie in modo tale da poter effettuare una miriade di allenamenti diversi come ad esempio il seguente protocollo brucia grassi:

ESEMPIO DI ALLENAMENTO BRUCIA GRASSI CON 1 o 2 KETTLEBELL

1) SWING con 1 KETTLEBELL da 16 kg - 10-15 Ripetizioni


2) CLEAN & PRESS con 2 KETTLEBELL da 8 kg - 10-15 Ripetizioni


3) SQUAT con 2 KETTLEBELL da 16 kg - 10-15 Ripetizioni


4) REMATORE con 2 KETTLEBELL da 12 kg - 10-15 Ripetizioni


5) PUSH UP su KETTLEBELL da 10 kg - 10-15 Ripetizioni

  • Recuperare 2' al termine del primo circuito e ripetere almeno 3 volte.
  • Se effettuate 10 ripetizioni per ogni esercizio saranno 50 ripetizioni a circuito e 150 totali,
  • invece se optate per la versione hard da 15 ripetizioni sono 75 ripetizioni a circuito e 225 ripetizioni totali.
  • Ci sono vari modi per effettuare questo circuito a seconda del vostro stato di allenamento ed esperienza.


Potrebbe interessarti anche

10 Wod CrossFit da Strongman
23 Agosto 2016

10 Wod CrossFit da Strongman

10 Esempi di Circuiti da Duri

Nel CrossFit vi sono anche numerosi esercizi provenienti dal mondo degli STRONGMAN, gli uomini più forti del pianeta.

Circuito 300 per la Massa Funzionale
02 Ottobre 2014

Circuito 300 per la Massa Funzionale

300 ripetizioni con 6 esercizi di costruzione muscolare

Gli allenamenti Crossfit sono mix di allenamenti di varie discipline, Cross in inglese significa “incrocio, mescolanza”. Questa pratica combina un insieme di movimenti eseguiti ad alta intensità per tonificare tutta la muscolatura.

Ultimi post pubblicati

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari
08 Aprile 2021

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari

Scheda di Allenamento Old School anni 80

La monofrequenza “pura” non esiste, perché la fisiologia del nostro corpo va in una direzione completamente diversa. Chi pensa d’allenare un muscolo una volta a settimana in monofrequenza, in realtà non sa che sta facendo un allenamento pesante, più diversi richiami, perché nessun muscolo può mai lavorare in modo totalmente isolato. Fatta questa premessa entriamo nel nocciolo dell'articolo.

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo
07 Aprile 2021

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo

La routine di allenamento PHAT è stata progettata da Layne Norton bodybuilder e powerlifter. Il programma PHAT combina routine di bodybuilding e powerlifting in un unico programma di allenamento settimanale.