Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento Funzionale A Casa

data di redazione: 08 Dicembre 2016 - data modifica: 12 Febbraio 2019
Allenamento Funzionale A Casa

10 Idee per Effettuare un allenamento funzionale in stile Wod Crossfit a casa senza attrezzi

Allenamento Funzionale A Casa

In questo articolo vi daremo 10 proposte di allenamentio composti da esercizi a corpo libero da effettuarsi tranquillamente a casa vostra, nel parco cittadino vicino alla vostra residenza. Siete pronti a trasformare il vostro fisico?

1 Allenamento (principiante - intermedio)

10 rounds

  • Sprint 100m
  • 10x Pull-ups
  • Sprint 100m
  • 10x Burpees
  • Recupero 30 secondi

2 Allenamento (principiante - intermedio)

For time

  • corsa 1,5 km
  • 100x Pull-ups
  • 200x Push-ups
  • 300x Squats
  • corsa 1,5 km

3 Allenamento (avanzati)

2 rounds

4 Allenamento (Intermedio)

Max rounds in 20 minutes

5 Allenamento (principiante)

1 round

  • corsa 400m
  • 20x Burpees
  • corsa 800m
  • 15x Burpees
  • corsa 1200m
  • 10x Burpees

6 Allenamento (intermedio)

3 rounds

7 Allenamento (principiante)

3 rounds

  • sprint 200m
  • 25x Push-ups

8 Allenamento (Intermedio)

For time

9 Allenamento (avanzato)

10 rounds

  • 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x reps
  • Burpee pull-ups
  • Handstand push-ups
  • Box jumps

10 Allenamento (intermedio)

3 rounds

  • 50x Prisoner squats
  • 40x Push ups
  • 30x Knee to elbows
  • 20x Burpees
  • 10x Pull ups

Buon Allenamento

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Metodo per allenare Stacco Girata al Petto e Distensione
02 Ottobre 2014

Metodo per allenare Stacco Girata al Petto e Distensione

Protocollo di Allenamento per migliorare nel Clean & Press

Uno degli esercizi più comuni nell'allenamento funzionale e soprattutto nel CrossFit è senza ombra di dubbio il CLEAN AND PRESS. 

Come Allenare tutto il Corpo in 15 Minuti
16 Febbraio 2016

Come Allenare tutto il Corpo in 15 Minuti

Protocollo di Allenamento Veloce ma Brutale

L'allenamento è impostato su 3 grandi movimenti composti dove ognuno allena una zona diversa del corpo

Ultimi post pubblicati

Personal Trainer Sì o No?
27 Settembre 2019

Personal Trainer Sì o No?

I personal trainer sono atleti avanzati, magari anabolizzati? Questa è una credenza popolare anni 90 che in questo post sarà smentita. Affidarsi ad un personal trainer vuol dire scegliere di fare il giusto ingresso in una palestra; vuol dire approcciarsi correttamente al mondo dell’allenamento fitness.

Schede Di Allenamento Online Per Tutti
15 Settembre 2019

Schede Di Allenamento Online Per Tutti

Il mondo delle palestre è un ambiente nuovo e vorresti evitare di sbagliare allenamento? In questo articolo troverai la scheda di allenamento da portare sempre con te (smartphone e/o cartaceo).