Dimagrire Velocemente con Esercizi a Corpo Libero

Dimagrire Velocemente con Esercizi a Corpo Libero
data 2017-04-28 09:37:27
data 28 2017

Allenamenti CrossFit a Corpo Libero per Dimagrire a Casa Propria

Un allenamento strong che in meno di 30 minuti permette di rinforzare tutto il corpo. Il CrossFit® è un programma di allenamento funzionale che richiede forza e condizione atletica, ideato da Greg Glassman. Questo genere di allenamento inizia ad essere utilizzato negli anni 70, ma è nel 1995 che inizia a diffondersi a macchia d'olio, quando Glassman fondò la propria palestra a Santa Cruz, California.

Il CrossFit® è un mix di sollevamento pesi, esercizi a corpo libero e allenamento cardiovascolare, uniti in un’unica sessione, sempre diversa e non specifica. Non ha obiettivi estetici, ma prestazionali. L'estetica del fisico è una conseguenza delle prestazione in allenamento. In questo articolo vi forniremo 2 protocolli di allenamento CrossFit® specifico per dimagrire a casa propria.

Wod CrossFit®

HARRY: Effettuare 3 round di questo protocollo, nel minor tempo possibile.

50 PRISONER SQUAT

40 PUSH UP

30 KNEE TO ELBOWS

20 BURPEES

10 KIPPING
PULLUPS


Qui di seguito la seconda proposta di allenamento da effettuarsi a casa.

TARNAK: Effettuare 4 round nel minor tempo possibile dei seguenti esercizi.


40 RING
PUSH UP


40 BOX JUMP

40 SIT UP

40 PULL UP

Integratori specifici per il CrossFit®

Scritto da: ABC Staff

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