Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento Funzionale A Casa

data di redazione: 08 Dicembre 2016 - data modifica: 12 Febbraio 2019
Allenamento Funzionale A Casa

10 Idee per Effettuare un allenamento funzionale in stile Wod Crossfit a casa senza attrezzi

Allenamento Funzionale A Casa

In questo articolo vi daremo 10 proposte di allenamentio composti da esercizi a corpo libero da effettuarsi tranquillamente a casa vostra, nel parco cittadino vicino alla vostra residenza. Siete pronti a trasformare il vostro fisico?

1 Allenamento (principiante - intermedio)

10 rounds

  • Sprint 100m
  • 10x Pull-ups
  • Sprint 100m
  • 10x Burpees
  • Recupero 30 secondi

2 Allenamento (principiante - intermedio)

For time

  • corsa 1,5 km
  • 100x Pull-ups
  • 200x Push-ups
  • 300x Squats
  • corsa 1,5 km

3 Allenamento (avanzati)

2 rounds

4 Allenamento (Intermedio)

Max rounds in 20 minutes

5 Allenamento (principiante)

1 round

  • corsa 400m
  • 20x Burpees
  • corsa 800m
  • 15x Burpees
  • corsa 1200m
  • 10x Burpees

6 Allenamento (intermedio)

3 rounds

7 Allenamento (principiante)

3 rounds

  • sprint 200m
  • 25x Push-ups

8 Allenamento (Intermedio)

For time

9 Allenamento (avanzato)

10 rounds

  • 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x reps
  • Burpee pull-ups
  • Handstand push-ups
  • Box jumps

10 Allenamento (intermedio)

3 rounds

  • 50x Prisoner squats
  • 40x Push ups
  • 30x Knee to elbows
  • 20x Burpees
  • 10x Pull ups

Buon Allenamento

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Ultimi post pubblicati

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso
13 Gennaio 2020

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso

Conoscete il metodo 8x8? Ossia otto serie da otto ripetizioni, il metodo per costruire un fisico muscoloso e scolpito, del famoso Vince Gironda? È un sistema di allenamento che permette di modificare il proprio aspetto fisico in pochissimo tempo, cosa che nessun altro metodo può fare.

Come Tornare In Forma Dopo Le Feste
05 Gennaio 2020

Come Tornare In Forma Dopo Le Feste

Pranzo dopo pranzo, cenone dopo cenone, succede così che inevitabilmente si finisce per mettere su qualche chiletto, che ovviamente sarà grasso e non, come molti pensano, massa muscolare. Detto questo vi state chiedendo: "Come Tornare In Forma Dopo Le Feste?"