Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Crossfit - WOD's HERO dalla A alla Z

data di redazione: 29 Giugno 2016
Crossfit - WOD's HERO dalla A alla Z

Primi 4 Video dei Wod Hero con la lettera A

I WOD's HERO sono gli allenamenti più intensi che si potrebbero sperimentare nel CrossFit. Essi stati concepiti per essere eseguiti con uno sforzo intenso, in onore degli eroi caduti nella varie missioni di guerra. Negli Stati Uniti il lite motive di tali Wod, non è quello di pensare alla propria persona, ma bensì alla vittima che ha dato la propria vita per la libertà dei propri cittadini. Questo fattore da una motivazione enorme agli atleti americani, impegnati nel Crossfit, che sono alquanto nazionalisti. Iniziamo la collezione postandovi i primi 4 allenamenti Hero:

300

For Time


  • 25 Pullup
  • 50 Stacchi da terra con 60 Kg
  • 50 PushUp
  • 50 Box Jump con Step da 60 Cm
  • 50 Floor Wipers con bilanciere da 60 Kg
  • 50 Clean & Press con kettlebell da 16 kg
  • 25 Pullups

ABBATE

Sergente Matthew T. Abbate, US Marine Corps, assegnato al 3 ° Battaglione, 5 ° reggimento, 1 ° Divisione Marine; è stato ucciso il 2 dicembre, 2010 , mentre conduceva operazioni di combattimento nella provincia di Helmand, in Afghanistan.

For Time:

  • 1,6 Km di corsa
  • 21 Clean and Jerk - 70 kg
  • 800 m Corsa
  • 21 Clean and Jerk - 70 kg
  • 1,6 Km di corsa

ADAM BROWN

Adam Lee Brown, Operatore dei NAVY Seal, 36 anni, di Hot Springs, Arkansas, è stato ucciso il 17 marzo 2010 in provincia di Komar, in Afghanistan, in una battaglia contro i militanti armati fino ai denti.

2 Round For Time

  • 24 Reps di Stacco da terra con 130 kg
  • 24 Reps di Box Jump - 60 cm
  • 24 Reps di Wall Ball con palla da 10 kg
  • 24 Reps di Panca piana con 86 kg
  • 24 Reps di Box Jump - 60 cm
  • 24 Reps di Wall Ball con palla da 10 kg
  • 24 Reps di Clean con 60 kg

ALI'

4 Round For Time

  • 50 Double unders
  • 7 Overhead Squat con 40 kg
  • 3 Arrampicate con la corda


Cliccate nei titoli dei Wod per visionare i video degli allenamenti in questione. Realizzeremo una collezione dalla A alla Z, una volta terminata avrete modo di poter stampare tutti gli allenamenti HERO esistenti nel CrossFit.


Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Crossfit - 7 Wod con MedBall, PullupBar e SandBag
23 Novembre 2015

Crossfit - 7 Wod con MedBall, PullupBar e SandBag

7 Proposte di Allenamento Funzionale con 3 Semplici Attrezzi Economici, Poliedrici e Pratici

Se volete allenarvi a Casa, o in una stanza di una parrocchia o sede sociale del comune, sappiate che non servono innumerevoli attrezzi per diventare magri, tonici ed in forma. In questo articolo vi daremo numerosi wod (workout of the day) da effettuarsi grazie all'utilizzo di sandbag, pullupbar e medball

5 Allenamenti da 20 Minuti per Perdere Grasso in Maniera Rapida
28 Gennaio 2016

5 Allenamenti da 20 Minuti per Perdere Grasso in Maniera Rapida

Se pensi che camminare o correre per molti minuti sopra ad un tapis roulant o cyclette faccia perdere grasso, forse sei sulla cattiva strada, anche perché: "quante persone hanno ottenuto risultati concreti correndo come criceti sopra un nastro meccanico?"

Ultimi post pubblicati

Shawn Rhoden Squalificato a Vita
23 Luglio 2019

Shawn Rhoden Squalificato a Vita

Il 2019 non ha portato fortuna a Shawn Rhoden, infatti il campione in carica,  non potrà più gareggiare sul palco del mr Olympia per il resto della sua vita. Dopo l’accusa di stupro, l'azienda che organizza l'evento del mr Olympia ha deciso di squalificare a vita il vincitore del mr Olympia 2018.

PRONATORE ROTONDO
18 Luglio 2019

PRONATORE ROTONDO

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.