(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Crossfit - WOD's HERO dalla A alla Z

data di redazione: 29 Giugno 2016
Crossfit - WOD's HERO dalla A alla Z

Primi 4 Video dei Wod Hero con la lettera A

I WOD's HERO sono gli allenamenti più intensi che si potrebbero sperimentare nel CrossFit. Essi stati concepiti per essere eseguiti con uno sforzo intenso, in onore degli eroi caduti nella varie missioni di guerra. Negli Stati Uniti il lite motive di tali Wod, non è quello di pensare alla propria persona, ma bensì alla vittima che ha dato la propria vita per la libertà dei propri cittadini. Questo fattore da una motivazione enorme agli atleti americani, impegnati nel Crossfit, che sono alquanto nazionalisti. Iniziamo la collezione postandovi i primi 4 allenamenti Hero:

300

For Time


  • 25 Pullup
  • 50 Stacchi da terra con 60 Kg
  • 50 PushUp
  • 50 Box Jump con Step da 60 Cm
  • 50 Floor Wipers con bilanciere da 60 Kg
  • 50 Clean & Press con kettlebell da 16 kg
  • 25 Pullups

ABBATE

Sergente Matthew T. Abbate, US Marine Corps, assegnato al 3 ° Battaglione, 5 ° reggimento, 1 ° Divisione Marine; è stato ucciso il 2 dicembre, 2010 , mentre conduceva operazioni di combattimento nella provincia di Helmand, in Afghanistan.

For Time:

  • 1,6 Km di corsa
  • 21 Clean and Jerk - 70 kg
  • 800 m Corsa
  • 21 Clean and Jerk - 70 kg
  • 1,6 Km di corsa

ADAM BROWN

Adam Lee Brown, Operatore dei NAVY Seal, 36 anni, di Hot Springs, Arkansas, è stato ucciso il 17 marzo 2010 in provincia di Komar, in Afghanistan, in una battaglia contro i militanti armati fino ai denti.

2 Round For Time

  • 24 Reps di Stacco da terra con 130 kg
  • 24 Reps di Box Jump - 60 cm
  • 24 Reps di Wall Ball con palla da 10 kg
  • 24 Reps di Panca piana con 86 kg
  • 24 Reps di Box Jump - 60 cm
  • 24 Reps di Wall Ball con palla da 10 kg
  • 24 Reps di Clean con 60 kg

ALI'

4 Round For Time

  • 50 Double unders
  • 7 Overhead Squat con 40 kg
  • 3 Arrampicate con la corda


Cliccate nei titoli dei Wod per visionare i video degli allenamenti in questione. Realizzeremo una collezione dalla A alla Z, una volta terminata avrete modo di poter stampare tutti gli allenamenti HERO esistenti nel CrossFit.


Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Bruciare i Grassi con le Kettlebell
14 Maggio 2015

Bruciare i Grassi con le Kettlebell

Protocollo e Scheda di Allenamento utile come "Brucia Grassi"

Il Kettlebell è uno strumento molto versatile che ad esempio si può portare sulla pista di atletica per degli allenamenti di condizionamento ibridi. Essendo uno strumento con il quale si può allenare tutto il corpo, in maniera "professionale", è da considerarsi una vera e propria palestra contenuta in una mano.

Allenamento da Spartano
01 Ottobre 2014

Allenamento da Spartano

Scheda di allenamento spartana da 3 giorni

3 giorni alla settimana di allenamento da vero Spartano curando forza, massa, potenza e resistenza

Ultimi post pubblicati

Come Allenarsi Per Aumentare La Forza
19 Gennaio 2019

Come Allenarsi Per Aumentare La Forza

La forza è la madre delle capacità condizionali, allenarla significa migliorare le performance sportive e sviluppare nel migliore dei modi le altre capacità del corpo umano. Pertanto in ogni programma di allenamento che si rispetti, dovrebbe essere inserito un mesociclo o due, interamente dedicati all'aumento della forza muscolare.

Metodo Ladder
19 Gennaio 2019

Metodo Ladder

Il Metodo Ladder lavora su una scala a carico costante aumentando le ripetizioni di 1 ogni 20 secondi. Si dovranno effettuare un certo numero di "small set" all'interno di una "big set". Il Metodo Ladder migliora la forza ipertrofica ed aumenta la sezione trasversale delle fibre muscolari. C'è una produzione di lattato maggiore ed una maggiore secrezione dell'ormone della crescita, conosciuto come ormone gh.