Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento con le Kettlebell per Dimagrire una Volta per Tutte

data di redazione: 16 Aprile 2016
Allenamento con le Kettlebell per Dimagrire una Volta per Tutte

La kettlebell è uno straordinario attrezzo che permette di effettuare un'attività cardio in maniera divertente, permette di aumentare la forza senza la monotonia delle ripetizioni in esercizi di isolamento, permette di migliorare la Flessibilità in un modo alternativo, permette di allenarsi in una maniera divertente, varia e mai noiosa.

E' un attrezzo compatto, portatile, polivalente e soprattutto eterno. E' un attrezzo sicuro, per ogni età, livello di allenamento e forza dell'atleta. Inoltre è uno dei pochissimi attrezzi in commercio che riesce a combinare "cardio" e allenamento della "forza".

Questo fattore cardio + forza permette di effettuare un allenamento per incrementare la forza, bruciando poi calorie provenienti dai depositi di grassi per tutto il giorno, in quanto aumenta il metabolismo a riposo.

Non c'è modo migliore per bruciare i grassi.

Ci permettiamo di consigliarvi il nostro SET DI KETTLEBELL BEGINNER 2 a soli 168,51 Euro

Questo set è composto da:

  • 1 kettlebell Russian Black da 8 kg
  • 1 kettlebell Russian Black da 10 kg
  • 1 kettlebell Russian Black da 12 kg
  • 1 kettlebell Russian Black da 16 kg

Se acquistate 2 Set avrete la possibilità di avere 8 kettlebell a coppie in modo tale da poter effettuare una miriade di allenamenti diversi come ad esempio il seguente protocollo brucia grassi:

ESEMPIO DI ALLENAMENTO BRUCIA GRASSI CON 1 o 2 KETTLEBELL

1) SWING con 1 KETTLEBELL da 16 kg - 10-15 Ripetizioni


2) CLEAN & PRESS con 2 KETTLEBELL da 8 kg - 10-15 Ripetizioni


3) SQUAT con 2 KETTLEBELL da 16 kg - 10-15 Ripetizioni


4) REMATORE con 2 KETTLEBELL da 12 kg - 10-15 Ripetizioni


5) PUSH UP su KETTLEBELL da 10 kg - 10-15 Ripetizioni

  • Recuperare 2' al termine del primo circuito e ripetere almeno 3 volte.
  • Se effettuate 10 ripetizioni per ogni esercizio saranno 50 ripetizioni a circuito e 150 totali,
  • invece se optate per la versione hard da 15 ripetizioni sono 75 ripetizioni a circuito e 225 ripetizioni totali.
  • Ci sono vari modi per effettuare questo circuito a seconda del vostro stato di allenamento ed esperienza.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Forza Esplosiva e Resistenza con 3 Esercizi
02 Ottobre 2014

Forza Esplosiva e Resistenza con 3 Esercizi

Allenamento aerobico ed anaerobico per migliorare forza esplosiva e resistenza

Come allenarsi con i pesi per migliorare la forza esplosiva e quando andare a correre per migliorare la resistenza . Articolo dedicato a tutti coloro che vogliono diventare delle macchine da guerra , non è riservato solo ai marzialisti o fighter/grappler ma anche ai culturisti che desiderano scolpire il proprio fisico gonfio ed appannato magari perdendo qualche kg di massa grassa nell'addome.      

Scheda di Allenamento Funzionale per MMA
02 Ottobre 2014

Scheda di Allenamento Funzionale per MMA

scheda functional training mma   Ecco una proposta di allenamento funzionale soft per migliorare la resistenza fisica e l'esplosività dei colpi , ottimo per coloro che effettuano arti marziali o sport di combattimento. warm up 10' ogni 2' di corsa mettere uno o due esercizi ginnici per le gambe ( affondi laterali, frontali più o meno larghi) da 30 reps - 2 esercizi per gli addo...

Ultimi post pubblicati

Shawn Rhoden Squalificato a Vita
23 Luglio 2019

Shawn Rhoden Squalificato a Vita

Il 2019 non ha portato fortuna a Shawn Rhoden, infatti il campione in carica,  non potrà più gareggiare sul palco del mr Olympia per il resto della sua vita. Dopo l’accusa di stupro, l'azienda che organizza l'evento del mr Olympia ha deciso di squalificare a vita il vincitore del mr Olympia 2018.

PRONATORE ROTONDO
18 Luglio 2019

PRONATORE ROTONDO

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.