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Allenamento con le Kettlebell per Dimagrire una Volta per Tutte

data di redazione: 16 Aprile 2016
Allenamento con le Kettlebell per Dimagrire una Volta per Tutte

La kettlebell è uno straordinario attrezzo che permette di effettuare un'attività cardio in maniera divertente, permette di aumentare la forza senza la monotonia delle ripetizioni in esercizi di isolamento, permette di migliorare la Flessibilità in un modo alternativo, permette di allenarsi in una maniera divertente, varia e mai noiosa.

E' un attrezzo compatto, portatile, polivalente e soprattutto eterno. E' un attrezzo sicuro, per ogni età, livello di allenamento e forza dell'atleta. Inoltre è uno dei pochissimi attrezzi in commercio che riesce a combinare "cardio" e allenamento della "forza".

Questo fattore cardio + forza permette di effettuare un allenamento per incrementare la forza, bruciando poi calorie provenienti dai depositi di grassi per tutto il giorno, in quanto aumenta il metabolismo a riposo.

Non c'è modo migliore per bruciare i grassi.

Ci permettiamo di consigliarvi il nostro SET DI KETTLEBELL BEGINNER 2 a soli 168,51 Euro

Questo set è composto da:

  • 1 kettlebell Russian Black da 8 kg
  • 1 kettlebell Russian Black da 10 kg
  • 1 kettlebell Russian Black da 12 kg
  • 1 kettlebell Russian Black da 16 kg

Se acquistate 2 Set avrete la possibilità di avere 8 kettlebell a coppie in modo tale da poter effettuare una miriade di allenamenti diversi come ad esempio il seguente protocollo brucia grassi:

ESEMPIO DI ALLENAMENTO BRUCIA GRASSI CON 1 o 2 KETTLEBELL

1) SWING con 1 KETTLEBELL da 16 kg - 10-15 Ripetizioni


2) CLEAN & PRESS con 2 KETTLEBELL da 8 kg - 10-15 Ripetizioni


3) SQUAT con 2 KETTLEBELL da 16 kg - 10-15 Ripetizioni


4) REMATORE con 2 KETTLEBELL da 12 kg - 10-15 Ripetizioni


5) PUSH UP su KETTLEBELL da 10 kg - 10-15 Ripetizioni

  • Recuperare 2' al termine del primo circuito e ripetere almeno 3 volte.
  • Se effettuate 10 ripetizioni per ogni esercizio saranno 50 ripetizioni a circuito e 150 totali,
  • invece se optate per la versione hard da 15 ripetizioni sono 75 ripetizioni a circuito e 225 ripetizioni totali.
  • Ci sono vari modi per effettuare questo circuito a seconda del vostro stato di allenamento ed esperienza.
Scritto da: ABC Team

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Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 4